Frutas para pacientes diabéticos – frutas e seu índice glicêmico

A dificuldade de gostar de doces enquanto sofre de diabetes não é incomum. Só na Índia, estima-se que 77 milhões de adultos tenham diabetes.

Leste número poderá atingir 134 milhões em 2045. Ainda mais preocupante é que 57% destes casos passam despercebidos e não são diagnosticados. Se você tem diabetes, as frutas para diabéticos são saudáveis ​​para satisfazer seus desejos de açúcar.

As frutas também fornecem minerais e vitaminas essenciais. Mas, porquê muitos mitos, um dos mitos mais comuns é que as pessoas com diabetes não podem consumir frutas. Logo, cá estão as onze melhores frutas para diabetes e seu IG!

Frutas e seu índice glicêmico

O Índice Glicêmico é uma utensílio eficiente para monitorar os níveis de açúcar no sangue. Ele mede o aumento do açúcar no sangue em seguida consumir um determinado grupo de mantimentos.

O IG de qualquer item comestível pode variar de 0 a 100, sendo 0 nenhum pico de açúcar e 100 representando pico de açúcar devido à glicose pura. Com base nesses números, existem três tipos de grupos alimentares:

• Mantimentos com ordinário IG – Seu índice glicêmico é 55 ou menos.
• Mantimentos com IG médio – Seu índice glicêmico varia de 56 a 69.
• Mantimentos com supino IG – Seu índice glicêmico mede mais de 70.

Qualquer pessoa com diabetes deve consumir mais grupos alimentares de ordinário e médio IG. No entanto, isso não significa que os grupos de mantimentos com supino IG estejam errados. Ou não possuem nenhum teor nutricional. Deve ser consumido ocasionalmente e com moderação.

Felizmente, a maioria das frutas que consumimos no dia a dia está na filete de IG ordinário ou médio (com algumas exceções). Portanto, mesmo uma pessoa com diabetes pode gozar de uma variedade de frutas sem prejudicar a saúde.

Algumas das frutas comuns e seus valores de IG estão listados inferior:

• Banana – 51
• Mamão – 42
• Laranja – 43
• Manga – 51
• Maçã – 36
• Abacaxi (Cru) – 59
• Goiaba – 78
• Sapota (Cheeku) – 73

As 11 melhores opções de frutas para pacientes diabéticos com índice glicêmico

Cada fruta vem com seu favor e perfil nutricional únicos. Algumas frutas são melhores para a saúde do que outras. As frutas que deveriam estar no topo das paradas de todo paciente diabético estão listadas inferior!

1. Kiwi

Também espargido porquê groselha chinesa, o kiwi é nativo da China e de Taiwan. Kiwi tem um sabor picante e um sabor ácido.

Teor Nutricional de Kiwi (por 100 gramas):

• Calorias – 61
• Gordura totalidade – 0,5g
• Colesterol – 0g
• Carboidrato – 15g
• Proteína – 1,1g
• Fibras – 3g
• Açúcar – 9g

Benefícios do Kiwi:

O kiwi é rico em vitamina C, vitamina B6, magnésio, cálcio e antioxidantes.

Esta fruta é eficiente na redução da pressão arterial (devido ao seu supino texto de potássio), na aceleração da cicatrização de feridas (devido ao seu supino texto de Vit K) e na melhoria dos movimentos intestinais (devido ao seu supino texto de fibras).

O kiwi também é uma rica manancial de colina, luteína e zeaxantina. Esses componentes auxiliam na prevenção de cálculos renais. Ou por outra, estudos mostram que o kiwi pode ajudar a prevenir e remediar o cancro colorretal devido ao seu rico teor em fibras.

O kiwi é bom para pacientes diabéticos?

Certamente é! Kiwi tem um IG de 50, o que o torna um grupo fomentar de ordinário IG, e sua trouxa glicêmica é tão baixa quanto 7,7. Portanto, se consumido com moderação, o kiwi não resulta em pico momentâneo de insulina. Em vez disso, os níveis de açúcar no sangue aumentam de forma permanente e mínima.

