No Pilates, cada movimento vem do seu núcleo: “Você está trabalhando 100 por cento do tempo e envolvendo músculos internos profundos que você normalmente não trabalha em outros tipos de manobra”, disse Liana Levi, instrutora de Pilates anteriormente ao Well + Bom. “Proporciona melhor alinhamento, postura e músculos mais longos e mais fortes.” Uma das características do Pilates é que ele constrói músculos longos e magros, ao mesmo tempo que aumenta a flexibilidade e a mobilidade. Na verdade, Joseph Pilates, o fisiculturista germânico que inventou sua modalidade homônima, foi inspirado pela maneira porquê os gatos se movem de forma tão aerodinâmica (vocês não podem inventar isso, pessoal).
À medida que mais e mais pessoas descobrem os benefícios multifacetados do Pilates, as pesquisas no Google explodiram, crescendo 75% desde 2021. Portanto, estamos cá para lhe dar o que você deseja: um guia com o melhor em mansão Equipamento de Pilates que lhe permitirá aproveitar todos os benefícios da modalidade no conforto da sua mansão.
O melhor equipamento de Pilates para mansão, em resumo:
- Melhor tapete de Pilates: RetroSpec, tapete de Pilates de 1 “, US $ 37
- Melhor argola de Pilates: Gaiam, Aro de Pilates, $ 15
- Melhor reformador doméstico inteligente: Reformador de quadros, $ 3.999
- Melhor substituto do reformador: Lululemon, controles deslizantes de treino, $ 28
- Melhor reformador doméstico simples: Lagree, Microformador Micro Deluxe, $ 1.890
- Melhor complemento de caixa e poste: AeroPilates, caixa e mastro, US$ 200
- Melhores pesos de tornozelo: Projéctil, Pulseiras Projéctil, $ 55
- Melhor esfera de Pilates: Projéctil, esfera de Pilates, $ 29
- Melhores pesos de mão: B Yoga, pesos helicoidais, $ 60
- Melhores meias de aderência: Bombas, Meias Gripper (4 unidades), $ 57
- Melhores bandas de resistência: Esportivo e rico, bandas de resistência, US$ 35
- Melhor kit inicial: BetterMe, Kit Necessário de Pilates, $ 200
- Melhores leggings de Pilates: BeyondYoga, Spacedye pego na legging Midi de cintura subida, US $ 97
- Melhor armazenamento para equipamentos de Pilates: Crate & Kids, caixa grande de metal para piso, $ 99
- Melhor toalha reformadora: Salt & Honey, Toalha Antiderrapante para Pilates Reformer, US$ 40
Qual equipamento você precisa para fazer Pilates em mansão?
Antes de entrarmos nisso, algumas distinções: Reformer Pilates e mat Pilates são os dois formatos mais comuns da modalidade que você verá, mas existem ramificações – muitas delas. Por exemplo, os treinos megaformer, que chamamos de tendência para 2021, são baseados nos princípios do Pilates – e depois chegam a respeito de 1.000 na graduação de dificuldade.
Ou seja, o equipamento que você precisa depende do tipo de Pilates que você deseja fazer, logo vamos detalhar isso e fazer um rápido resumo.
Pilates reformador
Lembra de José Pilates? Ele – e mais uma vez, isto é totalmente verdade – configurou um primeiro protótipo de reformador a partir de camas de hospital num campo de internamento durante a Segunda Guerra Mundial. Depois a guerra, ele se mudou para Novidade York e criou seriamente uma máquina que consiste em uma carruagem carregada de peso que se move para frente e para trás a partir de uma base, com espeque de cabeça, alças para pés e braços para conduzir a carruagem em certas poses, e uma barra de pé contra a qual você empurra para executar vários movimentos.
Aliás, você pode aditar acessórios para realizar diversos movimentos diferentes. Uma caixa de Pilates, por exemplo, permite que seu corpo seja proeminente para uma amplitude de movimento mais ampla; uma prancha de salto permite implementar exercícios aeróbicos em seu treino; uma pequena esfera pode ajudar a melhorar seu alinhamento em determinadas posturas. Resumindo, um reformador granjeiro provavelmente vem com tudo que você precisa para fazer exercícios básicos, mas se você é um entusiasta do Pilates, pode continuar aumentando sua coleção para ampliar os exercícios disponíveis ao longo do tempo.
