Este treino de dança de 17 minutos *na verdade* deixará você ansioso pela sua sessão diária de cardio
Se você considera “cardio” uma palavra de quatro letras porque traz à mente falta de ar em uma esteira ou bicicleta, felizmente existem outras maneiras de aumentar sua frequência cardíaca – e elas são muito divertidas. Dançar pela sala não parece muito mais atraente do que amarrar os tênis e cair na calçada? Se a resposta for sim, experimente este treino de cardio-dança com Sydney Lotuaco, dançarina e treinadora profissional. No treino do Clube do Treinador do Mês desta semana, ela conduz você por uma sessão de dança de 17 minutos que certamente o deixará suando e cheio de endorfinas.
É importante obter uma dose common de cardio (o Coração Americano A Associação recomenda 150 minutos por semana) porque traz uma série de benefícios para o corpo que você não consegue obter apenas com treinamento de força. Além disso, também é ótimo para o cérebro. E dançar é mais do que uma maneira simples e divertida de realizar o trabalho. “Fisicamente, a dança é um treino de corpo inteiro que permite mover todos os músculos do corpo”, disse Sadie Kurzban, fundadora e CEO da 305 Health, anteriormente à Nicely + Good. “Através da dança, você também obtém o benefício adicional de conectar o cérebro ao corpo. Você está aprendendo muita coordenação, agilidade, controle neuromuscular e equilíbrio, os tipos de habilidades que o ajudam em qualquer tipo de atividade atlética, mas também definitivamente o ajudam à medida que envelhece, a preservar sua memória e suas funções diárias.
Neste treino do Lotuaco, você passará 10 minutos suados de dança antes de pegar o tapete e fazer alguns exercícios direcionados ao seu bumbum e abdômen. Então, você terminará com um pouco de alongamento. E quando acabar, você não estará pensando “Estou tão feliz que isso acabou” – você estará se aquecendo em endorfinas que o deixarão com vontade de voltar e fazer isso de novo.
Pronto para começar a dançar? Assista ao vídeo acima.
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