A casca do kiwi é repleta de fibras insolúveis e de um constituído ‘inositol’, que torna o corpo mais sensível à insulina e, assim, auxilia na trato do diabetes.

O kiwi também tem muito poucas calorias e contém principalmente peso de chuva. Portanto, a ingestão de kiwi também pode ajudar na perda e controle de peso. O peso ideal é a melhor maneira de manter os níveis de açúcar sob controle.

Melhores formas, tempo e proporção para o consumo de Kiwi:

A porção recomendada de kiwi para uma pessoa média é de muro de duas frutas de tamanho médio (140g ou menos).

O kiwi pode ser consumido das duas formas, cru e cozido. A melhor forma de consumir kiwi é incluí-lo porquê cobertura ou comitiva nas refeições. Por exemplo, você pode usar kiwis picados em sua aveia para torná-la mais nutritiva ou adicioná-la a seus shakes e saladas.

A melhor hora para consumir kiwi é na segunda metade do dia, pois o kiwi leva à liberação de serotonina responsável pelo gerenciamento do ciclo do sono. Portanto, consumir kiwis antes de dormir pode prometer um sono profundo.

2. Mamão

Originado no sul do México, o mamão conquistou seu lugar em todos os lares. É amarelo-alaranjado pomposo por dentro com uma casca dura amarelo-esverdeada.

Teor Nutricional do Mamão (por 100 gramas):

• Calorias – 23,9
• Gordura totalidade – 0,16 g
• Colesterol – 0g
• Carboidrato – 4,61g
• Proteína – 0,42 g
• Ligamento – 2,83g
• Açúcar – 11g

Benefícios do mamão:

O mamão é rico em antioxidantes, fibras, vitamina C, A e E. Essas três vitaminas são potentes antioxidantes e ajudam a prevenir o aumento do colesterol nas artérias. Quantidades elevadas de colesterol levam a ataques cardíacos, derrames e hipertensão.

A constipação é um problema significativo para muitos, mormente para os diabéticos. O mamão contém papaína, uma enzima que auxilia na digestão. Ou por outra, o texto de filamento e chuva do mamão também melhora a digestão. Portanto, consumir mamão proporciona refrigério da prisão de ventre.

O mamão contém uma variedade de antioxidantes, flavonóides e fitonutrientes. Ou por outra, são responsáveis ​​por prevenir o acúmulo de toxinas no organização. Assim, o mamão desempenha um papel na luta contra o cancro.

O mamão é bom para pacientes diabéticos?

O mamão oferece uma ampla gama de benefícios à saúde. Tem ordinário índice glicêmico e possui uma grande quantidade de antioxidantes.

O mamão é ordinário em calorias, mas possui grandes quantidades de vitaminas essenciais porquê A, B, C e E. Ou por outra, possui minerais porquê cobre, magnésio, potássio e licopeno. Ou por outra, o folato, a luteína e o ácido pantotênico tornam o mamão adequado para pessoas com diabetes. Mas, evidente, quando ingerido na quantidade correta.

Melhores formas, tempo e proporção para o consumo de mamão:

A melhor forma de consumir o mamão é porquê recheio. Deve ser descascado e picado. A melhor hora para consumir mamão é durante o dia, de preferência porquê salada no meio da manhã.

Um quarto de mamão de tamanho normal é a proporção correta de mamão para consumir.

3. Maçã

Nativas da Ásia Medial, mas universalmente aceitas, as maçãs não são os “frutos proibidos”. Em vez disso, faz secção de muitas cozinhas em todo o mundo. As maçãs certamente têm muitos benefícios.

Teor nutricional de uma maçã (por 100 gramas)

• Calorias – 52
• Gordura – 0,2g
• Colesterol – 0g
• Carboidrato – 14g
• Fibras – 2,4g
• Açúcar – 10g
• Proteínas – 0,3g

Benefícios da Apple:

O polifenol nas maçãs combate muitas doenças. Ou por outra, as maçãs são uma rica manancial de vitamina C e magnésio. Eles também carregam o muito potente “polifenol”. Daí o ditado que diz que uma maçã por dia mantém o médico longe.

