Finalmente! Um wearable que pode realmente medir o impacto do levantamento de peso em seu corpo

Hfrequência cardíaca, passos, distância e tempo são as fontes típicas de informações que os rastreadores de condicionamento físico usam para medir quanta energia você gastou durante um treino. É como eles determinam se você fechou seus círculos ou atingiu suas metas de atividade. Mas e as outras maneiras pelas quais você está colocando seu corpo para trabalhar? Ou seja, seus músculos?

Agora, há uma nova fonte de dados na cidade que explora exatamente isso: Whoop anunciou o lançamento de um recurso chamado “Power Coach” que realmente mede o esforço que suas sessões de levantamento de peso exigem em seu sistema músculo-esquelético (músculos, articulações e ossos). Isso é diferente de outros rastreadores de condicionamento físico, que se concentram em medir o sistema cardiovascular e traduzir essa produção de energia em queima de calorias.

Agora, usando o acelerômetro e o giroscópio no dispositivo Whoop e treinando o algoritmo do treinador de força Whoop sobre o que essas medições indicam sobre a “carga muscular” de um treino, o Whoop diz que agora pode quantificar uma imagem mais completa do impacto que o levantamento de peso tem. em todo o seu corpo. Ele leva em consideração o seu trabalho musculoesquelético, bem como o seu trabalho cardiovascular, ao calcular sua “pontuação de esforço”, que é quanto trabalho seu corpo sofreu, além de quantas calorias foram queimadas.

Pense bem: você já se sentiu totalmente exausto após uma sessão de levantamento de peso, mas seu rastreador está dizendo que você queimou apenas cerca de 75 calorias? Agora você tem alguns dados para comprovar o que seu corpo está lhe dizendo.

“Até agora, a indústria de wearables não foi capaz de quantificar a carga muscular de forma eficaz”, disse Will Ahmed, fundador e CEO da WHOOP, à Nicely + Good. “Muitos wearables capturam a carga cardiovascular com vários graus de precisão. Isso significa que eles podem compreender o impacto da corrida, do ciclismo e de outras atividades aeróbicas no corpo. Mas esta medida desconsidera o impacto do levantamento de peso e do treinamento de força.”

Outros rastreadores de health, como o Samsung Galaxy Watch 4, permitem monitorar diferentes exercícios de levantamento, como supino ou agachamento com pesos, mas tudo ainda leva ao consumo calórico. O Tonal também mede os exercícios que você faz e, em uma visualização de “Prontidão muscular”, na verdade fornece uma imagem de quão cansado cada grupo muscular está com base em seus treinos (músculos verdes significam músculos frescos, o bronzeado está em recuperação e as zonas vermelhas estão fatigadas ). Você pode usar esses dados para orientar suas seleções de treino, mas não há pontuação, por si só, ou capacidade de monitorar a fadiga ao longo do tempo.

Whoop é conhecido como o rastreador de condicionamento físico mais baseado em dados e costuma ser o rastreador preferido dos atletas. Portanto, faz sentido que eles estejam expandindo a definição do que realmente significa monitorar nosso condicionamento físico, além de uma visão baseada no cardio, para um quadro mais completo que não necessariamente tem a ver com passos ou perda de peso. E os treinadores estão entusiasmados com as possibilidades.

“Definitivamente acho que é muito útil”, diz Kevin Mejia, CPT, treinador fundador do DOGPOUND. “Ser capaz de ver como a carga muscular afeta os níveis de estresse e os efeitos pós-treino pode determinar os treinos e a recuperação. Pode ajudar talvez a evitar lesões, uso excessivo ou excesso de trabalho muscular. É tremendous fascinante o que a tecnologia pode trazer para melhorar o treinamento!”