Algumas pessoas acreditam que usar ácido fólico para menstruação pode ser benéfico. Mas o que a ciência diz? Vamos descobrir se é benéfico ou não.
Manter um ciclo menstrual saudável não é uma tarefa fácil. No momento em que você acha que tudo está indo bem, uma pequena mudança em seu período pode aumentar sua preocupação. Embora nem sempre seja problemático, lidar constantemente com sintomas como períodos intensos pode não ser regular. Sangramento menstrual intenso, também conhecido como menorragia, significa quando você sangra por mais de sete dias e troca de absorventes com frequência em um dia. No entanto, para lidar com isso, você pode encontrar várias soluções, uma das quais é o ácido fólico. É uma vitamina B que auxilia na produção de novas células e pode ser consumida na forma de suplementos ou alimentos. Embora não haja dúvidas de que o ácido fólico é essencial para a saúde geral, o ácido fólico para períodos funciona?
O que é ácido fólico?
O ácido fólico é uma forma sintética de folato, um tipo de vitamina B9, essencial para a síntese de DNA, divisão celular e saúde geral das células, de acordo com o Nationwide Institutes of Well being (NIH). Como seu corpo não o produz, você precisa obtê-lo da sua dieta. Ele é usado em suplementos e adicionado a produtos alimentícios processados, como farinha, cereais matinais e pães, de acordo com um estudo publicado pelo Day by day Journal of the USA Authorities. Ele desempenha um papel essential na produção de novos glóbulos vermelhos saudáveis, que ajudam a transportar oxigênio por todo o corpo. Se o corpo não produz o suficiente deles, uma pessoa pode desenvolver um tipo de anemia chamada anemia por deficiência de folato e pode notar sintomas como fadiga e fraqueza.
O ácido fólico pode common menstruações intensas?
O ácido fólico, uma vitamina B essencial para a produção e reparação celular, pode influenciar indiretamente a saúde menstrual, mas não há evidências sugerindo que o ácido fólico regule menstruações intensas. “Menstruações intensas, ou menorragia, podem ser desafiadoras e podem ser causadas por uma série de fatores, como desequilíbrios hormonais, miomas uterinos, endometriose ou certas condições médicas. Quando se trata de tomar ácido fólico durante os períodos, ele pode ajudar a melhorar a saúde menstrual geral, mas não pode reduzir o sangramento intenso durante os períodos”, explica a Dra. Archana Dhawan Bajaj, ginecologista, obstetra e especialista em fertilização in vitro.
Por que as pessoas tomam ácido fólico durante a menstruação?
Agora está claro que suplementos de ácido fólico não aliviarão períodos menstruais intensos. O problema com períodos intensos é que eles podem levar à anemia, ou anemia por deficiência de ferro, que ocorre quando não há glóbulos vermelhos saudáveis o suficiente para transportar oxigênio por todo o corpo. Os sintomas da anemia incluem fadiga persistente, fraqueza, tontura e falta de ar. Para mulheres que sofrem de períodos intensos e anemia, o ácido fólico pode ser benéfico. Ele ajuda a aliviar os sintomas da anemia e apoia a produção de glóbulos vermelhos, promovendo assim um ciclo menstrual mais saudável, descobriu um estudo publicado pela StatPearls.
Outros benefícios do ácido fólico para a saúde menstrual
Apesar de não ajudar a aliviar os períodos menstruais, tem outras vantagens que podem melhorar a saúde menstrual:
1. Previne anemia
O ácido fólico é essential para a produção e maturação dos glóbulos vermelhos, que ajudam a transportar oxigênio por todo o corpo. Um número suficiente de glóbulos vermelhos saudáveis no seu corpo é particularmente benéfico para mulheres que sofrem de sangramento menstrual intenso, pois ajuda a mitigar os efeitos adversos da anemia, descobriu um estudo publicado pela StatPearls. Se você desenvolver anemia devido a períodos intensos, poderá apresentar sintomas como fadiga, fraqueza e palidez. Certifique-se de consultar seu médico para iniciar um melhor tratamento para lidar com isso.
2. Equilibra os hormônios
Desequilíbrios hormonais, especialmente altos e baixos níveis de estrogênio, podem contribuir para irregularidades menstruais e sangramento intenso. É regular que os níveis de estrogênio aumentem durante a ovulação para preparar o corpo para a gravidez e caiam durante o período em que a gravidez não ocorre. No entanto, mudanças constantes nos níveis de estrogênio podem sinalizar uma condição subjacente. O ácido fólico desempenha um papel na manutenção do equilíbrio hormonal, reduzindo os níveis de estrogênio e apoiando a função do sistema endócrino, revela um estudo publicado no Journal of Pharmacy and Pharmacology.
3. Ajuda na fertilidade
Para quem está tentando engravidar, o ácido fólico é essencial para a fertilidade. Um estudo publicado pela Fertility and Sterility afirma que uma ingestão maior de ácido fólico ou folato pode reduzir o risco de infertilidade e está ligada a um maior sucesso no tratamento de infertilidade. Portanto, garanta níveis adequados de ácido fólico para aumentar a fertilidade e dar suporte a uma gravidez saudável.
4. Apoia uma gravidez saudável
O ácido fólico é uma vitamina B que ajuda o corpo a produzir novas células saudáveis. Todo mundo precisa dele, especialmente mulheres grávidas ou planejando engravidar. Obter ácido fólico suficiente antes e durante a gravidez pode prevenir grandes defeitos congênitos do cérebro ou da coluna e ajudar a prevenir irregularidades do tubo neural em bebês, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC).
Ingestão recomendada de ácido fólico
O ácido fólico de suplementos e alimentos fortificados pode ser facilmente absorvido pelo corpo em comparação ao folato de fontes naturais. O Workplace of Dietary Dietary supplements recomenda a seguinte ingestão diária de equivalentes de folato dietético (DFEs) de alimentos e suplementos:
- 0–6 meses: 65 mcg de folato dietético equivalente (DFE)
- 7–12 meses: 80 mcg DFE
- 1–3 anos: 150 mcg DFE
- 4–8 anos: 200 mcg DFE
- 9–13 anos: 300 mcg DFE
- 14–18 anos: 400 mcg DFE
- 19+ anos: 400 mcg DFE
- Durante a gravidez: 400–800 mcg DFE
- Durante a lactação: 500 mcg DFE
É importante consultar um profissional de saúde antes de aumentar a ingestão de ácido fólico ou folato, pois o ácido fólico pode interagir com certos medicamentos e pode não ser adequado para todos.
Leia também: Qual é o momento certo para as mulheres começarem a consumir ácido fólico?
Alimentos ricos em ácido fólico
- Brócolis
- Ervilhas verdes
- Couve de Bruxelas
- Alface
- Abacate
- Banana
- Mamão
- Suco de laranja
- Amendoim torrado seco
- Pães, cereais e outros produtos de grãos
Se você não obtém ácido fólico suficiente dos alimentos que ingere, você também pode tomá-lo como um suplemento alimentar, sugere a nutricionista Dra. Rohini Patil.
O ácido fólico tem efeitos colaterais?
Para a maioria das pessoas, tomar ácido fólico em doses de até 1 mg por dia é considerado seguro. Doses mais altas podem levar a efeitos colaterais como dor de estômago, náusea, diarreia, irritabilidade, confusão, mudanças de comportamento, reações cutâneas e convulsões. De acordo com um estudo publicado pela Present Diet Experiences, a ingestão excessiva de ácido fólico também pode estar relacionada a certos tipos de câncer e condições como anemia ou resistência à insulina.
