Experimente estes 7 pesos ajustáveis ​​com halteres para aumentar o nível dos seus treinos em casa

Malhar em casa traz muitos benefícios coisa. E, quando você está com pouco espaço, isso geralmente significa procurar maneiras de organizar e minimizar seu equipamento. Entre na melhor solução de treino que economiza espaço: pesos ajustáveis ​​com halteres. Esses halteres personalizáveis ​​​​não apenas economizam espaço precioso na academia de sua casa (ou na sala de estar… ou no escritório – sem julgamento deste nova-iorquino), mas também facilitam o aumento e a diminuição do peso. Normalmente custando mais de US $ 200 por par, é justo levar um pequeno choque no adesivo. Mas quando você considera o fato de que a maioria dos pesos ajustáveis ​​cobre uma faixa de 5 a 50 libras em apenas um único conjunto, comprar um par é na verdade uma maneira bastante econômica de fazer isso.

Claro, há são algumas considerações a ter em mente antes de comprar um conjunto. Para saber mais sobre o que os halteres personalizáveis ​​podem fazer, vasculhamos an internet para encontrar sete pares que valem a pena gastar muito.

Os melhores pesos ajustáveis ​​com halteres, em resumo:

• Melhor aprovado pelo treinador: Core Health, conjunto de pesos com halteres ajustáveis, US$ 370
• Favorito da multidão: Bowflex, halteres ajustáveis ​​SelectTech 552, $ 429
• Melhor com aulas virtuais: ProForm, conjunto de halteres ajustáveis ​​Speedy Strike, $ 299
• Conjunto mais versátil: Lusper, conjunto de halteres com pesos livres, US$ 130
• Melhor para pesos mais leves: PowerBlock, Esporte 24, $ 200
• Melhor para peso pesado: Bowflex, SelectTech 1090, $ 650
• Melhor econômico: Yes4All, halteres ajustáveis, $ 50

O que são pesos ajustáveis ​​com halteres?

O conceito de halteres personalizáveis ​​não é novo. Na verdade, cresci com um conjunto de aço tradicional em minha casa – você sabe, o tipo em que você aparafusa as placas e as mantém travadas no lugar com o que é essencialmente um clipe para aparas de aço? Felizmente, os halteres ajustáveis ​​de hoje oferecem um design muito mais compacto e permitem uma transição perfeita entre as cargas e, por sua vez, suar mais rápido e com mais força.

Se você se exercita em casa, poder alterar o peso dos halteres é uma grande mudança no jogo. “Os halteres ajustáveis ​​são uma ótima alternativa para economizar espaço e dinheiro a um rack completo de halteres (de pesos variados) para academias domésticas”, diz Miriam Alicea, CPT, CES, treinadora da Fhitting Room na cidade de Nova York. “Esses pesos permitem a opção de ter apenas um conjunto de halteres que pode variar de 5 a 50 libras. A maioria dos halteres pode ser ajustada pressionando um botão ou girando um disco (ou alça) para chegar ao peso desejado.”

Compre 7 dos melhores pesos ajustáveis ​​com halteres

Melhor aprovado pelo treinador: Core Health, conjunto de pesos com halteres ajustáveis ​​– $ 370,00

Esta escolha compacta vem por recomendação de Alicea. “As duas principais vantagens dos halteres Core Health é que eles são um dos menores em tamanho e um dos mais acessíveis do mercado”, diz ela. “Eles se ajustam em segundos com um simples giro da manivela. E, embora mais volumosos do que um haltere típico, eles mantêm um formato de halter ‘tradicional’.”

O design facilita a alteração do peso com uma mão – tudo o que você faz é colocar a campainha na base e, em seguida, girar a alça contornada e aderente para ajustar a carga ao seu gosto.

