Você pode se sentir exausto depois de fazer sexo. É regular ou você deve se preocupar? Saiba por que você se sente cansado depois do sexo e o que você pode fazer sobre isso.
Sexo pode ser uma das coisas mais exigentes fisicamente que você pode fazer na cama! Muitos casais acabam tendo relações sexuais depois de um dia cansativo de trabalho ou no ultimate de uma semana exaustiva. Não há dúvida de que é uma atividade que pode relaxar a mente e o corpo, mas o sexo também pode ser cansativo para algumas pessoas. Enquanto alguns casais gostam de se aconchegar e se entregar ao afeto pós-sexo, como abraços e beijos, alguns podem querer apenas dormir! Isso pode acontecer com um ou ambos os parceiros envolvidos no ato. O que você deve saber é que é regular, pois a atividade sexual envolve a contração de vários grupos musculares, levando à fadiga física. Há muitas razões pelas quais as pessoas se sentem cansadas após o sexo e, às vezes, pode ser devido a um problema de saúde subjacente.
Por que as mulheres ficam cansadas depois do sexo?
Quer as mulheres tenham um orgasmo ou não, elas têm mais probabilidade do que os homens de se sentirem cansadas e adormecerem após o sexo, de acordo com uma pesquisa publicada na Evolutionary Behavioral Sciences em 2020. “A falta de energia após o sexo é bastante regular”, diz o psiquiatra Dr. Ashish Bansal. Você pode se sentir cansada após o sexo devido aos seguintes motivos:
1. Fatores hormonais
O hormônio oxitocina é elevado como resultado da relação sexual, de acordo com a American Psychological Affiliation. “Oxitocina e prolactina são dois hormônios que são liberados durante o sexo e são responsáveis por promover relaxamento e sonolência”, diz o Dr. Bansal. Flutuações no estrogênio e na testosterona também podem afetar os níveis de energia.
2. Esforço físico
A atividade sexual pode ser considerada um exercício, já que uma sessão de sexo com duração média de 25 minutos, incluindo preliminares, queimou uma média de 69 calorias em mulheres, de acordo com um estudo de 2013 publicado na Plos One. Então, se você se envolver em uma sessão rigorosa ou longa de atividade sexual, isso pode deixá-la esgotada, assim como depois de um treino.
3. Alívio do estresse
Há pessoas que usam atividades sexuais como uma forma de descontrair e relaxar. “Os músculos do corpo podem perder tensão e você pode obter alívio do estresse após o sexo”, diz o especialista.
4. Falta de sono
Se você não dormiu o suficiente, qualquer outra atividade física, incluindo sexo, fará você se sentir mais exausto. Você pode culpar a má qualidade ou a falta de sono por se sentir cansado depois do sexo.
5. Baixo nível de açúcar no sangue
Sexo envolve esforço e, portanto, pode causar desidratação e baixo nível de açúcar no sangue, especialmente se você não bebeu água ou comeu horas antes do sexo. Isso pode levar ao cansaço ou até mesmo tontura após o sexo.
6. Condições de saúde subjacentes
“Anemia e distúrbios da tireoide podem impactar os níveis de energia e contribuir para a fadiga pós-sexo”, diz o Dr. Bansal. Em caso de anemia, ela impede que o corpo receba sangue rico em oxigênio suficiente, fazendo com que a pessoa se sinta cansada. Quanto ao distúrbio da tireoide, uma tireoide hipoativa (hipotireoidismo) pode causar fadiga.
Quando se preocupar?
Embora seja regular sentir-se cansado após o sexo, certos sinais podem indicar um problema mais sério:
- Se você sentir fadiga extrema que dura horas ou até dias após o sexo, isso pode sugerir uma condição subjacente, como anemia ou disfunção da tireoide.
- Se o cansaço for acompanhado de dor pélvica, dor nas costas ou dores de cabeça ou outros sintomas como náusea, tontura ou falta de ar, pode valer a pena conversar com um médico.
- Uma mudança repentina no desejo sexual ou na resposta sexual, combinada com fadiga, pode indicar desequilíbrios hormonais ou problemas de saúde psychological, como depressão ou ansiedade.
Quais são as maneiras de superar a exaustão pós-sexo?
Aqui estão algumas maneiras de ajudar a superar a exaustão pós-sexo:
1. Hidratação
Sexo é como exercício, então você vai suar e ficar cansado. Seu corpo perde fluidos durante o sexo, então tomar água antes e depois de uma atividade sexual vai repor os fluidos e energia perdidos. “Beber água também auxilia no fluxo de sangue, o que pode ajudar a aliviar tonturas ou cansaço”, diz o especialista.
2. Tenha uma dieta equilibrada
O tipo de comida que você come está conectado aos seus níveis de energia. Tomar proteínas, gorduras e carboidratos ajudará a aumentar a energia depois do sexo. Faça pequenas refeições contendo carboidratos e proteínas antes de fazer sexo para garantir que você não se sinta sonolento ou cansado depois do sexo.
3. Durma o suficiente
Você pode precisar de sete ou nove horas de sono de boa qualidade todas as noites. Um sono de boa qualidade pode permitir que seu corpo se recupere bem das atividades físicas, incluindo sexo. Se seu corpo estiver bem descansado, você não se sentirá esgotado após o sexo.
4. Revezem-se durante o sexo
Atividades sexuais podem ser cansativas, então você não deve se estressar demais. Siga os sinais do seu corpo e evite se esforçar demais para não se sentir exausto depois do sexo. “Descansar, mudar de posição ou até mesmo desacelerar pode ajudar a controlar o consumo de energia”, diz o especialista.
5. Procure técnicas de relaxamento
Respiração profunda, meditação ou alongamento suave podem ser usados para acalmar seu corpo e mente após o sexo. Técnicas de relaxamento podem ajudar a liberar a tensão e podem auxiliar na mudança do estado físico do seu corpo de um estado de excitação para relaxamento.
6. Comunique-se com seu parceiro
A comunicação aberta com seu parceiro sobre seus níveis de energia e preferências pode ajudar a garantir que o sexo seja agradável e não excessivamente exaustivo. “Discutir o ritmo e a duração além dos níveis de conforto pode evitar o esforço excessivo após o sexo”, diz o Dr. Bansal.
7. Concentre-se nas preliminares
Passar mais tempo nas preliminares em vez de pular direto para a relação sexual pode ajudar a construir intimidade enquanto permite que seu corpo se aqueça gradualmente. Essa abordagem pode evitar picos repentinos de esforço físico, tornando a experiência geral menos cansativa.
8. Tome remédios
Se você sentir fadiga após o sexo devido a anemia ou distúrbios da tireoide, tome remédios para essas condições. Mas tome-os somente após consultar seu médico. Além disso, se você estiver tomando medicamentos que podem contribuir para a fadiga, discuta seus potenciais efeitos colaterais com seu médico.
Sentir-se cansado após o sexo é geralmente uma resposta pure do corpo. Você deve se manter hidratado e discutir com seu parceiro sobre a duração e o ritmo para evitar sentir-se cansado após o sexo. Mas se o cansaço parecer excessivo ou incomum, consulte seu médico.
