A saúde sexual é uma parte importante do bem-estar geral de uma pessoa. Uma boa saúde sexual leva ao aumento da confiança, a um sentimento de realização, a uma melhor saúde psychological e a conexões íntimas mais profundas. Você deseja aumentar sua libido ou criar um relacionamento mais profundo com seu parceiro? Este guia cobre algumas soluções inovadoras, mas naturais, para melhorar a saúde sexual.
Entenda a importância da saúde sexual
Antes de explorar soluções naturais para melhorar a saúde sexual, é importante primeiro entender por que isso é importante e necessário. A educação é o primeiro passo para melhorar a saúde sexual.
A saúde sexual é a base para muitas partes benéficas da vida, incluindo conexões sociais e regulação emocional. Uma boa saúde sexual mantém as pessoas ativas, aumenta a confiança e ajuda a promover relacionamentos profundos e significativos. A saúde sexual também pode oferecer uma visão do bem-estar fisiológico e psicológico geral de uma pessoa.
O que exatamente é saúde sexual? A Organização Mundial da Saúde (OMS) define-o como um estado de bem-estar físico, emocional, psychological e social em relação à sexualidade. No entanto, como os humanos são complexos, com emoções, condições, preferências e necessidades variadas, a definição exata de saúde sexual pode variar. Ter um bom entendimento de suas necessidades, preferências e expectativas pode ser um ótimo começo.
Pratique honestidade e abertura
A honestidade e a abertura também são características importantes quando se considera a saúde sexual. A capacidade de ser aberto com seu parceiro pode aumentar o prazer. Até mesmo ser honesto e aberto consigo mesmo ajuda você a compreender melhor suas áreas de melhoria.
Fazer uma ponte sobre o tema da honestidade sexual pode ser difícil para muitos casais. Às vezes, esses tópicos podem ser explorados em um espaço seguro, como no aconselhamento de casais. Alguns parceiros também podem achar útil anotar as suas necessidades ou desejos e depois partilhá-los dessa forma.
Priorize um estilo de vida saudável
Um estilo de vida saudável é importante para sua saúde sexual. Manter-se hidratado, garantir que você receba os níveis necessários de vitaminas e nutrientes e limitar a ingestão de cafeína e álcool podem ter um efeito significativo na sua saúde sexual. Cardio baseado em força exercícios como Pilates também aumentam a resistência e a flexibilidade, dois componentes-chave da saúde sexual.
O exercício frequente não é bom apenas para controlar o peso e os níveis de energia, mas também pode estar diretamente relacionado ao prazer sexual. Certos exercícios ajudam a promover o fluxo sanguíneo por todo o corpo, inclusive nas partes reprodutivas, ajudando a aumentar a libido. Claro, não se esqueça dos exercícios que estão diretamente relacionados à saúde sexual, inclusive os Kegels.
Suplemento
A falta de nutrientes importantes em sua dieta pode causar ressecamento ou redução da libido. A boa notícia é que a suplementação é mais fácil do que nunca com ervas naturais vendidas sem receita. Você também pode adicionar certos vegetais à sua dieta para melhorar a saúde sexual.
Suplementos contendo ácidos graxos ômega-3, por exemplo, podem aumentar os níveis de hidratação e tornar a intimidade mais confortável. Os produtos de soja incluem fitoestrógenos, que ajudam a manter ou equilibrar o estrogênio, um hormônio essencial para uma boa saúde sexual. Mesmo certas gomas ricas em nutrientes podem aumentar a energia e promover uma melhor saúde geral.
Certos suplementos tópicos também podem ser usados para aumentar o seu prazer sexual no momento. Suplementos que contêm eletrólitos, proteínas e substâncias antimicrobianas são remédios naturais para aumentar a umidade, uma obrigação para uma experiência sexual agradável. O óleo de coco e o aloe vera são produtos excelentes que podem ajudar no ressecamento. Claro, esses produtos não devem ser usados internamente.
A medicina antiga tem usado uma variedade de suplementos vendidos sem receita médica para ajudar na saúde sexual há séculos. Suplementos como Ginseng, Ashwagandha, Maca e DHEA têm sido associados ao aumento da saúde sexual tanto para homens como para mulheres.
É claro que, para alguns, a diminuição da libido ou a secura extrema podem ser causadas por algumas condições médicas. Embora os suplementos possam ajudar a tratar os sintomas, eles podem não resolver a causa. A saúde sexual deve fazer parte do seu check-in anual com seu médico, especialmente se você tiver dúvidas.
Esteja pronto para se adaptar
Também é importante observar que a saúde sexual muda continuamente. À medida que envelhecemos, nossos corpos passam por inúmeras mudanças, muitas das quais podem afetar a saúde sexual. A perimenopausa, por exemplo, pode tornar a intimidade menos confortável para a mulher. Muitos homens lidam com condições médicas ou efeitos colaterais de medicamentos que afetam o desempenho. Permanecer honesto e aberto e ter vontade de se adaptar pode ajudar a navegar nessas mudanças pretendidas. Manter uma conexão física profunda entre estresse e condições médicas também é importante para a saúde sexual. A saúde sexual também pode incluir massagem, abraços ou simplesmente toque.
Uma boa saúde sexual é importante para o bem-estar fisiológico e psicológico. Uma boa compreensão da importância da saúde sexual é um ótimo começo. Certas mudanças e suplementos dietéticos também podem desempenhar um papel na melhoria da saúde sexual. Comunicação, honestidade e abertura também são necessárias ao lidar com questões de saúde sexual.