As fibras solúveis da casca da maçã também são conhecidas por promover a saúde intestinal. Os flavonóides conferem às maçãs excelentes propriedades antioxidantes e antiinflamatórias.

No universal, as maçãs são benéficas para a saúde da pele, do coração e do tripa. Estudos também descobriram que a ingestão regular de maçãs ajuda a combater e prevenir o cancro.

A Apple é boa para pacientes diabéticos?

Não há razão para uma pessoa diabética evitar maçãs. Pelo contrário, com um IG de 36 e uma trouxa glicémica de 6, as maçãs têm um texto de açúcar muito ordinário e são, portanto, muito saudáveis.

Os médicos estabeleceram que as pessoas que consomem maçãs regularmente têm uma verosimilhança 28% menor de tolerar de diabetes tipo 2. Isso ocorre porque os polifenóis das maçãs evitam o desgaste das células beta responsáveis ​​pela produção de insulina.

As maçãs também são excelentes para perder peso, pois não são muito ricas em calorias, mas cheias de fibras e volume. Suas propriedades probióticas também auxiliam na perda de peso. A perda de peso é a melhor maneira de controlar o diabetes.

Melhor forma, tempo e proporção de consumo de maçã:

A porção recomendada de maçã é uma maçã de tamanho médio (150 gramas). Ele fornecerá 95 calorias, 25 gramas de carboidratos e 19 gramas de açúcar.

As maçãs são melhores quando consumidas pela manhã, pois a pectina presente na pele auxilia na digestão adequada ao longo do dia. Ele também mantém você saciado por mais tempo e diminui a ingestão de calorias.

Coma maçãs cruas e com casca, pois cozinhá-las pode destruir seus minerais e vitaminas. Em vez disso, deve-se tentar consumir a casca com a polpa da maçã, pois a casca é um repositório de pectina, fibras e flavonóides.

4. Laranjas

Uma das frutas mais apreciadas da família dos cítricos, a laranja é famosa pelo seu sabor picante. Ou por outra, eles estão cheios de benefícios nutricionais!

Teor Nutricional de Laranjas (por 100 gramas):

• Calorias – 47
• Gorduras – 0,1g
• Colesterol – 0
• Carboidrato – 12g
• Proteína – 0,9g
• Açúcar – 9g

Benefícios da Laranja:

As laranjas são uma supimpa escolha, pois estão repletas de vitamina C e fibras. Os potentes são lignina, celulose e hemicelulose.

As laranjas são ricas em folato, que se mostrou eficiente contra pedras nos rins. Ou por outra, o componente 'hesperidina' é potente contra doenças cardíacas e controle do colesterol.

As laranjas também ajudam na prevenção da anemia. Embora não seja uma manancial muito rica de ferro, o ácido cítrico das laranjas permite que as células absorvam o ferro com mais eficiência.

Laranja é boa para diabéticos?

As laranjas não representam nenhuma prenúncio para um paciente diabético. Pelo contrário, com o seu saliente texto de fibras e nutrientes, a laranja deve ser a sua fruta preferida.

O IG da laranja é tão ordinário quanto 31-51 e a trouxa glicêmica está em torno de 5. Esses valores indicam que as laranjas são seguras para pessoas diabéticas e seu consumo não afetará os níveis de açúcar no sangue.

Melhor Forma, Tempo e Proporção para Consumo de Laranja:

O tamanho ideal da porção de laranja deve ser em torno de 154 gramas (uma laranja média), fornecendo muro de 80 calorias, 18 gramas de carboidratos e 14 gramas de açúcar.

A melhor forma de obter uma laranja é inteira, pois a casca da fruta carrega a maior secção dos nutrientes. No entanto, consumir laranjas em suco removerá o rico teor de fibras. Deve-se também evitar laranjas embaladas ou enlatadas que contenham soma de açúcares e conservantes.

