Cuando me mudei para Novidade York, entrei em uma ateneu para manter minha rotina de levantamento de peso. Mas antes que eu percebesse, me matriculei em aulas semanais de boxe para melhorar meu cardio, fortalecer meus músculos e tentar um tanto novo. O maior favor que percebi, porém, não teve zero a ver com meu físico.
“Embora algumas pessoas possam ter a sentimento, pelos filmes e pela TV, de que o boxe é caótico, o esporte é na verdade muito meditativo devido ao basta nível de foco que requer”, diz o treinador do FightCamp Aaron Swenson. “Ao concentrar-se totalmente na tarefa que tem em mãos, você é forçado a se desligar do mundo exterior e evitar esses fatores estressantes diários. O treino não deixa espaço para sonhar acordado ou gerar uma lista mental de tarefas.”
O boxe não unicamente aumenta a concentração no momento – ele também proporciona mais foco depois o soco, o que significa menos tempo para pensamentos incômodos. “Controlar a velocidade das mãos, o trabalho dos pés e o movimento da cabeça envolve um basta nível de foco mental, resultando em uma sensação mais alerta e atenta depois o treino e nas horas seguintes”, diz Swenson.
O que sempre achei mais intrigante foi que, mesmo que eu não tivesse tempo para uma lição completa de 50 minutos, praticar socos e footwork sozinho em mansão por 15 a 20 minutos me permitiu aproveitar o mesmo impulso de humor. De conformidade com Swenson, essa é a venustidade do boxe: você não precisa dar um soco, um cruzado, um gancho e um gancho até permanecer sem fôlego – mesmo sessões curtas de boxe podem ser benéficas.
Embora eu absolutamente tenha descoberta que o paisagem da concentração do boxe me tirava da cabeça e entrava no momento – o que foi enorme para mim, considerando que eu tinha uma impaciência debilitante na estação – eu admito que também adorei a capacidade de liberar nervos reprimidos.
“Nossos instintos mais antigos são lutar ou fugir; nosso corpo prospera quando obtemos essas duas respostas mais nítidas pelos hábitos que praticamos diariamente”, explica o cofundador do Rumble Boxing, Noah Neiman. “Não só é catártico cerrar os punhos e desafogar deixando as mãos voar, mas à medida que você melhora seu conjunto de habilidades, você está na verdade melhorando aquela resposta de luta que está enraizada em nosso DNA desde o início da humanidade. Quando aprimoramos nossas habilidades naturais de sobrevivência, temos maior verosimilhança de projetar poder e crédito.”
É por tudo isso que, depois de um hiato no ringue depois transpor da cidade, me vejo revisitando o boxe mais uma vez. É simples que, nos sete anos desde que comecei no boxe, a indústria do fitness mudou. Felizmente para mim, isso significa que agora, em vez de ter que comprar uma ateneu e esperar que as aulas de boxe estejam alinhadas com minha programação, posso passar até meu porão para dar um soco em meu próprio ringue.
Assim porquê as aulas de ciclismo se transformaram em sensações caseiras com marcas porquê Peloton e as aulas boutique de HIIT se tornaram acessíveis com plataformas porquê Les Mills e lululemon Studio, uma experiência de boxe boutique agora está atingível em mansão com o FightCamp. Embora eu ame o paisagem comunitário do condicionamento físico em grupo presencial, acho que aprimorar minhas habilidades de boxe em mansão me permite focar ainda mais em mim mesmo e na tarefa em questão, já que não há mais ninguém na sala com quem me confrontar distraidamente. Somos só eu e o treinador do FightCamp na minha tela.
Em universal, o FightCamp incentiva os membros a “treinar porquê um lutador”, o que significa boxear duas a três vezes por semana e completar com treinamento de força e sessões de recuperação, diz Swenson. Com isso em mente, agora que voltei ao boxe, estou usando-o para complementar meus dias de folga do Orangetheory Fitness.
O resultado? Sinto que não importa o que esteja acontecendo na minha vida – mesmo que eu não consiga manter por uma hora sob as luzes laranja, ou se estou me sentindo totalmente sobrecarregado por uma agenda lotada – tenho a oportunidade de “flutuar”. porquê uma mariposa e picam porquê uma zangão.”
E se eu encetar a sentir o estresse voltando, minha bolsa estará esperando por mim no porão. “Essa é a ótima notícia: quando (as endorfinas e os benefícios emocionais do boxe) passarem, você pode simplesmente cerrar os punhos para outra sessão de terapia com os nós dos dedos sempre que quiser”, diz Neiman.
Veja porquê é dar alguns socos com nascente treino rápido de boxe:
