Quando você estiver decidindo que treino fazer hoje, pergunte-se: Por que *não* eu faria um com estocadas e saques?
Este treino inspirado na dança afro de Kiné Camara vai fazer você suar antes que você perceba. Se você não está familiarizado com a dança afro, pode conferir a introdução de Camara a alguns movimentos comuns do groove afro para aprender o básico. Quer se aprofundar na coreografia? Temos toda uma rotina para você aqui. Mas se o seu gosto é mais se movimentar e se divertir sem ter que se preocupar com os detalhes de aprender um número de dança, este vídeo é para você.
Depois de um aquecimento destinado a deixá-lo “solto e solto”, com impulsos de quadril e batidas no peito, Camara combina trabalho de pés, ativação da parte superior do corpo e energia ininterrupta para aumentar sua frequência cardíaca e trabalhar seus músculos. Um truque para aproveitar ao máximo este treino é ficar abaixado (também conhecido como agachamento profundo) e manter sua base ativa, mas forte.
“Suas coxas deveriam estar queimando agora”, avisa Camara cerca de um terço do caminho. “Se não estiverem, abaixe-se e alargue-se.”
Camara também diz para não se preocupar muito com movimentos específicos. É tudo uma questão de permanecer ativo e expressar suas emoções por meio do movimento. “Isso não precisa ser um exemplo perfeito ou uma reprodução do que estou fazendo”, diz ela. “Não apenas faça a ação, sinta. Sinta essa paixão.”
Mas se você está ficando sobrecarregado com o trabalho de pés, Camara tem um conselho: “Apenas stability o bumbum, proceed andando e divirta-se”.
Agora, essas são palavras para viver.