Mat Pilates
Pilates no solo ou no solo é outra forma de Pilates que você poderá fazer – talvez com ainda mais facilidade – em mansão. Embora possa ser tentador estender qualquer tapete de treino idoso que você tenha, investir em um tapete de Pilates adequado, que tende a ser mais grosso para ajudar a estribar as costas e os joelhos nas posturas de Pilates, será uma viradela de jogo para você.
Além do tapete, no Pilates de solo, ter uma variedade de adereços pode ajudá-lo a testar posturas que desafiem seu corpo de maneira sorrateira. O argola de Pilates, a esfera de Pilates, os pesos de mão e as faixas de resistência, por exemplo, podem ser usados porquê uma forma de fortalecer os braços, coxas e abdominais por meio de uma variedade de exercícios. Além do mais, muitas pessoas que não têm aproximação a um reformador em mansão investirão em controles deslizantes (temos uma opção aquém!), que podem imitar os mesmos movimentos de um reformador.
Compre 15 equipamentos úteis de Pilates para mansão
Melhor tapete de Pilates: RetroSpec, tapete de Pilates de 1 “- $ 37,00
Oriente tapete de Pilates confortável de 2,5 cm de espessura tem uma pegada antiderrapante para que, quando você estiver planejando, não fique de face no solo acidentalmente. Também é isento de ftalatos, metais pesados e látex. Ele vem com uma alça que garante que não se desdobre sobre você, ajudando no armazenamento.
Melhor argola de Pilates: Gaiam, Aro de Pilates – $ 15,00
Oriente argola de Pilates cinco estrelas permite aditar resistência a qualquer movimento que você esteja fazendo em seu argola de Pilates. É mormente bom para direcionar o núcleo e as pernas em movimentos porquê o roll-up e a ponte. Com alças antiderrapantes, o argola é fácil de controlar, independentemente do seu movimento.
Melhor reformador doméstico inteligente: Frame, Reformer – $ 3.999,00
Se você já subiu em uma bicicleta giratória do dedo ou correu em uma esteira com um instrutor lhe dando instruções para ir mais rápido ou aditar mais inclinação, você sabe do que se trata. Os instrutores ministram aulas de Pilates clássico, contemporâneo, megaformer e restaurador enquanto você acompanha. Até o momento, é uma das aulas de fitness mais conectadas que experimentei porque envolve todo o seu corpo e torna provável uma prática bastante complexa.
Melhor substituto do reformador: Lululemon, Workout Sliders – $ 28,00
Os reformadores operam em um sistema push-pull onde você envia o carruagem para fora e depois o traz de volta. Um bom conjunto de controles deslizantes pode imitar o movimento e torná-lo ainda mais reptador para você, porque você não possui um sistema operacional de deslizamento fácil para trabalhar. Gostamos destes da Lululemon, que funcionam em superfícies duras porquê pisos de madeira ou podem ser virados para o lado plástico para trabalhar em carpetes.
Melhor complemento de caixa e poste: AeroPilates, Box & Pole – $ 200,00
Se você já possui um reformador, esta caixa será útil para permitir que você faça várias poses diferentes em mansão. Ele pode ser posto na posição “caixa longa” ou “caixa curta”, o que lhe dará aproximação a mais exercícios direcionados aos braços, pernas e núcleo. O mastro é usado para certas posturas, porquê torções, para prometer que você mantenha os braços e ombros engajados para colher todos os benefícios.
Melhores pesos de tornozelo: Projéctil, Projéctil Bangles – $ 55,00
Projéctil transformou o fitness em um objecto da voga, e isso vale em duplo para essas lindas caneleiras. Começando com 0,5 libras e chegando a um quilo, as pulseiras Projéctil envolvem seu pulso ou pés para que você possa aditar intensidade ao movimento que está fazendo.