Faixa de peso: 5-50 libras (por haltere, em incrementos de 5 libras)

Mecanismo de ajuste: Gire a alça enquanto estiver encaixada no berço

Dimensões do haltere: 14,5″ C x 7,9″ L x 7,2″ A (com peso máximo)

Base de armazenamento: Sim

Garantia: 2 anos

• Design compacto
• Facilmente ajustável
• Não muito volumoso

• Só é possível ajustar o peso em incrementos de 5 libras

Melhor faixa de peso: Bowflex, halteres ajustáveis ​​SelectTech 552 – $ 429,00

Aumentar sua carga em incrementos de cinco pode não funcionar para todos os levantadores (ou para todos os movimentos). É aí que entra a versatilidade do Bowflex SelectTech – este haltere ajustável favorito do público é um dos mais personalizáveis ​​do mercado. “A vantagem do Bowflex Choose é fornecer incrementos de peso menores (2,5 libras, para os primeiros 25 libras)”, diz Alicea.

Como a escolha Core Health acima, ajustar a carga é muito fácil. Tudo o que você precisa fazer é girar o botão na extremidade do haltere (enquanto encaixado no berço) e selecionar uma das 15 opções de peso diferentes. No entanto, como existem mais opções, este é uma escolha um pouco mais volumosa.

Faixa de peso: 5-52,5 libras (por haltere, incrementos de 2,5 libras para os primeiros 25 libras, incrementos de 5 libras depois disso)

Mecanismo de ajuste: Gire o dial enquanto estiver encaixado na base

Dimensões do haltere: ‎17″ C x 8″ L x 9″ A

Base de armazenamento: Sim

Garantia: 2 anos

• 15 configurações de peso em uma
• Opções de ajuste menores podem ser mais amigáveis ​​para iniciantes
• Peso máximo um pouco mais pesado (52,5 libras)

• Tamanho maior
• Opção mais cara

Os melhores halteres finos ajustáveis: ProForm, conjunto de halteres ajustáveis ​​Speedy Strike – $ 299,00

De todas as opções nesta lista, os halteres ajustáveis ​​Speedy Strike da ProForm são os que mais se parecem com um haltere regular, especialmente porque o comprimento do sino aumenta apenas quando você adiciona outra placa (o que não é o caso do conjunto Bowflex acima) .

Por terem um perfil mais fino, são um pouco mais limitados na variedade de pesos. O peso mais baixo é de 10 libras (o que pode ou não ser um problema para você) e eles foram projetados para serem ajustados em incrementos de 10 libras. Você poderia ajuste apenas um lado para criar uma carga irregular, mas eles podem parecer um pouco tortos. No entanto, isso pode não ser um grande problema para elevadores tipo taça.

Faixa de peso: 10-50 libras (por haltere, em incrementos de 10 libras ou 5 libras desequilibradas)

Mecanismo de ajuste: Puxe a aba para ajustar no dock

Dimensões: Alterações com base no peso (comprimento máximo é 17″)

Base de armazenamento: Sim

Garantia: 2 anos

• Perfil mais fino para cargas mais baixas
• Ajustes fáceis de estilo de guia
• Preço mais baixo

• Nenhum peso inferior a ten libras
• Projetado para ser ajustado em incrementos de 10 libras (pode fazer 5 libras, mas será desequilibrado)

Conjunto mais versátil: Lusper, conjunto de halteres com pesos livres – $ 130,00

Ao contrário das três opções acima, este conjunto da Lusper não requer um sistema de ajuste fácil ou dock. Ainda assim, se você não se opõe a trocar os pratos ou colocar pesos livres no chão, a versatilidade o torna uma opção ajustável que vale a pena para qualquer academia doméstica.

O conjunto inclui quatro placas de 2,75 libras, oito placas de 5 libras, duas barras de halteres, uma barra de barra e duas alças de kettlebell (que também podem ser usadas como alças de flexão no chão). Ao aparafusar as placas, você pode criar uma grande variedade de pesos (até 32 libras por haltere). Além disso, a capacidade de configurar as placas em barra e kettlebell significa que você pode adicionar ainda mais variedade aos seus treinos.

