Eu tenho TDPM e este aplicativo de cura sonora me ajudou a ter períodos calmos e menos tumultuados emocionalmente

PMDD é uma condição de saúde psychological que afeta cerca de 10% de todas as pessoas menstruadas, de acordo com a Cleveland Clinic. É uma forma grave de TPM caracterizada por mudanças no humor, ansiedade, energia e níveis de dor nos 10 a 14 dias que antecedem a menstruação. Os médicos não sabem exatamente por que isso acontece, mas provavelmente tem a ver com a queda acentuada no hormônio progesterona nos dias anteriores à menstruação, afetando o neurotransmissor serotonina do “bem-estar”, que regula o sono, o humor e a dor, por os Institutos Nacionais de Saúde.

Os tratamentos típicos para PMDD incluem terapia, antidepressivos e mudanças no estilo de vida, como redução do estresse, sono melhor e alimentação balanceada com proteínas e gorduras saudáveis, todos implementados por mim. Embora esses métodos funcionem para manter meu PMDD sob controle, às vezes ainda preciso de algo mais para relaxar a cada mês (especialmente se estiver sob muito estresse).

É aqui que entram em jogo as modalidades de cura pure. Entra: SOAAK, um aplicativo de cura sonora que acaba de lançar sua nova composição de frequência chamada “Suporte TPM”, para ajudar as pessoas a gerenciar os sintomas de TPM e TDPM. Eu nunca havia tentado um método pure para meu PMDD, mas quando tive an opportunity de experimentar o aplicativo gratuitamente por 30 dias, aproveitei an opportunity.

Aqui está minha análise da frequência de “Suporte PMS” do aplicativo SOAAK, do aplicativo em si e se a cura sonora funcionou para aliviar meus sintomas mais irritantes (e às vezes debilitantes) de PMDD.

Primeiro, o que é SOAAK?

Tecnologias SOAAK é uma empresa de tecnologia de saúde afiliada à RenuYou – uma clínica pure presencial em Tulsa, Oklahoma. A empresa começou há cerca de nove anos, quando o cofundador Henry Penix e a presidente da empresa, Laura Widney, combinaram seus conhecimentos de tecnologia e cura naturopática. Quando os clientes presenciais da dupla começaram a perguntar como colher os benefícios da terapia de cura sonora no conforto de suas casas, a dupla começou a trabalhar com cientistas, médicos e engenheiros de aplicativos para criar o aplicativo SOAAK.

Embora o conceito de cura sonora aplicativo é relativamente novo, a própria terapia de cura sonora existe há gerações como um elemento básico da medicina tradicional oriental. Freqüentemente, você encontrará diapasões, tigelas tibetanas ou gongos usados ​​​​em tratamentos de banho de som, para ajudar as pessoas a relaxar e reduzir uma infinidade de sintomas de saúde física e psychological, de acordo com a revisão de dezembro de 2020 em Medicina Integrativa (Encinitas). Mesmo a música de um spa durante uma massagem, ou os sons da natureza, podem ser considerados terapia sonora.

O aplicativo SOAAK possui 30 composições de frequência sonora diferentes para você escolher de acordo com suas necessidades. Os mais populares incluem:

• “Durma bem” (para insônia)
• “Anti-ansiedade”
• “Impulso de humor”
• “Focus” (para melhor concentração durante o dia)
• “Suporte para dor de cabeça e enxaqueca”
• E agora, “suporte PMS”

Cada composição de frequência de 20 minutos pode ser baixada e reproduzida a qualquer momento, como uma meditação. Cada composição tem uma variedade de tons definidos em diferentes Hertz (Hz) – uma medida de som. A frequência mais comumente usada na cura espiritual é 432 Hz, que também tem sido associada à redução da frequência cardíaca e da pressão arterial, de acordo com uma revisão de agosto de 2019 em Explorar: The Journal of Science & Therapeutic. Mas existem de zero a (basicamente) um trilhão de frequências Hz diferentes que podem ser combinadas e personalizadas para atender às suas necessidades, de acordo com Widney.

Você pode ouvir composições de frequência em sua forma unique ou em camadas com sons da natureza ou música. Outros recursos do aplicativo incluem:

• Uma série de programas de 21 dias sobre vários tópicos motivacionais e de saúde psychological de cientistas, médicos, treinadores de vida e muito mais. Um exemplo é “Therapeutic Your Internal Youngster”, com a psicoterapeuta Amy Van Slambrook.
• Uma seção de biometria de saúde – onde você pode conectar seu dispositivo vestível (como um Apple Watch) para monitorar coisas como frequência cardíaca, variabilidade da frequência cardíaca, ciclo de sono e muito mais.
• Um concierge de saúde digital – um bate-papo onde você pode tirar dúvidas sobre frequências, programas e outras dicas de autocuidado do aplicativo. Esta ferramenta também pode recomendar frequências com base na sua biometria de saúde atual.
• Um diário de gratidão – onde você pode refletir sobre seu dia ou experiência com frequência.
• Um recurso de áudio duplo – que permite reproduzir as frequências enquanto assiste a um vídeo, ouve um podcast ou audiolivro ou ouve sua própria música.
• Um quadro de líderes – onde você pode “gamificar” sua experiência de cura sonora, vendo como você se compara a outros usuários importantes do aplicativo.

