Explorando os benefícios para a saúde associados à prática de um esporte

O artigo é desenvolvido em parceria com a BetterHelp.

A pesquisa continua mostrando a importância de praticar atividade física common para promover a saúde a longo prazo. Embora muitas pessoas entendam que isso significa correr na academia todas as manhãs ou nadar na piscina todas as noites depois do trabalho, a realidade é que o condicionamento físico pode ser o que você quiser. Muitas pessoas optam por praticar esportes para manter o corpo ativo e a mente engajada, ao mesmo tempo que se divertem muito no processo. Esportes como basquete, lacrosse, vôlei e assim por diante podem trazer inúmeros benefícios à saúde física e psychological para sua vida, muitos dos quais exploraremos neste artigo.

Benefícios para a saúde dos esportes

Os esportes podem trazer benefícios para o corpo e a mente, permitindo que você se torne uma versão mais forte e saudável de si mesmo. Alguns desses benefícios potenciais incluem:

• Crescimento pessoal: Os esportes podem lhe ensinar lições de vida importantes e permitir que você desenvolva características como liderança, autodisciplina, resiliência e trabalho em equipe. Essas qualidades podem impactar você para o resto da vida, ajudando-o a alcançar seus objetivos e a ter sucesso em diversas áreas da vida. Alguns atletas podem até optar por trabalhar com um psicólogo esportivo que pode aprimorar seu crescimento pessoal, ensinando-lhes como melhorar seu foco, administrar suas emoções na quadra e lidar com o esgotamento, entre outras habilidades.

• Laços sociais mais fortes: A maioria dos esportes envolve fazer parte de uma equipe, o que exige trabalhar com e ao lado de outras pessoas para ter sucesso. Os companheiros de equipe têm an opportunity de se relacionar e criar amizades fortes que podem durar a vida toda. Estudos demonstraram que ter amigos próximos pode prevenir a solidão e o isolamento e até ajudá-lo a viver mais tempo.

• Risco reduzido de transtornos mentais: Você pode reduzir o risco de distúrbios de saúde psychological, como depressão e ansiedade, praticando esportes, pois eles geralmente contribuem para níveis mais baixos de estresse, humor mais feliz, menos solidão e maior autoestima.

• Metabolismo mais rápido: Os esportes muitas vezes contribuem para um metabolismo mais rápido, à medida que o corpo aprende como queimar calorias mais rapidamente e usar a energia de forma eficiente. Esteja você levantando pesos ou participando de uma competição, praticar esportes pode ajudar a estimular seu corpo durante e após essas atividades, permitindo que você se beneficie durante todo o dia.

• Menor risco de doença: Os esportes proporcionam atividade física common, que comprovadamente ajuda a reduzir o risco de desenvolver problemas de saúde como doenças cardíacas, obesidade, câncer, demência e diabetes tipo 2. Quando você pratica esportes, seu coração fica fortalecido e sua circulação melhora, o que aumenta a quantidade de oxigênio em seu corpo.

Regulação emocional aprimorada: Pode ser essential para os atletas dominarem a regulação emocional, pois é isso que pode ajudá-los a lidar com o estresse relacionado ao esporte, comum durante jogos e competições. Quando os obstáculos dificultam a vitória ou um árbitro toma uma decisão injusta, pode ser difícil não ficar chateado ou irritado. No entanto, a exposição common a estes incidentes pode ensiná-lo a perseverar e a adaptar-se face a estes desafios. Aprender como manter a calma e a calma na quadra pode ajudá-lo a lidar com os problemas da vida cotidiana com força e equilíbrio.

• Maior foco: Os esportes exigem que você permaneça focado e engajado o tempo todo, pois pode haver uma bola vindo em sua direção ou outro corredor atrás de você a qualquer momento. Não prestar atenção pode fazer com que seu time perca um jogo ou até mesmo se machuque. Jogos e outras competições que permitem que você mostre suas habilidades também podem ser altamente estressantes, especialmente quando você está cara a cara com um oponente ou precisa tomar decisões de última hora. Os esportes podem ajudar a ensiná-lo a manter o foco mesmo quando a pressão é alta, e essa habilidade geralmente é transferida para outros aspectos da sua vida.

Os esportes podem ter um impacto significativamente positivo em sua vida, independentemente daquele que você escolher praticar. Eles não apenas podem melhorar sua saúde imediata, mas também prepará-lo para o sucesso a longo prazo, reduzindo o risco de problemas de saúde física e psychological. Quer você pratique esportes por diversão, de forma competitiva ou profissional, você escolheu uma atividade que pode ajudá-lo a priorizar o condicionamento físico e, ao mesmo tempo, permitir que você alcance crescimento pessoal e satisfação com a vida.