Faixa de peso: 6,5-32 libras (por haltere), 14,5-54,5 libras (barra), 4,75-22 libras (kettlebell)

Mecanismo de ajuste: Aparafusamento guide

Dimensões do haltere: Mudanças com base no peso

Base de armazenamento: Nenhum

Garantia: 12 meses

• Pode ser usado como haltere, barra ou kettlebell
• Oferece opções de menor peso
• As alças Kettlebell podem ser usadas como alças de flexão

• Requer mais esforço para alterar pesos
• Não tão compacto quanto outras opções
• Menor peso máximo

Melhor para pesos mais leves: PowerBlock, Sport 24 – $ 200,00

Como o nome sugere, o PowerBlock Sport 24 oferece até 24 libras de carga por haltere. Eles usam um design exclusivo em forma de bloco e um sistema de pinos magnéticos para alterar facilmente a carga. Os oito pesos diferentes são codificados por cores, então tudo que você precisa fazer é seguir a chave na parte superior da campainha, deslizar o pino para selecionar sua carga e retirar a campainha do berço. E, além de oferecer uma variedade de limites de peso mais baixos, também possui uma das menores dimensões gerais da nossa lista, facilitando o armazenamento.

Uma coisa a considerar é o formato do bloco – mesmo que os pesos sejam mais leves, pode demorar um pouco para se acostumar com os cantos. No entanto, do lado profissional, a alça de borracha é fácil de segurar e as bordas planas permitem que você também segure esses pesos pelas laterais. Algumas pessoas até disseram que realizam alguns movimentos segurando um peso verticalmente, como um kettlebell.

Faixa de peso: 3-24 libras (por haltere, em incrementos de 3 libras)

Mecanismo de ajuste: Pino deslizante com trava magnética

Dimensões: 10″ C x 5,5″ L x 5,5″ A

Base de armazenamento: Sim

Garantia: 5 anos

• Limites mais baixos de peso
• Pegada menor
• Fácil ajuste de peso tipo pino

• A forma única pode levar algum tempo para se acostumar
• Nenhum peso superior a 24 libras por sino (pode não ser uma trapaça para alguns)

Melhor para peso pesado: Bowflex, SelectTech 1090 – $ 650,00

Quer pegar pesado? Esta opção Bowflex pega o design do SelectTech 552 (acima) e adiciona muito peso. Cada sino varia de 10 a 90 libras (!!) e apresenta o mesmo método de ajuste de berço e estilo de discagem.

Embora esta opção seja definitivamente uma ótima escolha para quem quer mais de 52 libras por sino, eles também são um conjunto muito mais volumoso e não são ideais para quem tem armações menores.

Faixa de peso: 10-90 libras (por haltere)

Mecanismo de ajuste: Gire o dial enquanto estiver encaixado na base

Dimensões: 17,5″ C x 10″ L x 10″ A

Base de armazenamento: Sim

Garantia: 2 anos

• Facilmente ajustável
• Ótimo para treinos pesados
• Compactar

Melhor econômico: Yes4All, halteres ajustáveis ​​– $ 50,00

Se você está procurando um par de halteres ajustáveis, barato e simples, para fazer o trabalho, este conjunto da Amazon servirá perfeitamente. Os sinos são feitos de placas de ferro fundido, uma barra de aço e usam colares de aço tradicionais que você aparafusa nas extremidades. Você pode escolher entre um conjunto de 50 ou 60 libras, e cada um inclui oito placas, duas barras de 14 polegadas e quatro colares de aço. As placas em si são um pouco enganosas – embora não correspondam ao peso exato por si só, as barras e colares de aço fazem a diferença.

Observe que para obter uma carga mais pesada, você precisará empilhar vários pratos juntos, o que pode torná-los um pouco mais volumosos e demorados em comparação com algumas das opções de fácil ajuste acima. Eles também podem tilintar um pouco se você não apertar completamente os colarinhos, mas por US $ 50 isso pode não ser grande coisa.

Faixa de peso: 6-50 libras (por haltere)

Mecanismo de ajuste: Aparafusamento guide

Dimensões do haltere: 14″ L

Base de armazenamento: Nenhum

Garantia: 1 ano

• Preço acessível
• Design durável em aço e ferro fundido

• Requer mais montagem para ajustar
• Pode tilintar se não for apertado até o fim

Quem deve experimentar pesos ajustáveis ​​com halteres?