Aplicativo SOAAK – $ 29,99

• Amigo do usuário
• Vem com 30 frequências diferentes
• Emparelhamento Bluetooth com seu Apple Watch
• Pode reproduzir e pausar as frequências quando precisar

• Não lista as informações de frequência em hertz (Hz) no aplicativo
• A taxa mensal pode ser cara para alguns

Minha análise do aplicativo SOAAK de 30 dias

Decidi começar a usar a frequência de “suporte PMS” da SOAAK no início do mês (minha menstruação geralmente chega no closing do mês) para obter o efeito completo antes e durante essa janela de 10 dias.

Quando abri o aplicativo no primeiro dia, fui saudado pelo meu nome no topo, um calendário semanal e uma afirmação diária com a mensagem positiva: “Posso me adaptar a qualquer situação que surgir no meu caminho”. (Você também pode optar por receber afirmações diárias por e-mail ou mensagem de texto.) No geral, achei o aplicativo muito amigável e fácil de navegar. Além disso, parece de alta tecnologia e esteticamente agradável.

Cliquei no ícone “frequências” na parte inferior da página e rolei até encontrar “suporte PMS”. A descrição da frequência diz que ajuda a manter “emoções equilibradas, hormônios, alívio da dor e diminuição do inchaço”. Quando comecei a tocar a versão unique da frequência, parecia que eu estava flutuando no espaço sideral, mas com tons mais baixos e mais resmungões do que eu imaginava. (Não soou tão agudo e inconstante quanto a composição para alívio do estresse, por exemplo.)

Eu me vi gravitando em torno da versão musical dessa frequência – um som de guitarra com as frequências tocando abaixo – que ouvi durante meu horário de almoço no primeiro dia (com um alarme definido no meu telefone para o caso de eu cochilar, é claro). ).

Nos dias restantes, decidi ouvi-lo à noite ou de manhã, na cama, com minha confortável máscara de dormir. Comecei ouvindo-os em voz alta, mas descobri que usar fones de ouvido oferece uma experiência mais elevada. Alguns dias, eu não conseguia ouvir os 20 minutos inteiros, então foi bom poder pausar e tocar quando quisesse. Entrei na rotina de ouvir e depois registrar como me senti no diário de gratidão.

Durante meu “bom período” do mês, descobri que a frequência de “suporte PMS” da SOAAK period uma maneira agradável de encerrar ou começar meus dias. Entrei em um estado meditativo, onde estava consciente, mas meu cérebro parecia calmo e lento. Foi semelhante a quando ouço batidas binaurais – ou seja, batidas definidas em duas frequências diferentes e gravadas usando dois microfones separados, para um efeito em camadas em cada ouvido – que podem ter o potencial de alterar a atividade das ondas cerebrais, de acordo com a Sleep Basis. (No entanto, são necessárias mais pesquisas para confirmar quaisquer benefícios à saúde.)

Em alguns dias, o “apoio TPM” também me deu uma sensação relaxante e de formigamento na cabeça que sinto quando assisto ou ouço ASMR (uma sensação física em resposta a estímulos visuais ou auditivos, também chamada de resposta sensorial autônoma do meridiano, de acordo com a UCLA Well being ). Definitivamente, adicionei “suporte para TPM” à minha rotação de conteúdo relaxante que ouço regularmente e sinto que isso pode me ajudar a relaxar, mesmo quando não estou sofrendo de PMDD.

Depois veio o verdadeiro teste: os 10 dias antes da menstruação.

SOAAK ajudou meus sintomas de PMDD?

Uma das principais maneiras pelas quais sei que estou entrando naquele período pré-menstrual é quando começo a ter pensamentos repetitivos e intrusivos. Eles tendem a ficar presos em um loop e muitas vezes têm uma conversa interna negativa por natureza. Quando isso aconteceu neste mês, ativei o “suporte TPM”, independentemente da hora do dia, além do meu ritual matinal ou noturno. Até joguei uma vez enquanto passeava com meu cachorro e enquanto limpava meu apartamento.

Ouvir a frequência ajudou meu cérebro a se concentrar imediatamente em outra coisa, e o ciclo acelerado de pensamento simplesmente… parou. Mesmo que eu tentasse retomar os pensamentos, period mais difícil evocá-los. Foi ótimo obter alívio imediato de um dos meus sintomas mais irritantes de TDPM – especialmente quando estou sob mais estresse. Também sinto que minha ansiedade em geral diminuiu ligeiramente depois de ouvi-la espontaneamente.

Embora eu não diria que “Suporte para TPM” aliviou meus sintomas físicos (como cólicas, dores de cabeça, inchaço e fadiga), ajudou a afastar minha mente de qualquer dor por um tempo, até que qualquer medicamento que tomei, como Advil ou Midol, entrou em ação. (Embora algumas pessoas possam notar alívio da dor enquanto ouvem; cada pessoa é diferente!)