A melhor hora para se deliciar com laranjas é entre as refeições. Evite laranjas com o estômago vazio, pois o ácido cítrico pode promover acidez e inchaço. As laranjas também devem ser evitadas porquê sobremesa em seguida uma repasto pesada porque o ácido pode liberar enzimas estomacais que interferem na digestão.

5. Pêssegos

Os pêssegos são famosos em todo o mundo pelo seu sabor gulodice e picante. Mas a sua clemência não se limita somente ao sabor, e eles têm mais benefícios do que você pode imaginar!

Teor Nutricional de Pêssegos (por 150 gramas):

• Calorias – 150
• Proteína – 1g
• Gorduras – insignificante
• Colesterol – 0
• Ligamento – 2g
• Açúcar – 15g

Benefícios dos pêssegos:

Os pêssegos são cheios de potássio e antioxidantes. Uma vez que resultado, eles também são uma rica manancial de vitamina C. As propriedades antioxidantes dos pêssegos são tão potentes que começam a fazer efeito em 30 minutos de consumo.

Os pêssegos são extremamente ricos em carotenóides e ácidos cafeicos. Esses componentes têm propriedades anticancerígenas. Ou por outra, o rico texto de fibras da casca do pêssego também auxilia na digestão e promove a saúde intestinal.

Os pêssegos são ótimos para melhorar a textura da pele, pois ajudam a reter a umidade e a proteger contra os danos UV.

Pêssegos são bons para diabetes?

Os pêssegos são uma supimpa escolha, quer você tenha diabetes ou não. O Índice Glicêmico e a Fardo Glicêmica dos pêssegos são 28 e 3, respectivamente. Esses valores são consideravelmente baixos e seguros.

Os pêssegos são ricos em fibras insolúveis que acrescentam volume às fezes e, portanto, facilitam a evacuação. Portanto, os pêssegos podem ajudar a tranquilizar a constipação, uma queixa generalidade em pacientes com diabetes.

Os pêssegos também possuem muitos compostos bioativos, o que aumenta o metabolismo. Ou por outra, os pêssegos têm pouca gordura, o que os torna ótimos para perda de peso e controle do diabetes.

Melhor Forma, Tempo e Proporção para Consumo de Pêssego:

A porção recomendada de pêssego é muro de um pêssego de tamanho médio, muro de 150 gramas. Um desses pêssegos contém 59 calorias, 14 gramas de carboidratos e 13 gramas de açúcar.

A melhor forma de obter um pêssego é cru, na sua forma originário. É recomendável consumir pêssego com casca e evitar consumir produtos de pêssego embalados ou enlatados devido ao supino texto de açúcar e aditivos externos.

Devido à sua natureza ácida, não coma pêssegos com o estômago vazio ou logo pela manhã. No entanto, os pêssegos podem ser um ótimo complemento para quase todas as suas refeições. Adicione-os aos seus batidos, smoothies e saladas.

6. Amoras

As amoras são um iguaria indispensável na Ásia, Europa, América do Setentrião e do Sul, e nós as amamos por seu sabor gulodice, suculento e picante,

Teor Nutricional de Blackberry (por 100 gramas):

• Calorias – 43
• Gorduras – 0,5g
• Colesterol – 0g
• Carboidrato – 10g
• Proteína – 1,4g
• Ligamento – 5g
• Açúcar – 4,9g

Benefícios do Blackberry:

Amoras são uma manancial viável de vitamina C, ferro, cálcio e magnésio. Esses nutrientes podem remediar feridas rapidamente, melhorar a saúde da pele, combater o resfriado generalidade e prevenir o escorbuto.

O magnésio da amora também melhora a saúde do cérebro. É necessário para aumentar a isenção, ao mesmo tempo que melhora o incremento e desenvolvimento ósseo e aumenta a isenção.

O Blackberry é seguro para pacientes diabéticos?

As amoras estão entre as melhores frutas para pacientes diabéticos. Portanto, com índice glicêmico de 25 e trouxa glicêmica de 2,02, o consumo de amora não terá alterações significativas nos níveis de açúcar no sangue.

