A gamificação do health está crescendo, mas quais são seus benefícios e possíveis desvantagens?

“Desde então, sou fascinado pela interseção entre jogos, saúde cerebral, comportamento e condicionamento físico”, diz Glatt, que agora é diretor do programa FitBrain do Pacific Neuroscience Institute. de evidências claras em torno do mecanismo neurológico do exergaming, teorizamos que ele pode atuar nas vias de recompensa do cérebro e envolver áreas responsáveis ​​pelo comportamento orientado a objetivos, como o lobo frontal, enquanto aumenta os níveis de neurotransmissores associados à recompensa e à excitabilidade, como dopamina e cortisol.”

Glatt não é o único que obteve sucesso no condicionamento físico da gamificação. A indústria de health de realidade digital (VR) está em constante expansão – o mercado international de jogos de health VR foi avaliado em US$ 111 milhões em 2022 e deve crescer a uma taxa composta de crescimento anual de 39,8% de 2023 a 2029, de acordo com um relatório de mercado da HTF. . O condicionamento físico digital não é apenas subir em uma bicicleta Peloton ou seguir um treino guiado em um aplicativo – o condicionamento físico pode significar fazer um treino na fila em seu fone de ouvido VR, algo que atrai uma rede mais ampla de pessoas que podem não se identificar com outros formatos de treino.

A RV é apenas um dos exemplos populares mais recentes de gamificação do health, aliás, mas está longe de ser o único. Videogames de health como Ring Match no Nintendo Swap e o aplicativo Zwift, que transforma exercícios de spin em casa em um jogo, são mais dois.

O que é exergame, exatamente?

De acordo com Glatt, a verdadeira gamificação do health (também conhecida como exergaming) significa que seu treino deve fornecer algum tipo de pontos ou sistema de pontuação e ter um resultado orientado a objetivos que, em geral, ajuda a impulsionar a motivação enquanto você está fisicamente ativo. “Além desse foco externo em uma meta, um indivíduo pode ter o que é chamado de ‘expectativas aumentadas’, o que significa que espera melhorar, superar seu desempenho anterior ou atingir uma meta específica”, diz Glatt.

Minha irmã é uma enfermeira que trabalha no turno da noite no hospital e tem dificuldade para encaixar os treinos em sua agenda agitada. Quando ela comprou um fone de ouvido Meta Quest 2 VR, ela descobriu o jogo de health Supernatural VR que oferece exercícios de boxe e dança baseados em música.

“Fiquei ansiosa para malhar porque é na minha casa e é conveniente para minha agenda”, diz ela. “Você mergulha em cenários legais de todo o mundo, a música é boa e você escolhe o que quer ouvir.” Minha irmã também ressalta que os treinadores do jogo são particularmente positivos e motivadores, o que é muito necessário depois de trabalhar um turno de mais de 12 horas em um hospital.

Os benefícios da gamificação do health para o cérebro e o corpo

Leva tempo para ver ganhos quando se trata de exercícios, e isso pode dificultar a motivação para se exercitar, de acordo com Haley Perlus, PhD, especialista em psicologia do esporte e do desempenho. “Quando treinamos uma vez, não há benefício físico instantâneo que possamos avaliar, e quando a recompensa não é instantânea, é difícil conectar a ação e formar um bom hábito”, diz ela. gratificação através de um sistema de recompensa diária que ajuda a tornar (malhar) um hábito divertido.”

Um estudo de 2022 publicado no Jornal Internacional de Psicologia do Esporte e do Exercício analisaram um pequeno grupo de 55 pessoas cujo tempo de exercício semanal ficou aquém dos 150 minutos recomendados pelo Departamento de Saúde e Serviços Humanos (HSS) dos EUA em suas diretrizes de atividade física para adultos americanos. Alguns participantes foram designados para aulas de ginástica em grupo e outros para exergaming. Embora os participantes da aula tenham trabalhado mais do que os exergamers, o estudo descobriu que os exergamers relataram se divertir mais. E como o prazer é um dos objetivos principais do exercício, de acordo com o princípio FITTE que os treinadores usam para programar os treinos, os resultados, embora provenientes de um pequeno estudo, apontam para o potencial do exergaming como uma forma alternativa de atividade física para aqueles que não praticam exercícios físicos. não gosto de ir a uma academia ou aulas de ginástica tradicionais.

Laura Flynn Endres é uma private coach que criou um jogo de health on-line, Get Match Accomplished, porque diz que period difícil manter os seus clientes motivados semana após semana. “O melhor programa de condicionamento físico tem muita repetição, e as primeiras semanas de um novo programa são as mais difíceis. A gamificação proporciona uma distração divertida, melhora a adesão e é a ‘pressão dos colegas bem feita’”, diz ela. O jogo de health on-line, no qual os membros ganham pontos para sua equipe ao atingir determinadas metas, também cria uma dinâmica de equipe que, segundo Endres, ajuda muitas pessoas que não querem decepcionar os outros. “Geralmente, a responsabilidade é muito mais importante do que imaginamos. Mais uma vez, você aparecerá de forma mais consistente para os outros do que para si mesmo”, acrescenta ela.

Glatt acrescenta que a gamificação do health oferece benefícios exclusivos à saúde, além de ajudar você a ser mais consistente em seus treinos. “A literatura sobre exergaming, principalmente sobre adultos mais velhos, mostra que o exergaming tem o potencial de melhorar a cognição, a função cerebral, o humor e o funcionamento físico”, diz Glatt, porém, acrescenta que, infelizmente, não há muitas evidências claras por aí. as maneiras como o exergame funciona no cérebro.

Existem desvantagens na gamificação do health?

A gamificação do health pode parecer apenas diversão e jogos, mas alguns criticam suas possíveis desvantagens, incluindo o risco de se tornar excessivamente competitivo ou também impulsionado por dados. Como acontece com qualquer tipo de monitoramento de condicionamento físico, é possível desenvolver uma relação prejudicial com seus dispositivos.

Normalmente, com exergames você tem um elemento quantificado – por exemplo, monitorar passos, calorias, milhas e assim por diante. Um artigo de jornal de 2016 descobriu que a quantificação da atividade reduz o prazer e, como resultado, pode fazer com que as pessoas se tornem desinteressadas ou menos motivadas.

“Sempre há aqueles com uma natureza obsessiva”, diz o Dr. Perlus. “Isso pode ocorrer usando um simples relógio de pulso, cronômetro ou simplesmente por alguém contando repetições. com um treinador ou psicólogo se eles ficarem muito envolvidos na gamificação.”

Mesmo com essas possíveis desvantagens, o exergame está criando um novo nicho de exercícios e engajando pessoas que antes não gostavam de se exercitar – e fazer com que mais pessoas se exercitem enquanto se divertem não é pouca coisa. E, em geral, com proteções e autoconsciência, a gamificação do condicionamento físico tem o potencial de melhorar a experiência de treino para quem não tem motivação para se exercitar. Como tal, pode ser um bom exercício introdutório para aqueles que ainda não são activos, uma vez que oferece um nível de envolvimento mais elevado do que treinar sozinho – com custos gerais mais baixos do que contratar um private coach ou inscrever-se num ginásio ou estúdio, Dr. “, destaca Perlus. “A gamificação torna o condicionamento físico personalizável, pessoal, privado e motivador”, diz ela.