No geral, sinto que a composição de frequência de “Suporte PMS” da SOAAK me ajudou a ter um período mais calmo e menos tumultuado emocionalmente antes da menstruação. Certamente não foi uma panacéia (ainda uso meus métodos tradicionais de tratamento), mas ajudou e acredito que posso começar a usá-lo em conjunto com terapia, medicamentos e outras técnicas de alívio do estresse.

Isso me leva a uma questão maior: a cura sonora em geral realmente funciona? (Mais sobre isso abaixo.)

A terapia de cura sonora realmente funciona?

Não há evidências sólidas que sugiram que a terapia de cura sonora possa curar qualquer doença. Os estudos sobre terapia de cura sonora para condições de saúde física e psychological são limitados, apresentam resultados mistos e muitas vezes apresentam uma variedade de resultados. Dito isto, ainda pode ser uma terapia suplementar útil em conjunto com outros tratamentos com respaldo clínico, especialmente para ajudar a promover o relaxamento.

Numa escala mais ampla, sabemos que o nosso sistema nervoso responde ao som – para melhor e, por vezes, para pior.

“Nosso sistema nervoso autônomo tem a tendência de responder e co-regular os ritmos que nos rodeiam”, diz Ellen Vora, MD, psiquiatra certificada especializada em saúde psychological feminina e autora de A anatomia da ansiedade. “Isso significa que, em momentos de estresse, nossos corpos podem captar e sincronizar sons ao nosso redor – como a vida barulhenta da cidade ou pessoas gritando, que têm certas frequências sonoras – fazendo com que nos sintamos ainda pior.” Esses sons podem aumentar nossa frequência cardíaca e até mesmo colocar nosso sistema nervoso em modo de luta ou fuga, acrescenta ela.

Mas quando ouvimos frequências mais relaxantes, como o farfalhar do vento nas árvores, o canto dos pássaros, as ondas do mar ou certas músicas, nossa frequência cardíaca também pode sincronizar (e desacelerar) com esse ritmo, relaxando-nos, diz o Dr. Também pode ser por isso que o som de coisas como taças cantantes provoca uma resposta calmante. Vora diz que isso pode nos ajudar a superar emoções reprimidas, ou o que ela chama de “constipação emocional”.

Na verdade, um pequeno estudo observacional de julho de 2017 no Jornal de Medicina Complementar e Alternativa Baseada em Evidências descobriram que os participantes que ouviram uma meditação tibetana de baixa frequência tiveram pontuações significativamente mais baixas nas escalas de ansiedade e depressão do que antes de ouvir, sugerindo que ela traz algum benefício psychological.

Resumindo: a terapia de cura sonora, na forma de frequências sonoras, não pode necessariamente curar ou curar você, e são necessários mais estudos científicos para compreender completamente seu efeito na química cerebral. Mas se isso lhe traz uma sensação de calma e ajuda você a lidar melhor com coisas como TDPM ou TPM, é inofensivo e pode valer a pena tentar, especialmente em conjunto com os cuidados do seu médico.

E tenha em mente: Se você está tendo pensamentos depressivos, pensamentos suicidas ou pensamentos de prejudicar a si mesmo ou a outra pessoa, isso é considerado uma emergência de saúde psychological que requer cuidados profissionais. Ligue para o seu médico e vá ao pronto-socorro mais próximo o mais rápido possível. Você também pode ligar ou enviar uma mensagem de texto para “988”, a Nationwide Suicide and Disaster Lifeline, para obter suporte imediato.

Existe um futuro para a terapia de cura sonora?

A terapia de cura sonora pode ser a onda (trocadilho intencional) do futuro dos cuidados de saúde holísticos. Não há como negar que aplicativos como o SOAAK oferecem opções fáceis e convenientes para interromper os efeitos do estresse e da ansiedade e ajudá-lo a levar uma existência mais calma. Embora ainda tenhamos um longo caminho a percorrer para compreender completamente o efeito das frequências na saúde e no corpo humano, tenho a sensação de que começaremos a ver mais e mais aplicativos de terapia de som (e outros aplicativos holísticos) surgindo no futuro. anos.

Tanto Penix quanto Widney dizem que querem ajudar as pessoas a “recuperar sua saúde e cuidar dos cuidados com as próprias mãos”. Usar este aplicativo certamente me fez pensar mais sobre como posso cuidar melhor de mim mesma durante minha fase pré-menstrual de 10 dias e recuperar essa rotina mensal.

Se você quiser experimentar o SOAAK

Se você tem PMDD, TPM, deseja dormir melhor ou está simplesmente curioso sobre os efeitos da cura sonora, baixe o SOAAK hoje no IOS ou Android e inicie um teste gratuito de sete dias. A partir daí, você pode optar por uma assinatura mensal de US$ 29,99 por mês ou uma assinatura anual de US$ 24,99 por mês (ou US$ 300 por ano).