As amoras também são uma rica manancial de polifenóis e fibras solúveis, que ajudam a manter os níveis de açúcar no sangue sob controle.

Melhor forma, tempo e proporção de consumo de Blackberry:

O tamanho ideal da porção da fruta é uma xícara (154 gramas). Fornece aproximadamente 62 calorias, 13,7 gramas de carboidratos e 7 gramas de açúcar.

A melhor hora para consumir amoras é no moca da manhã. A filamento dietética irá mantê-lo saciado por mais tempo e ajudar na digestão adequada. Inclua-os em aveia, panquecas, smoothies e sanduíches. Lembre-se de manter as porções sob controle.

7. Ameixa

As ameixas têm uma identidade própria da família das frutas de caroço devido ao seu vista vermelho profundo. Consome-se na forma fresca e seca.

Teor Nutricional de Ameixa (por 100 gramas):

• Calorias – 76
• Gordura totalidade – 0,5g
• Colesterol – 0g
• Carboidrato – 18 g
• Proteína – 1g
• Fibras – 2 g
• Açúcar – 10g

Benefícios da ameixa:

A ameixa tem poucas calorias e bom texto de fibras solúveis. Por isso, a ameixa é uma supimpa opção para petiscar. Ou por outra, ajuda a reduzir o peso, auxilia na digestão e alivia a prisão de ventre.

As ameixas são carregadas de antioxidantes, comprovadamente um remédio eficiente contra a impaciência. Ou por outra, esses antioxidantes auxiliam na redução do estresse oxidativo. A redução do estresse oxidativo, por sua vez, ajuda a reduzir a impaciência.

Os fitoquímicos da ameixa ajudam a reduzir a inflamação. O mesmo resulta em uma chance reduzida de doenças cardíacas. O potássio é bom para controlar a pressão arterial e previne derrames.

A inflamação desencadeia muitas doenças degenerativas em nosso corpo. São doenças cardíacas, cânceres, doenças pulmonares, doença de Parkinson, etc.

A ameixa é boa para pacientes diabéticos?

A ameixa tem índice glicêmico de 40 unidades por 100 gramas. Possui fibras adequadas para pessoas com diabetes. Além dos benefícios mencionados supra, a ameixa estimula a produção de um hormônio chamado adiponectina. A adiponectina ajuda a reduzir os níveis de glicose no sangue.

Melhores formas, tempo e proporção de consumo de ameixa:

A melhor forma de consumir ameixas é fresca porquê fruta. Muitas pessoas também comem ameixas desidratadas, conhecidas porquê ameixas secas. Deve ser descascado e picado. A melhor hora para consumir ameixa é durante o dia.

Uma ameixa média por vez é a proporção correta para consumir.

8. Fruta do Dragão

Nativa do México e da América Medial e cultivada em partes da China, Índia e Vietnã. A fruta do dragão é um superalimento exótico. Seu nome deriva da casca de cores vivas, que lembra incêndio e escamas, que lhe conferem uma semblante de dragão.

Valor nutricional da fruta do dragão (por porção de 100 gramas):

• Calorias – 60
• Gorduras – 0g
• Carboidrato – 13g
• Proteína – 1,2g
• Ligamento – 3g
• Açúcar – 10g

Benefícios da fruta do dragão:

A fruta do dragão é rica em vitamina C, ferro e magnésio, o que a torna uma fruta rica em nutrientes e com muito poucas calorias. Também é muito rico em antioxidantes porquê betalaínas, hidroxicinamatos e flavonóides. Ou por outra, as frutas do dragão possuem fibras prebióticas que promovem o incremento de bactérias e auxiliam na melhor digestão e saúde intestinal.

A fruta do dragão é segura para pacientes diabéticos?

Sim, sim e sim! Com um índice glicêmico tão ordinário quanto 48-52 e uma trouxa glicêmica de 4, não há porquê a fruta do dragão perturbar seus níveis de açúcar no sangue.

