Apresentado por BetterHelp
O divórcio pode ser um dos obstáculos mais desafiadores que você pode enfrentar na vida. Você não apenas perde seu cônjuge, mas também pode perder a família com a qual se casou, além de certas amizades. Mesmo quando o seu divórcio for amigável, isso nem sempre torna a situação menos dolorosa. O divórcio pode ser difícil, mas pode ser ainda mais estressante quando há filhos envolvidos. Uma coisa é descobrir como lidar com suas próprias emoções e outra coisa é se preocupar em estar presente para seus filhos também. Neste artigo, veremos algumas estratégias de enfrentamento que você pode utilizar durante o divórcio, quando os filhos estão em cena.
Estratégias de enfrentamento para o divórcio (com as crianças em mente)
Cuidar de si mesmo durante e após o divórcio é essential e pode permitir-lhe apoiar os seus filhos de forma mais eficaz. Aqui estão alguns métodos de enfrentamento que você pode usar para se ajudar nesse momento difícil, bem como sugestões para confortar seus filhos.
- Participe da terapia: A terapia pode ser uma ferramenta poderosa para superar o impacto emocional e psychological que um divórcio pode causar. Algumas abordagens terapêuticas podem ser mais apropriadas para a sua situação do que outras. Por exemplo, se o seu ex-cônjuge period abusivo, você pode se beneficiar do EMDR, e se seus filhos estão enfrentando dificuldades com o divórcio, a terapia acquainted pode ser útil.
- Pratique o autocuidado: O autocuidado inclui tudo, desde uma alimentação saudável, exercícios regulares e sono adequado à noite. Também pode envolver atividades relaxantes, como tomar um banho quente de espuma, ler um livro ou assistir ao seu programa de TV favorito. Garantir que você esteja física e mentalmente saudável pode lhe dar a força necessária para seguir em frente. Você também pode ensinar seus filhos sobre autocuidado, ajudando-os a praticar os hobbies de que gostam e estando presentes quando necessário para que possam processar seus pensamentos e sentimentos com você.
- Passe tempo com seus entes queridos: Pessoas queridas, como amigos e familiares, podem fornecer incentivo, apoio e conforto no momento em que você mais precisa. Reservar um tempo na semana para tomar um café, almoçar ou jantar com as pessoas que você ama pode aliviar qualquer solidão que você possa estar sentindo e servir como um lembrete de que não está sozinho. Levar seus filhos para a casa dos avós no fim de semana e receber ajuda para cuidar deles pode aliviar o estresse para todos vocês.
- Saia de casa: Ficar dentro de casa o dia todo pode aumentar os sentimentos de ansiedade e depressão, enquanto sair de casa pode melhorar o seu humor. Mesmo que você não tenha nada para fazer, simplesmente dar um passeio pela vizinhança pode ser uma cura por si só. Seus filhos também podem acompanhá-lo, seja andando de bicicleta, caminhando ao seu lado ou sendo empurrados em um carrinho.
Lidando com o divórcio pode apresentar alguns desafios, mas trata-se de encontrar as ferramentas certas para se apoiar em sua jornada de cura. Ter filhos envolvidos no processo pode torná-lo mais estressante, mas também pode servir como um lembrete de algo bom que resultou do seu casamento. Lembrar-se de cuidar primeiro de si mesmo pode ser a chave para cuidar de seus filhos e incentivá-los neste momento difícil de suas vidas.
Conclusão
Quer você perceba ou não, seus filhos estão olhando para você e percebendo suas reações, comportamentos e hábitos. Modelar um estilo de vida saudável pode influenciá-los positivamente a crescerem em busca da mesma coisa. O divórcio pode marcar um período doloroso na sua vida e na de seus filhos, mas com o tempo, essa dor que todos vocês sentem muitas vezes se torna cada vez menos desgastante. Reconhecer que a estação é apenas parte da sua vida e não de toda a sua vida pode lhe dar força para seguir em frente com resiliência e uma quantidade infinita de graça para si mesmo.