Se você deseja treinar força em casa ou tornar seus treinos de peso corporal mais desafiadores, pesos ajustáveis ​​​​podem ser a solução. De acordo com Alicea, “halteres ajustáveis ​​são ótimos para academias domésticas, espaços pequenos e para quem procura variedade de cargas sem ter que gastar dinheiro additional em vários conjuntos. rapidamente.” Por exemplo, você pode comprar um conjunto de halteres de 20 libras on-line por cerca de US$ 50.

“Esses halteres permitem grande variedade nos treinos e sobrecarga progressiva”, acrescenta Alicea. Isto é verdade tanto para levantadores iniciantes quanto para veteranos!

Como escolher um conjunto

• Faixa de peso: Certifique-se de que a faixa de peso atenda aos seus objetivos, mesmo se você estiver apenas começando. Se o peso máximo do conjunto for muito leve para seus objetivos, você poderá acabar gastando mais dinheiro em pesos mais pesados.
• Seu tamanho: Alguns designs são mais volumosos que outros, o que pode fazer a diferença se você tiver uma moldura menor. Ao entrevistar os nossos amigos com halteres ajustáveis, alguns disseram que o tamanho complete dos halteres (com qualquer peso) limitava o tipo de movimentos que podiam fazer.
• Tipo de armazenamento: Se você trabalha com espaço limitado, vale a pena priorizar um dos modelos que ficam em uma base compacta (em vez de um conjunto com placas soltas e intercambiáveis).

Quais são as desvantagens dos halteres ajustáveis?

Segundo Alicea, algumas das desvantagens incluem os incrementos de peso disponíveis e o tamanho geral dos halteres. “Os ajustes de peso típicos são de 5 libras, o que às vezes pode parecer um aumento muito grande para alguns usuários”, diz ela.

E, embora os pesos ajustáveis ​​certamente economizem espaço, eles definitivamente não são pequeno. “Outra grande desvantagem, eu diria, é o tamanho geral do haltere, que tende a ser muito maior do que um haltere tradicional”, diz Alicea. “Isso pode limitar os exercícios que você pode realizar e a amplitude de movimento em que você pode se mover.” Quando perguntei a meus amigos, algumas pessoas que possuíam (ou já experimentaram) halteres com peso ajustável disseram que esse period o caso – eles eram muito largos e desajeitados para seus corpos menores, especialmente para movimentos em que você traz os pesos em uma direção. outro (como uma pressão no peito). Se isso parece ser um problema para você com base no seu tamanho, talvez seja melhor usar um kettlebell ajustável.

Uma última observação: um amigo observou que você não deseja abandonar a maioria dos tipos de halteres de peso ajustável (como Bowflex, ProForm e PowerBlock, pois isso pode danificar o mecanismo de ajuste.

Perguntas frequentes

Halteres ajustáveis ​​são bons?

Halteres personalizáveis ​​são uma ótima solução para economizar espaço para quem não deseja vários conjuntos de sinos de peso único espalhados pela área de treino. A qualidade e a facilidade de uso variam de acordo com a marca (achamos que vale a pena conferir todas as opções em nossa lista!) E o formato mais volumoso de alguns conjuntos pode levar algum tempo para se acostumar. Se você não tiver certeza se eles funcionarão para você, verifique a política de devolução para ter certeza de que poderá devolvê-los caso não os ame.

Você pode construir músculos com halteres ajustáveis?

Absolutamente! Um conjunto de halteres personalizáveis ​​permite que você adapte o equipamento aos seus objetivos e aumente a carga à medida que fica mais forte. Apenas certifique-se de anotar o peso máximo do conjunto (a maioria tem limite de 50 libras) para garantir que funcione para seus objetivos de levantamento de peso.

Você pode adicionar peso a halteres ajustáveis?

Conjuntos de halteres ajustáveis ​​que usam um mostrador, pino deslizante ou alça giratória para alterar a carga não são projetados para adicionar placas adicionais, portanto, eles atingirão o limite de peso designado do conjunto. No entanto, conjuntos que usam placas e colar de rosca podem suportar mais peso se você comprar placas mais pesadas.