O suco de aipo pode permanecer ainda mais delicioso e refrescante com a soma de gengibre, limão, maçã e outras frutas. Experimente estas receitas de suco de aipo!
Se você está em procura de um suco granjeiro que seja saboroso e que também contribua para a sua saúde, o suco de aipo é uma ótima opção para testar. Não só é super refrescante, mas também traz uma série de benefícios à saúde. Rico em vitaminas, minerais e antioxidantes, acredita-se que o suco de aipo contribui para a hidratação, promove a digestão e apoia o bem-estar universal. É uma boa natividade de vitamina K, potássio e antioxidantes uma vez que flavonóides e polifenóis. Outrossim, o aipo contém fitonutrientes com potenciais propriedades antiinflamatórias.
O que é suco de aipo?
Leste líquido verdejante vibrante é derivado da prensagem de talos de aipo frescos, extraindo uma bebida rica em nutrientes. O suco de aipo ganhou popularidade uma vez que tendência de bem-estar, promovido por seus potenciais benefícios à saúde. “O suco de aipo desintoxica o corpo e atua uma vez que um diurético proveniente e apoia a função renal. O suco também é elogiado por sua suposta capacidade de melhorar a saúde intestinal, potencialmente aliviando problemas uma vez que inchaço e indigestão, além de dar cintilação à pele”, afirma a nutricionista Garima Goyal.
Porquê você prepara o aipo para fazer suco?
Para preparar o aipo para suco, siga estas etapas simples:
1. Escolha aipo fresco
Selecione aipo crocante e fresco com talos verdes vibrantes. O aipo orgânico é frequentemente recomendado para minimizar a exposição a pesticidas.
2. Lave muito
Lave o aipo em chuva fria fluente para remover qualquer sujeira ou detritos. Você pode usar uma escova de vegetais para esfregar suavemente os talos.
3. Aparar pontas
Golpe a base e a segmento superior das folhas do ramo de aipo. Apare todas as áreas marrons ou danificadas.
4. Talos separados
Separe os talos individuais do racimo. Isso torna mais fácil colocá-los no espremedor.
5. Golpe em pedaços manejáveis
Dependendo do tamanho do seu espremedor, namoro os talos de aipo em pedaços menores. Isso facilita o processo de suco e evita entupimentos.
6. Suco
Coloque os pedaços de aipo no espremedor, seguindo as instruções do operário. Os espremedores de subida qualidade extrairão o líquido com eficiência, deixando para trás a polpa.
7. Tensão (opcional)
Se preferir um suco mais homogêneo, você pode filtrar o suco tirado usando uma tamis de malha fina ou tecido de algodão para remover qualquer polpa restante.
8. Sirva imediatamente
O suco de aipo é melhor consumido imediatamente para manter seu frescor e valor nutricional. Se necessário, você pode refrigerá-lo por um pequeno período, mas tente consumi-lo em um dia para obter o sabor e os benefícios ideais.
Lembre-se, embora o suco de aipo possa ser considerado sozinho, você também pode misturá-lo com outras frutas ou vegetais para gerar sabores diferentes e melhorar o perfil nutricional universal do seu suco.
Leia também: Por que o suco de aipo é bom para a saúde: 6 razões que justificam seus benefícios nutricionais
Qual segmento do aipo você usa para fazer suco?
Ao fazer suco de aipo, você usa principalmente os talos de aipo. “As folhas e a base do racimo de aipo podem ser aparadas e descartadas, pois os talos contêm a maior segmento do suco e dos nutrientes desejáveis”, diz Goyal. Os talos são ricos em chuva, vitaminas, minerais e antioxidantes, o que os torna a segmento ideal do aipo para fazer suco.
Lembre-se de escolher talos de aipo frescos e crocantes para obter a melhor experiência de suco e sinta-se à vontade para misturar o suco de aipo com outras frutas ou vegetais para gerar combinações de sabores únicas.
Leia também: O suco de aipo é o sigilo por trás do cintilação etéreo e da boa forma de Masaba
Diferentes receitas de suco de aipo
1. Refrescante cítrico verdejante
Ingredientes
– 4 talos de aipo
– 1 pepino
– 1 maçã verdejante
– 1/2 limão (descascado)
Instruções
1. Lave e prepare o aipo, o pepino, a maçã e o limão.
2. Esprema todos os ingredientes.
3. Mexa muito e despeje o suco em um copo.
4. Opcional: Adicione cubos de gelo para um toque refrescante.
2. Gengibre zing
Ingredientes
– 5 talos de aipo
– 1 polegada de gengibre fresco (descascado)
– 1 maçã verdejante
– 1/2 pepino
Instruções
1. Lave e prepare o aipo, o gengibre, a maçã e o pepino.
2. Esprema todos os ingredientes.
3. Misture muito e sirva em um copo.
4. Decore com uma rodela de pepino ou um raminho de hortelã, se desejar.
3. Felicidade tropical
Ingredientes
– 4 talos de aipo
– 1 xícara de pedaços de abacaxi
– 1/2 limão (descascado)
– Punhado de folhas de hortelã fresca
Instruções
1. Lave e prepare o aipo, o abacaxi, o limão e a hortelã.
2. Esprema todos os ingredientes.
3. Mexa muito o suco e despeje em um copo.
4. Decore com um raminho de hortelã para dar uma explosão extra de frescor.
4. Chuto vegetariano picante
Ingredientes
– 5 talos de aipo
– 1 beterraba pequena (descascada)
– 1/2 pimenta jalapeño (sementes removidas para menos calor)
– 2 cenouras
Instruções
1. Lave e prepare o aipo, a beterraba, o jalapeño e a cenoura.
2. Esprema todos os ingredientes.
3. Misture muito e sirva em um copo.
4. Ajuste a quantidade de jalapeño de conciliação com sua preferência de tempero.
Sinta-se à vontade para ajustar as quantidades dos ingredientes com base nas suas preferências de paladar e testar diferentes combinações para encontrar sua variação favorita de suco de aipo!
Qual a melhor forma de consumir suco de aipo?
A melhor forma de consumir suco de aipo é tomá-lo recém-espremido e com o estômago vazio pela manhã, diz Goyal. Cá está um guia simples.
1. Rotina matutino
Beba suco de aipo uma vez que segmento de sua rotina matutino, de preferência com o estômago vazio. Isso permite que seu corpo absorva os nutrientes com mais eficiência.
2. Suco fresco
Prepare o suco de aipo espremendo talos de aipo frescos. O melhor é consumir o suco imediatamente para manter seu valor nutricional e frescor.
3. Quantidade
Comece com uma quantidade menor, uma vez que 16 onças, e observe uma vez que seu corpo reage. Algumas pessoas aumentam gradualmente a quantidade ao longo do tempo.
4. Espere antes de manducar
Aguarde pelo menos 15 a 30 minutos antes de consumir outros vitualhas ou bebidas. Isso dá ao seu corpo tempo para chupar os nutrientes do suco de aipo.
5. Consistência
Para potenciais benefícios à saúde, alguns entusiastas recomendam tornar o suco de aipo um hábito quotidiano. No entanto, é importante ouvir o seu corpo e ajustar a frequência com base em uma vez que você se sente.
Porquê acontece com qualquer mudança na dieta, é recomendável consultar um profissional de saúde, principalmente se você tiver problemas ou preocupações de saúde pré-existentes.
