A ginasta medalha de ouro olímpica Shawn Johnson East e seu marido Andrew East, ex-jogador da NFL, são, francamente, objetivos de casal poderosos.
Além de ser um ginasta condecorado que competiu pela equipe dos EUA nos Jogos Olímpicos de Pequim em 2008, Shawn também é um New York Occasions autor de best-sellers e foi correspondente esportivo do Yahoo nas Olimpíadas de 2024. Juntos, Shawn e Andrew têm um podcast e são ativos no Instagram, compartilhando desafios físicos divertidos e conteúdo acquainted identificável.
Com três filhos menores de quatro anos, é importante que eles tenham um plano matinal programado – mas isso definitivamente varia de dia para dia.
“Esta é a nossa manhã aspiracional, mas não é assim todos os dias, de forma alguma”, disse Andrew à Effectively + Good. “Chamamos nossa rotina matinal de cerimônia de abertura, com nossa longa lista de coisas que precisam ser feitas com as crianças e o cachorro. Uma das coisas intencionais que fizemos foi agendar a tempo para que cada um de nós atenda às nossas necessidades.”
Conversamos com Shawn e Andrew para saber como eles administram suas manhãs e fazem tudo parecer tão fácil.
Andrew começa a manhã com um treino
Andrew geralmente acorda cedo por volta das 5 da manhã para se exercitar e também faz sauna e banho de gelo. Nós realmente não trabalhamos juntos. Nós permitimos espaço um ao outro para fazer isso. Mais tarde, vou começar meu treino.
Então eles tomam café juntos
Começamos a manhã com o nosso café e, se pudermos, também reservamos um tempo para nos conectarmos. Adoramos nossa cafeteira Breville. O preferrred é que tenhamos 10 minutos para sentarmos juntos e lermos um trecho da manhã para começar o dia com alguma reflexão e um tempo para pensar um com o outro.
Em seguida, eles preparam a refeição do dia
Antes que o caos comece e a imprevisibilidade das crianças apareça, tentamos preparar o café da manhã e o almoço antes que elas acordem. Embalamos seus almoços nos recipientes de armazenamento de alimentos Rubbermaid Brilliance.
Esses recipientes são uma ótima maneira de manter tudo organizado, e quando você tem filhos pequenos por perto e considera tudo um merchandise que pode ser jogado, o fato de serem inquebráveis é fantástico. Fizemos uma série de vídeos sobre o que eles podiam suportar e foi incrível! Conseguimos jogá-los de alturas altas e eles não quebraram. Esses recipientes também são à prova de vazamentos – mesmo com espaguete.
Então, é hora do café da manhã para as crianças e preparação para a escola
Nossa filha adora os muffins de manteiga de amendoim com pedaços de chocolate de grão de bico que compramos no mercado do fazendeiro, e nosso filho gosta de ovos, bananas e manteiga de amendoim. Depois do café da manhã preparamos as crianças para a escola e arrumamos as mochilas da Stoney Clover Lane.
Agora é a vez de Shawn malhar e tomar café da manhã
Depois de terminarmos a primeira rodada com as crianças, farei exercícios e tomarei café da manhã. Meu café da manhã preferido é um pedaço grosso de pão fermentado com manteiga e um ovo frito. Também tenho um truque para ovos mexidos: queijo cottage. Há anos que coloco queijo cottage nos ovos e é o melhor.
Finalmente, é hora de começar a trabalhar
Nós nos esforçamos muito para realizar nosso trabalho das 9h às 16h ou de forma intermitente ao longo do dia, enquanto as crianças estão fazendo uma atividade ou na escola. Também tentamos equilibrar o máximo possível do tempo das crianças com o horário de trabalho.
Uma coisa que aprendemos é não fazer as duas coisas ao mesmo tempo. No início, estávamos tentando realizar várias tarefas ao mesmo tempo, responder e-mails e fazer ligações do Zoom com as crianças correndo, mas você não consegue estar presente em nenhum dos dois. Isso resultou em muita frustração.
Somos ótimos em interagir uns com os outros quando o trabalho precisa ser feito, porque queremos estar com as crianças o máximo que pudermos. A melhor maneira de fazer isso é ter um sistema fluido através do qual nos comunicamos bem.
Esta entrevista foi editada para maior extensão e clareza.