Já passou da hora de pessoas LGBTQIA + terem acesso a espaços de health acolhedores. Aqui estão 7 maneiras de saber se uma academia é inclusiva para gays

To declare o que deveria ser óbvio: Pessoas de todos sexualidades e géneros, corpos e genitália merecem acesso a espaços de health seguros e afirmativos.

Afinal, o exercício está associado a melhores resultados de saúde física e psychological, que os indivíduos LGBTQIA+ experimentam em taxas superiores à média, de acordo com uma revisão de pesquisa de 2021 em Saúde SA.

Sem mencionar que a maioria dos espaços de health são mecas para a comunidade, o que é um ingrediente essencial para obter um sentimento de pertencimento e aceitação, diz Jesse Kahn, LCSW, CST, terapeuta sexual queer e diretor do The Gender & Sexuality Remedy Middle em Nova York. Cidade.

Um espaço de health LGBTQIA+ inclusivo e seguro é aquele que vê a humanidade dos indivíduos LGBTQIA+, diz a terapeuta sexual certificada Rae McDaniel, LCPC, CST, autora de Magia de Gênero e CEO e fundador do Sensible Audacity. É um espaço onde alguém representado por qualquer uma das letras da sigla sabe que eles serão respeitados tanto pelos funcionários quanto pelos colegas frequentadores da academia, dizem. “É um lugar livre de ameaças de assédio, discriminação, microagressões ou danos.”

Felizmente, algumas academias e estúdios são começando a implementar melhorias que tornem seus espaços de health mais explicitamente LGBTQIA+ inclusivos. Caso e ponto: Peloton agora tem uma opção de gênero não binário, a política do Planet Health permite que os usuários usem o vestiário que acharem que melhor corresponde ao gênero autodeclarado, e a maioria dos locais do Central Rock Fitness center hospedam mensalmente (ou semanalmente!) LGBTQIA + noite.

Infelizmente para os estimados 7,1 por cento dos adultos LGBTQIA+ residentes nos EUA, o progresso é lento e nem todo espaço de health é atualmente um espaço seguro para pessoas LGBTQIA+. próprias pessoas queer.

Aqui estão algumas dicas de profissionais de health e bem-estar LGBTQIA + sobre como encontrar um espaço de health que não apenas tolere, mas celebre o seu próprio ser.

7 maneiras de saber se um espaço é inclusivo queer

O actual A responsabilidade recai sobre as academias e os profissionais para tornar as academias mais inclusivas. Enquanto isso, porém, as pessoas LGBTQIA + podem usar as dicas abaixo para encontrar os espaços seguros de health e bem-estar aos quais merecem acesso.

1. Analise a situação do banheiro

Pessoas que procuram espaços de health inclusivos queer muitas vezes vão direto ao banheiro, avaliando se os vestiários são ou não neutros em termos de gênero. Ou, pelo menos, se existe ou não um banheiro particular person que qualquer pessoa possa usar. Este é um ótimo lugar para começar, de acordo com Kahn.

É difícil praticar bem-estar ou movimento de qualquer forma consciente ou benéfica se você não consegue ir ao banheiro quando precisa, explicam eles. Ou se você precisar se preocupar com violência ou assédio enquanto estiver lá. Além disso, alguém pode renunciar à hidratação antes ou durante o exercício para poder evitar o banheiro enquanto estiver na academia, o que pode aumentar o risco de desidratação e os sintomas que a acompanham, que prejudicam o treino, como tonturas, náuseas e fadiga.

Em termos gerais, as academias com vestiários ou banheiros de gênero neutro serão mais inclusivas queer do que aquelas que não têm essa opção, diz Kahn. O mesmo vale para academias que possuem chuveiros individuais, banheiros independentes e saunas seca e a vapor de gênero neutro, dizem eles.

“Você pode pedir ao guia turístico para lhe mostrar as instalações de gênero neutro durante sua visita inicial”, diz a especialista certificada em força e condicionamento Lizzy Bristow, CSCS, especialista certificada em força e condicionamento e proprietária da Physique by Daddy, especializada em health para o Comunidade LGBTQIA+. Ou você pode ligar para a recepção com antecedência e perguntar como é o structure do banheiro e do chuveiro, diz ela.

