Incentive seu filho a brincar ao ar livre! Conheça 11 benefícios das brincadeiras ao ar livre

Quer tenham três ou 10 anos, as crianças tendem a passar muito tempo com devices. Mas, como pai, você deve incentivar brincadeiras ao ar livre. Brincar ao ar livre faz bem às crianças, pois melhora a sua saúde física e psychological. Ajuda a aumentar a imunidade, manter um peso saudável e melhorar a qualidade do sono. Portanto, eles deveriam passar mais tempo na natureza em vez de sentados em frente às telas. Eles sempre podem ir a um parque ou playground próximo, se você não tiver quintal. Proceed lendo para saber mais benefícios para a saúde das brincadeiras ao ar livre para crianças.

Quais são os benefícios para a saúde de brincar ao ar livre para as crianças?

Brincar ao ar livre oferece inúmeros benefícios à saúde das crianças, tanto física quanto mentalmente. Um estudo de 2017 publicado no Journal of Pediatric Nursing encontrou uma associação entre brincar ao ar livre e melhorar o bem-estar psychological, o desenvolvimento cognitivo e a saúde geral das crianças.

Aqui estão alguns benefícios:

1. Exercício físico

As brincadeiras ao ar livre incentivam as crianças a praticar atividades físicas como correr, pular, escalar e andar de bicicleta. Estes são essenciais para desenvolver habilidades motoras grossas e manter um peso saudável, diz o pediatra Dr. Santanu Sen.

2. Absorção de vitamina D

A exposição à luz photo voltaic durante brincadeiras ao ar livre ajuda o corpo das crianças a produzir vitamina D. É uma vitamina essential para a saúde óssea, função imunológica e regulação do humor.

3. Habilidades motoras aprimoradas

Atividades como balançar, equilibrar e arremessar melhoram a coordenação das crianças. Eles também ajudam a melhorar o equilíbrio e as habilidades motoras finas.

4. Sistema imunológico forte

A exposição a elementos naturais ao ar livre ajuda a fortalecer o sistema imunológico das crianças. Isso os torna mais resistentes a doenças, afirma o especialista.

5. Redução do estresse

Não são apenas os adultos que ficam estressados. As crianças sofrem pressões acadêmicas que podem causar estresse. As brincadeiras ao ar livre proporcionam um ambiente pure para aliviar o estresse, ajudando as crianças a relaxar e descontrair.

6. Visão melhorada

Passar algum tempo ao ar livre pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver miopia em crianças. Pode ser devido à exposição à luz pure e a vistas distantes, diz o Dr. Sen.

7. Interação social

As brincadeiras ao ar livre geralmente envolvem atividades em grupo com outras crianças. Estes promovem habilidades sociais como cooperação, comunicação e resolução de conflitos.

8. Criatividade aprimorada

Os ambientes ao ar livre oferecem oportunidades infinitas para brincadeiras imaginativas, permitindo que as crianças explorem, criem e inventem jogos. Eles só precisam de elementos naturais como gravetos, pedras e areia.

9. Dormir melhor

A atividade física e a exposição à luz pure ajudam an everyday os ciclos de sono-vigília das crianças. Isso leva a uma melhor qualidade e duração do sono.

10. Desenvolvimento cognitivo

As brincadeiras ao ar livre estimulam a curiosidade e as habilidades de resolução de problemas à medida que as crianças exploram o ambiente. Eles observam a natureza e se envolvem em cenários de brincadeiras abertas.

11. Bem-estar emocional

A natureza pode melhorar a saúde psychological e tem um efeito calmante nas crianças, reduzindo sentimentos de ansiedade, depressão e sintomas de TDAH. Promove assim uma sensação de bem-estar e conexão com o mundo pure.

Como incentivar as crianças a brincar ao ar livre?

Você pode tomar várias medidas para incentivar seu filho a reduzir o tempo de tela e brincar ao ar livre.

1. Estabeleça limites

Estabeleça limites de tempo de uso claros e consistentes para diferentes dispositivos e atividades com base na idade e nas necessidades individuais. Use ferramentas como controle dos pais e aplicativos de gerenciamento de tempo de uso para impor esses limites.

2. Lidere pelo exemplo

Os filhos admiram os pais e querem fazer o que a mãe e o pai fazem. Portanto, seja um modelo positivo, não dedicando muito tempo verificando telefones ou assistindo TV. Você também deve participar ativamente de atividades ao ar livre com seus filhos.

3. Crie uma zona livre de tela

Faça com que algumas áreas da casa, como quartos e sala de jantar, sejam zonas livres de telas. Isto ajudará a promover a interação acquainted e a reduzir a tentação de verificar os ecrãs.

4. Planeje atividades ao ar livre

Programe brincadeiras regulares ao ar livre como parte das rotinas diárias e planeje atividades divertidas ao ar livre que atendam aos interesses do seu filho. Podem ser passeios de bicicleta, caminhadas, piqueniques ou visitas a parques e playgrounds.

5. Forneça brinquedos e equipamentos ao ar livre

Ofereça uma variedade de brinquedos ao ar livre, equipamentos esportivos e materiais como bolas, cordas de pular, giz ou ferramentas de jardinagem. Isso ajudará a incentivar brincadeiras independentes ao ar livre, afirma o especialista.

Você também pode descobrir as maravilhas das brincadeiras ao ar livre com atividades envolventes para crianças.

• Discover a beleza da natureza com uma caça ao tesouro, em busca de tesouros como folhas coloridas, pedras interessantes ou pegadas escondidas de animais.
• Desafie a agilidade e o equilíbrio com uma pista de obstáculos usando itens como bambolês, cones e cordas de pular.
• Faça uma caminhada pela natureza, descobrindo trilhas escondidas e vida selvagem diversificada.
• Abrace a emoção de empinar pipas em dias de vento, dominando a arte do controle do vento e das manobras aéreas.

Embora brincar em ambientes fechados também possa ser benéfico, a combinação única de atividade física, luz pure e experiências sensoriais encontradas ao ar livre torna-os uma opção mais saudável em geral.