Estes são os 7 melhores controles deslizantes de treino, de acordo com especialistas em fitness

Quer você goste de se exercitar em moradia, na ateneu ou em qualquer lugar, uma utensílio útil pode ajudar a levar seu treino para o próximo nível: controles deslizantes de treino. Também chamados de planadores de exercícios, controles deslizantes de abdominais, controles deslizantes de disco de exercícios ou slides de força, esses equipamentos são pequenos, o que os torna fáceis de transportar quando você viaja e, o melhor, são relativamente acessíveis. Se você está curioso sobre os controles deslizantes de exercícios e deseja experimentá-los, os especialistas em fitness dizem que esses são os melhores que valem seu quantia.

Continue lendo para obter detalhes, além de respostas para todas as suas perguntas urgentes sobre controles deslizantes, incluindo se valem a pena e maneiras de incorporá-los em seus treinos.

7 melhores controles deslizantes de treino, de pacto com profissionais de fitness

Melhores controles deslizantes de treino para iniciantes:

Muvin, controles deslizantes principais – $ 15,00

“Sabor de porquê esses controles deslizantes são maiores e cabem em todo o pé”, diz Thomas. “Isso tornará mais fácil para os iniciantes encontrarem o estabilidade ao usar os controles deslizantes.” Ou por outra, esses controles deslizantes de exercícios são feitos de uma resina termoplástica resistente a impactos que os torna ideais para uso em qualquer superfície, incluindo carpetes e pisos de madeira.

Valslide – $ 30,00

“O Valslide original é meu controle deslizante predilecto”, diz o personal trainer certificado por celebridades Eric Johnson. “Esta versão pegou um instrumento para movimentar móveis e o glorificou para os céus do fitness.” Bônus: eles vêm em virente clássico, preto ninja e rosa quente para combinar com qualquer estilo.

Melhores controles deslizantes de treino avançado:

SKLZ, Slidez – $ 30,00

Se nascente não é o seu primeiro rodeio com planadores de tirocínio e você deseja ir além, Johnson os recomenda. “Sabor da versatilidade deste controle deslizante porque ele tem uma dimensão de superfície maior e pode ser conectado”, diz ele sobre seu formato sextavado e função de juntura. Eles podem ser usados ​​com as mãos ou os pés e funcionam na maioria das superfícies.

Gaiam, discos deslizantes principais – $ 10,00

Esses discos centrais deslizantes são menores, e é por isso que Thomas acha que eles são ótimos para pessoas que já se sentem confortáveis ​​​​com o uso de controles deslizantes. O tamanho menor também os torna ainda mais portáteis e fáceis de embalar para treinos em trânsito.

Melhores controles deslizantes de treino de orçamento:

Hurdilen, controles deslizantes principais – $ 8,00

Por menos de US $ 10 dólares na Amazon, você não consegue vencer esses controles deslizantes de treino. Thomas os recomenda para pessoas que desejam submergir em exercícios de controle deslizante sem gastar muito quantia. Seu design de dupla face os torna versáteis. O lado de tecido pode ser usado em superfícies duras e lisas, enquanto o lado de plástico é melhor em superfícies macias porquê carpetes.

Melhores controles deslizantes para múltiplas superfícies:

AzureLife, controles deslizantes principais – $ 9,00

Embora a maioria dos planadores de tirocínio possam ser usados ​​em várias superfícies, Thomas gosta deles para essa finalidade, graças ao seu design frente e verso. O lado liso de plástico funciona em carpetes ou em cima de um cobertor, enquanto o lado de espuma funciona em pisos duros, de madeira ou azulejos.

Perguntas frequentes sobre controle deslizante de treino

Os controles deslizantes de exercícios valem a pena?

A resposta curta: Sim! Eis o porquê: “Os controles deslizantes permitem realizar progressões avançadas de certos exercícios aumentando as alavancas, mas ainda têm um componente de segurança suplementar, já que você mantém contato com o pavimento”, diz Johnson. Thomas acrescenta que os controles deslizantes também têm reles impacto, o que os torna uma boa opção para pessoas com problemas ou lesões nas articulações.

Quanto aos resultados que você pode esperar do uso de controles deslizantes de treino, Thomas diz que você pode esperar um aumento da força médio. “Os controles deslizantes ativam os músculos centrais, tornando-os incríveis para erigir força e segurança”, explica ela. “Experimente alpinistas regulares versus alpinistas deslizantes e você verá rapidamente a diferença.” Porquê o uso de controles deslizantes também requer estabilidade, você também poderá notar uma melhora universal no estabilidade.

E, porquê misturar as coisas na hora de malhar pode manter as coisas interessantes, Thomas ressalta que a versatilidade é outra vantagem do uso de controles deslizantes de exercícios. Eles podem ser usados ​​para muitos exercícios e incorporados em uma variedade de exercícios, incluindo exercícios de core, pernas e cardio.

Em privado, Johnson gosta de usar controles deslizantes de exercícios para flexões de pernas ou pranchas de segurança porque, se eles se tornarem mais fáceis, você pode se desafiar a fazer progressões mais difíceis incluindo os controles deslizantes. Thomas também recomenda incorporá-los ao fazer alpinistas, pranchas, estocadas deslizantes, flexões de isquiotibiais, piques, flexões e burpees. Porém, há uma salvaguarda: “Comece vagarosamente e adicione um ou dois desses exercícios ao seu treino”, ela aconselha.

Quais são os melhores controles deslizantes de exercícios?

Ao comprar controles deslizantes de exercícios, há algumas diretrizes a serem lembradas. Para debutar, Thomas recomenda examinar a qualidade. “Procure controles deslizantes feitos de materiais duráveis ​​​​que possam suportar o uso intenso”, diz ela. Por fim, obter o supremo retorno do seu investimento é o ideal, portanto você quer controles deslizantes feitos para insistir.

Além da qualidade dos controles deslizantes, certifique-se de que eles sejam adequados para o que você precisa. Thomas diz que isso inclui escolher o tamanho correto para suas mãos e pés. Dica profissional: eles não são adequados se você tiver dificuldade em encaixar os pés no controle deslizante. E se você planeja levar seus planadores de tirocínio em qualquer lugar, porquê para a ateneu ou para viajar, Thomas diz que a portabilidade é outro vista importante a considerar.

E, por último, Thomas recomenda optar por planadores de tirocínio compatíveis com a superfície em que você os usará, seja carpete ou piso de madeira. Isso ajudará a prevenir lesões e proporcionar um treino firme.

O que posso usar em vez de controles deslizantes para treinar?

Enquanto espera que seus controles deslizantes cheguem pelo correio, Johnson diz que você também pode usar um TRX (sistema de cinturão de suspensão) ou um rolo de presunto para glúteos em vez de controles deslizantes. Thomas recomenda usar toalhas ou pratos de papel também porquê substitutos.

Os controles deslizantes funcionam em pisos de ateneu?

“Os controles deslizantes podem funcionar no pavimento da ateneu, mas podem não resvalar tão suavemente em pisos de borracha ou carpetes”, observa Thomas devido ao atrito. No entanto, nem todos os pisos do ginásio são iguais, por isso ela aconselha testá-los na superfície do seu ginásio. “Deve possuir uma dimensão da sua ateneu que tenha uma superfície que funcione com os controles deslizantes.”

E, em universal, quer você esteja se exercitando na ateneu, em moradia ou em trânsito, Johnson diz que os controles deslizantes geralmente funcionam melhor em uma superfície lisa, porquê grama, prancha deslizante, ladrilho ou madeira.