Esta é a rotina de bem-estar que mantém o ícone do tênis Billie Jean King em boa forma aos 79 anos

50 anos depois, aos 79 anos, King ainda tem muita coisa acontecendo. Ela é investidora em uma lista crescente de occasions e ligas esportivas, incluindo o Angel Metropolis FC da Nationwide Girls's Soccer League, o Los Angeles Dodgers e a futura Skilled Girls's Hockey League. Ela ainda faz parte do conselho da influente Girls's Sports activities Basis, que fundou em 1974. Recentemente, ela lançou uma produtora com o objetivo de contar histórias de outras pessoas que mudaram o jogo como ela. E é porta-voz da empresa farmacêutica Moderna, defendendo a importância da vacinação e outras medidas preventivas de saúde.

Com tudo isso e muito mais para mantê-la ocupada com viagens e compromissos quase constantes, as práticas de bem-estar de Billie Jean King são essenciais. E é mais do que apenas estar atualizado sobre as vacinas – embora isso também seja basic. King faz questão de movimentar o corpo regularmente e até redescobriu recentemente seu amor por jogar tênis. Aqui, ela compartilha as práticas de bem-estar que a fazem continuar.

Por que ela está apaixonada por ser vacinada

King acredita fortemente em focar na prevenção e em manter nossos corpos saudáveis ​​em primeiro lugar. “Este é um momento em que podemos ajudar a nós mesmos”, diz ela. “É importante consultar o seu médico, mas sou fã disso – acho que tenho seis vacinas contra COVID agora. Estou a todo vapor. Principalmente porque sou mais velho. Não me sinto velho, mas estou mais velho.”

A lição de bem-estar que ela aprendeu com sua mãe

“Lembro-me de minha mãe, quando ela tinha 80 e poucos anos, dizendo: Billie, proceed andando ou acabou”, diz King. “Ela estava absolutamente correta. Ela se forçava a se mover – ela começou a ir à academia, a levantar pesos e a fazer coisas que nunca tinha feito.”

King diz que sua mãe sempre foi uma ótima nadadora, embora nunca tenha falado sobre isso. “Sempre foi sobre as proezas do meu pai nos esportes, mas minha mãe me contou muito mais tarde na vida como ela costumava vencer os meninos na corrida e no bodysurf em ondas de 4,5 metros”, diz King. “Ela foi muito corajosa quando period mais jovem e continuou se esforçando; ela iria para aulas de dança. Dançar é divertido, mas eu não faço isso – provavelmente deveria começar a fazer isso. O que quer que funcione, trata-se de se mover e fazer o melhor que puder.”

Como ela voltou ao tênis

Durante a pandemia, a esposa de King, a ex-tenista profissional Ilana Kloss, sugeriu que eles batessem uma bola para se manterem ocupados. “Assim que acertei uma bola, comecei a correr”, diz King. Agora ela voltou a jogar tênis pelo menos três vezes por semana.

“Isso mudou minha vida”, diz ela. “Estou muito mais feliz – estou ansiosa por isso. Na verdade, às vezes não estou ansioso por isso. É um monte de trabalho. Mas quando terminar, estou muito feliz por ter feito isso. É muito divertido sentir a bola contra as cordas; é realmente mágico para mim e sempre foi desde os meus 11 anos. Acho que isso me ajuda a permanecer jovem.”

“É muito divertido sentir a bola contra as cordas; é realmente mágico para mim.” —Billie Jean King

Ela diz que jogar tênis regularmente também a ajuda emocional e mentalmente. “Uma coisa que tendemos a fazer à medida que envelhecemos é dizer: não quero fazer isso, é preciso muito esforço. Mas tenho que me esforçar. Estou tentando ao máximo. Não consigo correr mais do que , tipo, um metro – passei por tantas operações no joelho – mas estou me esforçando muito.

Como ela prioriza o sono

O Instagram pode fazer você acreditar que ter uma “rotina de bem-estar” significa ir para a cama cedo e acordar cedo, mas King discorda. Ela não é mesquinha com o sono – ela dorme pelo menos oito horas por noite – mas prioriza isso de uma maneira que funciona para ela. Isso geralmente significa ficar acordado até 1h e dormir até 9h.

“Tento voltar tudo para trás e começar mais tarde”, diz ela. “Eu penso melhor quando está tranquilo à noite.”

Como ela está capacitando a próxima geração de defensores

As práticas de bem-estar de Billie Jean King também incluem sua defesa. Ainda muito jovem tenista, King percebeu quanta desigualdade existia em seu esporte. “Eu não conhecia a palavra 'plataforma' naquela época, mas period isso que eu estava visualizando, que talvez alguém me ouvisse. Talvez eu possa tornar o mundo um lugar melhor através do esporte”, diz ela. “Cada geração tem que lutar muito.”

Ela acredita que agora é a hora de apoiar a geração mais jovem para que ela possa liderar a luta. “Continuo dizendo aos atletas que eles precisam entender o negócio, porque a maioria das pessoas não entende”, diz ela. “Precisamos garantir que não tenhamos apenas um assento à mesa, mas também uma voz e um voto.”