Melhor esfera de Pilates: Projéctil, Globo de Pilates – $ 29,00
Esta esfera de 20 cm permite isolar os músculos centrais profundos e oferece uma amplitude de movimento mais ampla ao fazer movimentos semelhantes a crunch. Pontos extras por seu design chique e fosco.
Vale a pena notar: esses bebês tendem a esgotar rapidamente no site da Projéctil, mas às vezes você pode encontrá-los em outros pontos de venda (nós os encontramos na FreePeople!).
Melhores pesos de mão: B Yoga, pesos helicoidais – $ 60,00
Esses pesos de mão ergonômicos envoltos em silicone são um lembrete de que você não precisa esmigalhar as repetições e bombear ferro para permanecer em forma – você pode pegar um objeto ergonômico e bonito que permite tonificar e fortalecer seu corpo. Gostamos deles para movimentos porquê propinas para aditar um pouco mais de força.
Melhores meias aderentes: Bombas, Meias Gripper (4 unidades) – $ 57,00
Por razões de segurança, muitos instrutores recomendam o uso de meias de pinça ao fazer exercícios de Pilates em um reformador. Essas meias proporcionam atrito com o carrinho, de modo que, ao empurrá-lo para fora e puxá-lo, você provavelmente não perderá o estabilidade. Eles estão disponíveis em pequeno (mulheres de 4 a 7,5), médio (mulheres de 8 a 10,5) ou grande (mulheres de 11 a 13 anos).
Melhor kit inicial: Better Me, Pilates Essential Kit – $ 200,00
Oriente kit de treino tingido (que vem em uma variedade de tons pastéis) inclui pesos de mão, um argola, meias e uma esfera para que você não precise comprar seu próprio equipamento de treino de forma independente – ou você sabe, clique em todos os links fornecidos neste item.
As melhores leggings de Pilates: BeyondYoga, Spacedye Caught In The Midi Legging de cintura subida – $ 97,00
Há muito tempo ouço editores de fitness falarem sobre essas leggings em tom plebeu e reverente, logo liguei para alguns para ver o que estava acontecendo. Elas são suaves porquê um sussurro, mas de alguma forma não caem porquê muitas leggings não estruturadas fazem. Isso significa que você está retirando um pouco semelhante a uma segunda pele e mais suave que um sonho. Com esse tipo de avaliação, nem questione – basta aditar ao carrinho.
Melhor toalha reformadora: Salt & Honey, Toalha Antiderrapante Pilates Reformer – $ 40,00
Se você também se identifica porquê “extremamente suado” e teme que seu reformador de Pilates se transforme em um escorregão, não tema. Esta toalha aderente absorve o suor e mantém você seguro em sua máquina para que você possa continuar se esforçando ainda mais. Eles estão disponíveis em quatro cores diferentes e têm formato para caber perfeitamente no encosto de cabeça do seu reformador.
Perguntas frequentes:
Onde vigilar equipamentos de Pilates em mansão
Você encomendou seu equipamento – verifique e verifique. Novamente, onde e porquê você armazena seu equipamento de Pilates vai depender se você acabou de comprar uma máquina do tamanho de uma impressora antiga ou, você sabe, pesos de mão e uma pequena esfera de resistência. Cá está o detalhamento:
Reformador: Se você optou por um reformador, provavelmente precisará de uma extensão bastante grande. A maioria dos reformadores são bastante grandes – pelo menos um metro e oitenta por sessenta centímetros. E você realmente não deveria esmigalhar um reformador contra a parede porque não será capaz de obter uma amplitude completa de movimento para trabalhar os dois lados do corpo – você precisa de pelo menos 60 centímetros de espaço de cada lado. Em outras palavras, você provavelmente precisará de uma liceu doméstica ou de um cômodo grande para vigilar esse cachorrinho. Aliás, se você comprou coisas porquê a caixa ou um trampolim, precisará de espaço extra para eles morarem.
Esteira: Você pode facilmente enrolar seu tapete de Pilates e guardá-lo embaixo da leito, em um cubículo ou em um suporte. Se você investiu em acessórios, compre uma caixa resistente para guardá-los e guarde-os em um só lugar para saber sempre onde estão. Esta caixa também pode permanecer em qualquer esquina do mundo que você nomear para armazenamento em sua mansão.
