Em comemoração ao Mês do Coração, o Apple Coronary heart & Motion Research divulgou tendências atualizadas em atividade e condicionamento cardiovascular, incluindo quais estados estão – ou não – atendendo ao limite recomendado de 150 minutos de exercício aeróbico moderado por semana. Siga abaixo do salto para saber mais.
O Apple Coronary heart & Motion Research é uma colaboração entre a American Coronary heart Affiliation e o Brigham and Ladies's Hospital, afiliado da Harvard Medical Faculty. O estudo explora as conexões entre atividade física e saúde cardíaca usando produtos Apple:
Isso ajudará a obter informações sobre quais fatores podem afetar a saúde do coração e impactar seus movimentos ao longo do tempo. Usando o Apple Watch e o iPhone, os pesquisadores podem compreender melhor os possíveis sinais de alerta precoce para criar intervenções e produtos que nos ajudarão a ter vidas mais longas, mais saudáveis e mais ativas.
De acordo com as diretrizes da American Coronary heart Affiliation (AHA), as pessoas deveriam fazer 150 minutos de exercícios aeróbicos moderados por semana, 75 minutos de exercícios aeróbicos rigorosos ou uma combinação de ambos, além de dois dias de atividades de fortalecimento muscular.
Tanto para os investigadores como para os indivíduos, definir o que significa “moderado” e “rigoroso” pode representar um desafio, mas eles descobriram o seguinte ao decidir o que constitui exercício “moderado”:
- Causa um pequeno aumento na respiração ou na frequência cardíaca
- Permite que você fale, mas não cante enquanto estiver ativo
- Está associado a uma frequência cardíaca entre 64 – 76% da frequência cardíaca máxima
- Resulta em uma classificação de esforço percebido de 12 a 14 em uma escala de 6 a 205 (Escala Borg)
Para descobrir a duração média da atividade nos participantes do estudo, os pesquisadores usaram:
…a métrica do aplicativo Apple Watch Exercise Minutos de exercício, representada como o anel verde. Os minutos de exercício se acumulam ao longo do dia quando o Apple Watch é usado e incluem minutos de atividade rápida capturados passivamente detectados pelo relógio e dados de atividades registradas pelos participantes coletados usando o aplicativo Exercise ou aplicativos de terceiros.
Foram analisados todos os participantes do estudo que tiveram pelo menos seis semanas de dias de atividade em um período de 12 meses, totalizando 92.793 indivíduos de todo o país.
Com base no estudo, os três principais estados com pessoas que praticam em média 150 minutos de exercícios aeróbicos moderados por semana são Massachusetts (67,2%), Nova York (66%) e Connecticut (64,1%); os três últimos estados são Oklahoma (41,4%), Lousiana (41,3%) e Mississippi (38,5%).
Existem muitas razões para estas discrepâncias, incluindo viver numa cidade onde se pode caminhar versus uma área rural, ter acesso ao ar livre, níveis de rendimento variados e muito mais.
Se você possui um Apple Watch e um iPhone, pode se inscrever para participar de pesquisas futuras – baixe o aplicativo Analysis para saber mais.
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