“Um espaço de health LGBTQIA+ inclusivo e seguro é aquele que vê a humanidade dos indivíduos LGBTQIA+. É um espaço onde alguém representado por qualquer uma das letras da sigla sabe que eles serão respeitados tanto pela equipe quanto pelos colegas frequentadores da academia. —Rae McDaniel, LCPC, CST

2. Procure sinalização

Os nomes das aulas e eventos também podem ser usados ​​para avaliar a acessibilidade. Geralmente, academias com nomes de lessons como “Babes With Buns” ou “Diva Yoga” são geralmente menos mais amigáveis ​​para exercícios não binários ou de gênero do que academias com nomes de aulas mais genéricos.

Da mesma forma, Bristow sugere ver que tipos de ofertas – se houver – as academias oferecem durante o Mês do Orgulho. A academia aparece na parada do orgulho native? A caixa CrossFit hospeda um treino anual de heróis 'Stonewall' para homenagear os sacrifícios das mulheres trans negras que lutaram pelos direitos em 28 de junho de 1969? Existe uma noite de “suor com orgulho” ou “força com orgulho” todo mês de junho?

Normalmente, você poderá encontrar evidências desses tipos de eventos nas páginas sociais das academias, bem como no EventBrite. Mas qualquer gerente de escritório poderá fornecer informações sobre isso por telefone.

3. Pergunte sobre políticas antidiscriminação

As academias que incluem pessoas LGBTQIA+ têm políticas claras e inclusivas que focam na segurança das pessoas trans, diz McDaniel.

Para começar, isso significa declarar por escrito que alguém pode usar o banheiro com base no gênero que afirma ser, e não no sexo indicado na licença. A Planet Health, por exemplo, tem uma política que estabelece que todos os membros podem usar os vestiários, banheiros, chuveiros e todas as outras instalações/programas separados com base na identidade de gênero autodeclarada.

“Isso também significa que há consequências explícitas para outros clientes de espaços de health que assediam ou discriminam clientes transgêneros e queer”, diz McDaniel. Isto mostra que a instalação estará do lado da vítima (a pessoa LGBTQIA+), e não do perpetrador, no infeliz caso de ocorrer discriminação.

Melhor do que apenas tendo essas políticas é tê-los exibido em um native onde os clientes possam lê-lo facilmente. Por exemplo, pode ser colocado atrás da porta do banheiro ou acima do posto de abastecimento de água, incentivando os membros a lê-lo enquanto se aliviam de encher suas garrafas, respectivamente.

4. Informe-se sobre a linguagem

Quer se trate de ioga, Pilates, CrossFit, kickboxing ou outra modalidade, se você está pensando em ingressar em uma academia com aulas, Kahn sugere ver se os instrutores sempre gênero do equipamento ou dar instruções com base no gênero.

Alguns instrutores fazem a falsa suposição de que todos os homens são mais fortes e menos móveis que as mulheres e, portanto, instruem homens e mulheres a fazerem variações diferentes do mesmo exercício. Enquanto isso, algumas caixas de CrossFit e academias que oferecem levantamento de peso chamam a barra de 35 libras de “barra feminina” e a barra de 45 libras de “barra masculina”, quando seria necessário que os indivíduos escolhessem sua barra com base no tamanho da mão e/ou capacidade de força. mais segura.

Dado que a maioria das instalações tem vários instrutores, pode ser necessária alguma tentativa e erro para encontrar o instrutor mais inclusivo. No entanto, fazer perguntas como: “Você tem algum instrutor que inclua explicitamente o gênero?” e “Que tipo de dicas você usa para escalar o movimento?” pode fornecer algumas informações úteis sobre o assunto.

Claro, ver para crer. Portanto, você também pode pedir para participar de uma aula ou assistir do lado de fora com os ouvidos atentos.

5. Certifique-se de que seus objetivos correspondam ao serviço

O triste fato, segundo Bristow, é que a maioria dos treinadores presume que todas as pessoas têm o mesmo objetivo: perder peso. Esta suposição – além de ser fatfóbica e sizeista, bem como impregnada de heterossexismo e misoginia – pode ser incrivelmente prejudicial para pessoas queer e trans que não conseguem se enquadrar nos ideais de beleza ocidentais ou que não querem.

Bristow recomenda fugir do native se houver sinais de que os treinadores de uma academia que você está considerando presumem que a perda de peso é o seu objetivo. Também é um sinal de alerta se os treinadores expressarem confusão ou recuarem em seus objetivos, diz ela.

“Trabalhei com muitas pessoas LGBTQ + que já tiveram treinadores que não entendiam seus objetivos de querer uma parte superior do corpo musculosa ou de construir músculos de uma forma que acentuasse seu bumbum ou parecesse tradicionalmente feminino”, diz ela.

