Os melões são saudáveis para a dieta de verão devido ao alto teor de água. Mas na luta entre melancia e melão, o que é melhor para hidratação?
O verão é a melhor época para adicionar frutas refrescantes e hidratantes ao seu prato diário de frutas. Essas frutas da estação são uma fonte de vitaminas e minerais essenciais. Eles não apenas adicionam um toque de doçura à sua dieta, mas também têm um sabor delicioso e protegem você da desidratação no calor escaldante do verão. Além de frutas vermelhas, uvas, lichia e manga, a melancia e o melão também são um ótimo complemento para sua dieta de verão. Possuem alto teor de água, o que os torna a fruta perfeita para o verão. Porém, enquanto você se delicia com essas deliciosas frutas de verão, você já se perguntou qual fruta da melancia e do melão é mais hidratante?
Benefícios para a saúde da melancia
Esta vibrante fruta de verão apresenta uma cor vermelha brilhante e tem uma textura de suco. É conhecido por ter 92% de água e é um ótimo ingrediente para smoothies, saladas, sorvetes e bebidas como coquetéis e mocktails.
A melancia contém vitaminas A, B6 e C, além de antioxidantes como o licopeno, que lhe confere sua cor vermelha vibrante. Sabe-se que o licopeno reduz o risco de certos tipos de câncer, ao mesmo tempo que melhora a saúde do coração. A melancia também tem poucas calorias e contém citrulina, um aminoácido que pode ajudar a melhorar o fluxo sanguíneo e reduzir as dores musculares, diz a nutricionista Neelam Bhist.
A melancia também contém aminoácidos essenciais que a tornam um benefício para a saúde do coração. A vitamina A e as fibras da melancia atuam como grandes estimuladores da imunidade e melhoram a saúde da pele e do sistema digestivo.
Benefícios para a saúde do melão
Embora a melancia seja sempre capaz de atrair mais atenção, o melão não deixa de ser menos em termos de conteúdo nutricional. Possui sabor adocicado e polpa alaranjada. Esta fruta, com quase 90% de teor de água, torna-se um ingrediente estrela em muitas fruteiras. Você pode usar melão em várias formas, como shakes e pudins, ou até mesmo fazer sorvetes com melão.
O melão é rico em vitaminas A e C, além de potássio e fibras que ajudam a manter os eletrólitos no corpo. É conhecido por seu sabor doce e fragrância. O melão mantém a pele saudável, auxilia na digestão e ajuda an everyday a pressão arterial devido ao seu teor de potássio, afirma o especialista.
Melancia vs Muskmelon: Qual fruta hidrata melhor?
Em termos de hidratação, tanto a melancia quanto o melão possuem alto teor de água, o que ajuda a manter o corpo hidratado. No entanto, sabe-se que a melancia tem um teor de água ligeiramente superior em comparação com o melão, o que a torna um pouco mais eficaz na hidratação. Nesta batalha de melões, nenhum se destaca como tal. Pode-se comer qualquer um dos melões conforme gosto ou preferência.
Podemos comer melancia e melão juntos?
É sempre aconselhável nunca misturar melões, melancias, melões com outras frutas. O melão deve ser sempre consumido junto com o melão, pois sua digestão é mais rápida do que outras frutas. Os melões têm alto teor de água, por isso podem não ser digeridos adequadamente quando combinados com outras frutas.
O resultado ultimate
Embora ambas as frutas ofereçam inúmeros benefícios à saúde, a escolha mais saudável pode depender das preferências individuais e das necessidades nutricionais. No entanto, incorporar melancia e melão em sua dieta pode fornecer uma ampla gama de nutrientes e hidratação. Comê-los juntos pode ser um lanche ou sobremesa refrescante e nutritivo, contribuindo para a hidratação e bem-estar geral.
