Embora possa ser divertido incorporar o equipamento de treino authorized que você acumulou ao longo da quarentena em sua sessão de suor (olá, Bala Energy Ring), às vezes você só precisa manter as coisas simples. Nicole Uribarri, diretora de programa e instrutora fundadora do Bande, leva você de volta ao básico neste episódio de Clube do Treinador do Mês. Ela demonstra um treino clássico de barra que trabalha todo o corpo em 20 minutos, sem necessidade de equipamento especial.
“O objetivo hoje é simples, mas não fácil. É uma aula de barra clássica que pretende aquecer e exercitar de dentro para fora”, diz Uribarri. “Então faça o seu melhor e, o mais importante, aproveite.”
Os primeiros minutos farão seu sangue fluir – e então o verdadeiro trabalho começa. Ao longo da sessão, você usará o encosto de uma cadeira (que, neste caso, funcionará como uma “barra”) para trabalhar abdominais, glúteos, braços e pernas com uma série de “pequenos e sutis movimentos”. , fortes” movimentos. Os exercícios exigirão foco na respiração, pulsação e isolamentos, o que deixará todo o seu corpo tremendo quando você sair do tatame. Em outras palavras? Put together-se para abraçar esses tremores.
“Isso vai começar a queimar bem rápido”, diz Uribarri. E naqueles momentos difíceis em que você quer desistir, ela incentiva você a viver no desconforto. “Quando você quiser endireitar as pernas, quando quiser desistir, lembre-se de que esse momento é temporário. Vai passar, e vale a pena porque você está ficando mais forte, você está reservando um tempo para si mesmo, você está se comprometendo com você.”
Portanto, reserve 20 minutos em sua programação e aperte o play no vídeo acima para um treino de barra de corpo inteiro pelo qual seus músculos vão agradecer.
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