Estudos demonstraram que a fruta do dragão reduz a resistência à insulina, vencendo efetivamente o diabetes tipo 2. Também diminui a gordura no fígado e é adequado para o funcionamento cardiovascular, sendo uma supimpa escolha para todas as pessoas.

Melhor forma, tempo e proporção para consumo de fruta do dragão:

A porção recomendada de fruta do dragão é de 200 gramas (1 fruta do dragão), fornecendo aos usuários muro de 120 calorias, 26 gramas de carboidratos e 20 gramas de açúcar.

Não há horário estipulado para consumir esse superalimento. Em vez disso, inclua-o no seu moca da manhã, almoço e jantar. Fornece filamento e virilidade ao longo do dia, se consumido pela manhã. Ao mesmo tempo, o magnésio da fruta do dragão também pode prepará-lo para um bom sono.

Coma fruta do dragão porquê cobertura para o seu iogurte. Você pode utilizá-los em tortas e saladas pelos sabores doces e salgados ou porquê opção de sobremesa saudável.

9. Abacate

A única fruta que tem gordura. Esta fruta está relacionada com a canela e pertence à família das bagas. Nativo da América Medial e do México, agora está disponível em todo o mundo.

Teor Nutricional do Abacate (por 100 gramas):

• Calorias – 160
• Gordura totalidade – 15g
• Colesterol – 0g
• Carboidrato – 8,5 g
• Proteína – 2g
• Fibras – 7 g
• Açúcar – 0,7 g

Benefícios do Abacate:

O abacate contém potássio, um mineral necessário para o funcionamento do corpo. Ajuda a manter a pressão arterial, a saúde do coração, a função renal e o sistema nervoso. Ou por outra, as gorduras do abacate são gorduras insaturadas saudáveis. A gordura boa ajuda a reduzir o colesterol e apoia uma boa saúde cardiovascular. Ou por outra, protege o corpo contra hipertensão e derrame.

O texto de filamento do abacate é supino. O supino texto de filamento nos dá principalmente dois benefícios. Uma delas é a saciedade por um período mais prolongado. Uma vez que resultado, inibe desejos desnecessários que ajudam na perda de peso. Em segundo lugar, ajuda a manter a saúde intestinal, pois a filamento ajuda a promover o incremento de bactérias saudáveis.

O abacate é uma fruta versátil e pode fazer secção de dietas de baixa caloria, ceto, paleo, etc.

O abacate é bom para pacientes diabéticos?

O abacate tem um índice glicêmico muito ordinário e supino texto de fibras. Essas duas propriedades a tornam uma opção de fruta ideal para pessoas com diabetes. Assim, ajuda a melhorar a sensibilidade à insulina, o que ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue.

Melhores formas e proporção de consumo de abacate:

Metade de um abacate é uma supimpa repasto para colher todos os benefícios à saúde. Você pode comê-los de várias maneiras, conforme inferior: –

• Fatie e adicione a um sanduíche de pão integral
• Pique em cubos e misture na salada
• Faça um mergulho amassando e adicionando suco de limão e especiarias.
• Adicione à sua omelete
• Espalhe na sua torrada.

10. Abacaxi

A fruta abacaxi é interessante de se ver, deliciosa e saudável de consumir.

Teor Nutricional do Abacaxi (por 100 gramas):

• Calorias – 56,6
• Gordura totalidade – 0,16 g
• Colesterol – 0g
• Carboidrato – 9,42 g
• Proteína – 0,52 g
• Fibras – 3,46 g
• Açúcar – 10g

Benefícios do Abacaxi:

O abacaxi contém fibras solúveis e insolúveis, que auxiliam na perda de peso. Tem poucas calorias e é uma boa opção para uma dieta hipocalórica. Ou por outra, o texto de fibras do abacaxi proporciona saciedade. O abacaxi é uma boa opção de lanche no meio da manhã para perder peso. Um estudo comprovou que consumir abacaxi diariamente ajuda na perda de peso.

