O homus e o aipo são um lanche saudável para perder peso?

Manducar homus e aipo faz muito à saúde. Pode reduzir o colesterol e pode ser consumido porquê secção de uma dieta balanceada. Quando se trata de perda de peso, muitos afirmam que o homus e o aipo têm propriedades de queima de gordura ou de aumento do metabolismo. É uma combinação perfeita de proteínas e fibras, o que o torna uma ótima opção para a saúde universal. Mas será também uma boa combinação de vitualhas para perder peso? Continue lendo para saber se você deve consumir hummus e aipo regularmente para perder peso.

O homus e o aipo podem ajudar na perda de peso?

Embora ambos os vitualhas tenham qualidades nutricionais, seu impacto direto na perda de peso é mínimo, diz a nutricionista Dra. Priyanka Rohatgi. Hummus é feito de ingredientes nutritivos porquê grão de ponta e tahine, fornecendo fibras e proteínas vegetais. Isso pode contribuir para uma dieta saudável e potencialmente trazer benefícios para a regulação do colesterol e do peso corporal. No entanto, o homus também é rico em óleo e calorias, logo você precisa estar atilado ao quanto ingere. O aipo tem muito poucas calorias e fornece fibras. Existem somente 6 calorias em um talo médio. É rico em fibras e chuva, o que ajuda a dar uma sensação de saciedade e mantém a miséria sob controle.

Tanto o homus quanto o aipo podem ser escolhas sensatas porquê secção de uma dieta balanceada e de baixa caloria, voltada para a geração de um déficit calórico para perda de peso. Mas eles não aceleram o metabolismo nem queimam gordura sucoso. Seu favor para perda de peso é mais favorável do que dramático. Em outras palavras, embora possam ajudar, não são um impulsionador da perda de peso tão poderoso quanto são anunciados, diz o perito.

Receitas de homus e aipo

Você pode juntar essas duas receitas à sua dieta balanceada, logo experimente estas receitas de aipo e homus:

1. Palitos de aipo com hummus de búfalo

Ingredientes:

• 1 xícara de homus
• 1 talo de aipo, separado em palitos de 3 a 4 polegadas
• 1 colher de chá de molho picante
• 2 colheres de sopa de iogurte helênico
• 1 colher de chá de suco de limão
• Uma pitada de páprica

Método:

• Em uma tigela pequena, misture o homus, o molho picante, o iogurte e o suco de limão até incorporar muito.
• Disponha os talos de aipo num prato de servir.
• Regue e espalhe o homus sobre os talos de aipo.
• Polvilhe levemente com páprica.

2. Salada de homus e aipo

Ingredientes da salada:

• 1/2 xícara de aipo picado (muro de 2 a 3 talos)
• 1/3 xícara de pepino picado
• 1/3 xícara de tomate uva
• 3 colheres de sopa de queijo feta esfarelado

Ingredientes do molho:

• 1/3 xícara de homus simples
• 1 colher de sopa de óleo
• 1 colher de sopa de suco de limão
• 1 colher de sopa de chuva
• 1/2 colher de chá de alho em pó
• Sal e pimenta a palato

Método:

• Em uma tigela, misture o aipo, o pepino, o tomate e o queijo feta.
• Em uma tigela pequena separada, misture o homus, o óleo, o suco de limão, a chuva e o alho em pó até permanecer homogêneo. Tempere com sal e pimenta.
• Despeje o molho sobre a salada e misture até revestir uniformemente.
• Deixe esfriar por 30 minutos e depois divirta-se!

Quais são os benefícios do homus e do aipo?

Hummus e aipo oferecem importantes benefícios nutricionais e de saúde.

Alguns benefícios principais do homus incluem:

• Promove a saciedade, satisfaz a miséria, estabiliza o açúcar no sangue e apoia a saúde digestiva.
• Contém minerais porquê ferro e magnésio.
• Ajuda a reduzir a inflamação.
• Os compostos do homus podem beneficiar os perfis de colesterol e melhorar a saúde cardiovascular, de concórdia com um estudo de 2020 publicado na revista Nutrients.

Os benefícios para a saúde do aipo são:

• Manducar aipo pode levar a uma subtracção universal na ingestão de calorias, o que promove a perda de peso.
• Oferece efeitos diuréticos de certos nutrientes, que podem ajudar o corpo a expelir o excesso de líquidos e reduzir o inchaço.
• O eminente texto de chuva e fibras no aipo ajuda na digestão.

Posso consumir homus e aipo todos os dias?

Quando se trata de homus e aipo, o consumo quotidiano pode certamente ser saudável porquê secção de uma dieta equilibrada, mas a moderação ainda é fundamental. Manducar alguns talos de aipo junto com uma porção razoável de homus é uma escolha nutritiva repleta de minerais, fibras e compostos vegetais saudáveis. Popularmente usado porquê molho, o homus pode ser uma óptimo selecção para opções menos saudáveis, porquê queijo ou aperitivos congelados e gordurosos. E o aipo é uma troca inteligente por biscoitos cheios de carboidratos. No entanto, muito homus pode ocasionar excesso de calorias, sódio ou gordura e problemas gastrointestinais. Manducar aipo em excesso também pode ocasionar efeitos colaterais porquê fome ou interações medicamentosas.

Embora o homus e o aipo sejam saudáveis, eles por si só não devem dominar a ingestão de vegetais e nutrientes.

Quais são os efeitos colaterais do homus e do aipo?

Quando consumidos com moderação, porquê secção de uma dieta equilibrada, o homus e o aipo são vitualhas muito saudáveis ​​e pouco suscetíveis de ocasionar problemas para a maioria das pessoas, afirma o perito. No entanto, alguns possíveis efeitos colaterais podem ocorrer se você exagerar em qualquer um deles.

1. Problemas de estômago

Manducar quantidades excessivas de homus pode ocasionar dores de estômago, diarreia ou inchaço em alguns indivíduos – principalmente para pessoas que já têm dificuldade para digerir legumes. Isto se deve ao eminente texto de fibras e leguminosas que podem irritar o trato estomacal.

2. Proveito de peso

O proveito de peso é provável se grandes quantidades de homus forem consumidas regularmente, uma vez que as variedades comerciais geralmente contêm grandes quantidades de óleo, tahine e calorias.

Outrossim, o aipo contém compostos fototóxicos que tornam a pele mais propensa aos danos causados ​​pelo sol.

Uma trouxa excessivamente subida de fibras causada pelo consumo excessivo de aipo também pode ocasionar problemas porquê gases, diarréia e deficiências minerais se a ingestão de nutrientes também não for aumentada adequadamente.

Hummus e aipo podem ser apreciados em vários momentos do dia. Os vegetais e as fibras são boas opções de lanche entre as refeições para manter a virilidade.