Sua jogada: Reserve algum tempo para considerar quais são seus objetivos específicos de condicionamento físico. Em seguida, certifique-se de que qualquer profissional de health com quem você escolher trabalhar apoie ativamente esse objetivo.

“Geralmente, isso é mais fácil de conseguir de um treinador que faz parte da comunidade LGBTQ+”, diz Bristow.

6. Certifique-se de que haja funcionários LGBTQ+

“Os profissionais LGBTQ+ têm maior probabilidade de compreender um cliente LGBTQ+ do que aqueles que não fazem parte da comunidade”, diz Bristow. “Além disso, seu dinheiro irá apoiar mais empresas queer, o que torna tudo vantajoso para todos.” Verdadeiro!

Ao fazer compras na academia, você pode perguntar explicitamente sobre os membros da equipe LGBTQIA +.

Outra forma de descobrir isso é bancar o megadetetive e conferir a presença on-line da academia. Muitas academias destacam seus treinadores em seus websites e também em suas páginas de mídia social. Aqui, é comum que os treinadores optem por compartilhar as populações nas quais têm interesse especial.

7. Faça uma verificação intestinal

Às vezes, uma academia tem todos (ou a maioria) os ingredientes para ser um lugar amigável para gays, mas por alguma razão simplesmente não combina com sua vibração. É por isso que Bristow sugere ir a uma academia que você tem curiosidade e ver como você sentir enquanto você estiver lá.

Algumas perguntas que você deve fazer a si mesmo incluem:

• Sinto-me confortável fazendo exercícios com ou sem fones de ouvido?
• Vejo outras pessoas neste espaço que se parecem comigo?
• Eu seria uma exceção em alguma das minhas escolhas de moda health?

“Quando um espaço é LGBTQ+ inclusivo, pode capacitar os indivíduos a abraçarem as suas identidades e a priorizarem o autocuidado”, diz Kahn, que sugere tentar descobrir se é possível achar o ambiente edificante, em vez de apenas tolerante.

“Quando um espaço é LGBTQ+ inclusivo, ele pode capacitar os indivíduos a abraçar suas identidades e priorizar o autocuidado.” —Jesse Kahn, LCSW, CST

Por que você – e outras pessoas LGBTQIA+ – podem querer se exercitar em casa

Há muitos motivos pelos quais uma pessoa queer pode optar por treinar em casa em vez de treinar em uma academia – mesmo que haja uma academia perto de você que esteja trabalhando diligentemente para ser inclusiva, de acordo com Bristow.

Algumas pessoas LBGTQ + optam por se exercitar em casa porque é o único lugar onde se sentem confortáveis ​​com roupas de ginástica que afirmem seu gênero, diz ela. Ou porque não existe nenhuma roupa de ginástica que afirme o gênero e seja segura e/ou confortável para se exercitar.

Algumas mulheres trans e mulheres trans, por exemplo, podem achar fisicamente desconfortável aconchegar-se durante o exercício, mas sentem-se disfóricas ao ver a forma do seu corpo descontraído nos espelhos (muitas vezes inevitáveis) do ginásio, diz ela. Enquanto isso, algumas pessoas trans e homens trans sentem-se mais afirmados em termos de gênero quando usam uma pasta no peito. O fato é que o binder é compressivo nas costelas e no peito, podendo atrapalhar a capacidade de alguém fazer cardio ou treinar peito e grande dorsal, por exemplo.

Dessa forma, as pessoas cujos objetivos de condicionamento físico e saúde exigem essas coisas podem preferir se exercitar em outro tipo de aparelho para o peito (como um sutiã esportivo) ou fazer topless em casa, diz Bristow.

É claro que existem razões além do gênero e da sexualidade pelas quais alguém pode optar por se exercitar em casa – fazer isso é conveniente, economiza tempo, não exige que você encontre formas alternativas de cuidar de crianças ou animais de estimação.

Nesses casos, Bristow sugere comprar programação de – ou fazer vídeos caseiros de acompanhamento liderados por – treinadores queer. TikTok e Instagram são minas de ouro onde encontrar alguém que seja adequado para você pode ser tão fácil quanto pesquisar hashtags como #LGBTQfitness, #queerfitness e #queertrainer.

Se contratar alguém não for acessível para você financeiramente ou de outra forma, você também pode passear pelo bairro homosexual native, acompanhar vídeos gratuitos do YouTube de criadores queer (como Jessamyn Stanley, Morgan Olsen e Em Donkers) ou dançar em seu quarto.