O texto de vitamina C no abacaxi é supino. Além de ser um potente antioxidante, a vitamina C também auxilia na aspiração adequada do ferro pelo organização. Também ajuda na prevenção da anemia.

O magnésio no abacaxi auxilia no incremento e mantém um bom metabolismo no corpo. Também possui propriedades antioxidantes. Conseqüentemente, o abacaxi é um impulsionador originário da virilidade.

O estresse oxidativo leva a doenças degenerativas. Os antioxidantes ajudam a reduzir o estresse oxidativo em seu corpo. O abacaxi é referto de antioxidantes. Esses antioxidantes protegem seu corpo de várias doenças degenerativas, porquê diabetes tipo 2, asma, doenças cardiovasculares, etc.

A fruta do abacaxi é boa para pacientes diabéticos?

O índice glicêmico do abacaxi varia de 55 a 70, dependendo da região em que é cultivado. É uma fruta com índice glicêmico médio. Possui supino texto de fibras insolúveis, o que o torna adequado para diabetes. Os antioxidantes do abacaxi também ajudam a manter o corpo saudável.

Melhores formas, tempo e proporção de consumo de abacaxi:

A melhor hora para consumir abacaxi é uma sobremesa com mantimentos ricos em fibras, porquê pão integral, arroz integral, aveia, etc. Um sexto de abacaxi é considerado a porção ideal para consumo de abacaxi.

Coma abacaxi fresco. Porém, o abacaxi enlatado e em defende possui supino texto de açúcar utilizado para sua conservação. Portanto, não é uma boa opção para pessoas com diabetes.

11. Cereja

Também conhecida porquê fruta de caroço, esta fruta de cor vermelha pomposo é um delícia para os olhos e benéfica para o corpo.

Teor Nutricional de Cerejas (por 100 gramas):

• Calorias – 63
• Gordura totalidade –0,2 g
• Colesterol – 0g
• Carboidrato – 16 g
• Proteína – 1,06g
• Fibras – 2,1 g
• Açúcar – 8g

Benefícios das Cerejas:

As cerejas são vermelhas brilhantes devido ao pigmento fomentar antocianina e colina. Além destes, as cerejas são ricas em vitamina A, C, K e fibras. Ou por outra, são ricos em potássio e repletos de antioxidantes.

O supino texto de antioxidantes ajuda a reduzir o estresse oxidativo no corpo, o que resulta em uma pele mais jovem e saudável.

As cerejas são boas para pacientes diabéticos?

Uma vez que seu índice glicêmico é de 20 unidades, as cerejas desempenham um papel na regulação saudável da glicose no corpo. Eles reduzem o risco de diabetes, aumentando a sensibilidade à insulina. Essa regulação acontece devido à presença numeroso de antocianina nas cerejas.

Melhores formas, tempo e proporção de consumo de cerejas:

Uma xícara de cerejas é a proporção correta para consumir. Adicione cerejas em mingaus, tigelas de aveia e smoothies. Tome-os no início do dia.

Frutas a evitar para diabetes:

Embora a maioria das frutas seja considerada própria para consumo por diabetes, algumas não têm a mesma reputação. Pacientes diabéticos devem evitar frutas porquê uva, manga, melancia, banana madura e tâmaras secas.

Eles são ricos em açúcar e têm um supino índice glicêmico, levando a um aumento momentâneo de açúcar na manante sanguínea. Você também deve evitar consumir 'frutas secas' que usam açúcar para preservação. Monitorar a ingestão de nozes e sementes também é recomendável para pessoas diabéticas.

Embora o diabetes seja famoso por não ter trato, pode-se controlá-lo facilmente com etapas simples e fáceis. Na lifetechweb, vivemos de congraçamento com o mantra de que 'moderação é a chave. Você não precisa excluir totalmente nenhuma fruta de sua dieta para ajudar no diabetes. Com a devida consulta e orientação de um profissional, você ainda pode manter um estilo de vida saudável com uma dieta balanceada que inclua todos os tipos de frutas e vegetais da estação.

Perguntas frequentes (FAQ)