Portanto, quando fui contatado pelo The Class – um treino predilecto das celebridades que existe desde 2013 – fiquei totalmente desanimado, embora não tivesse teoria do que estava me inscrevendo. A imprecisão do nome me fez precisar saber mais (marketing refulgente), portanto fui ao site da marca, que descrevia The Class uma vez que “o treino onde o condicionamento físico encontra a atenção plena”. Logo aquém disso estava uma certeza que me ocorreu: “descole-se”.
Já faz qualquer tempo que me sinto “recluso”, e já faz qualquer tempo, quero manifestar, provavelmente desde que voltei ao trabalho pós-Covid. Eu estive em um estado de pânico emocional e físico. Fisicamente, sei que malhar melhora o humor (finalmente, sou um personal trainer), mas também não tinha motivação para realmente movimentar meu corpo. Emocionalmente, tenho navegado pela depressão. Minha vida não se parece com a de antes da Covid, e ainda estou tentando desenredar uma vez que será meu novo normal. Definitivamente estou existindo, mas talvez não prosperando. Portanto, uma oferta para “desvencilhar-se” em um treino? Eu fui vendido.
Portanto, o que é The Class, exatamente?
A lição foi criada pela treinadora Taryn Toomey depois que ela percebeu que não estava encontrando o que procurava em outros treinos. “Ela tinha completo de se tornar mãe, com todos os sentimentos, sensações e desafios decorrentes dessa quadra, e ela estava buscando uma prática mais catártica do que a ioga lhe proporcionava na quadra”, lembra Natalie Kuhn, co- CEO e professor fundador da The Class.
Kuhn diz que Toomey procurou um treino que ajudasse a liberar a vontade reprimida e a edificar resiliência e consciência; isso proporcionaria “uma maneira de transpor da mente e entrar no corpo”, diz Kuhn.
Acontece que Toomey teve que fazer esse treino sozinha, e assim nasceu The Class: uma lição híbrida de força, movimento consciente e respiração em uma categoria à secção. Em cada sessão presencial, que normalmente dura 60 minutos, diz Kuhn, “haverá alguma dança, haverá práticas de batidas e tremores, haverá liberação vocal e, às vezes, uma liberação emocional – tudo entrelaçado em uma prática”.
Quanto ao que isso realmente implica, Kuhn diz: “Cada lição envolverá exercícios aeróbicos, treinamento de força e reflexão guiada, utilizando movimentos que você provavelmente já conhece – pense em polichinelos, agachamentos, burpees – definidos em uma lista de reprodução épica que fará você se sentir mais uma vez que se você estivesse em um show de rock do que em um treino.”
“No final da lição, você pode esperar se sentir mais poderoso em seu corpo, mais despreocupado em sua mente e mais conectado consigo mesmo.” —Natalie Kuhn, co-CEO e professora fundadora, The Class
Uma coisa que torna The Class único em relação a outros tipos de aulas de ginástica que fiz é a liberação de vontade por meio de movimentos somáticos – exercícios projetados para acalmar o sistema nervoso. “As práticas somáticas funcionam num nível muito mais profundo”, diz Kuhn. “Eles se concentram em movimentos repetitivos para aumentar nossa consciência corporal.” O foco está realmente na experiência interna do movimento, e não no resultado final da pose.
As práticas somáticas (conforme modeladas em The Class) também incentivam você a ser compassivo com seu corpo. Muitos treinos se concentram em uma vez que mudar sua forma física. Mas The Class visa fortalecer o corpo para se tornar mais conectado a você mesmo, ao seu comportamento e às suas necessidades – um pouco que você ouve repetidamente do professor da turma, muito uma vez que por meio dos movimentos intencionais em cada sessão.
Além das ofertas tradicionais do The Class, a marca também oferece The Class Sculpt (uma versão do The Class mais focada no treinamento de força), além de práticas de ioga, reflexão e respiração para uma abordagem holística do bem-estar. Você pode testemunhar a aulas presenciais nos estúdios da marca em Los Angeles e Novidade York. Não tem um estúdio perto de você? Você pode testar os cursos de estúdio online da marca. Custa US$ 35 para testemunhar ao The Class pessoalmente em Novidade York e US$ 30 em Los Angeles; as assinaturas online começam em US$ 33, em seguida um teste gratuito de 14 dias.
Ao praticar em vivenda, Kuhn sugere fabricar um espaço que lhe permita aproveitar ao sumo a experiência – sem distrações. “Crie um espaço onde você possa se movimentar, permitindo-se incluir adereços e rituais para erguer sua prática. Quando praticamos em vivenda, é fácil nos distrairmos com a louça na pia ou com a poeira no solo, por isso é importante que você se permita um ritual que tenha o mesmo impacto que entrar em um estúdio.”
Minha sátira sobre A Classe
Na minha visitante incipiente ao estúdio The Class em Los Angeles, entrei em uma sala mal iluminada e levemente perfumada com sálvia, pronto para ver do que se tratava aquele treino buliçoso. Havia tapume de 15 outras pessoas na sala comigo, colocadas em tapetes de ioga escalonados em frente a um espelho. O instrutor foi posicionado no meio da sala.
A lição começou com algumas posturas de ioga para aquecimento – um território familiar e confortável para mim. Mas antes que eu percebesse, estávamos de pé e seguindo a música, encorajados a fazer o que fosse bom para nossos corpos. Observei, surpreso, enquanto outras pessoas ao meu volta começavam a nutar, rodopiar, tremer e fazer movimentos corporais ao som da música.
Isso não foi tão confortável para mim. Fiquei superconsciente e me perguntei se outras pessoas estavam me observando agitar meu corpo no ritmo. Ao olhar em volta, preocupado que as pessoas estivessem me julgando, percebi que era o único rastejador olhando em volta. Sou eu, oi, eu sou o problema.
Esse tipo de sentimento é esperado em sua primeira experiência com The Class, diz Kuhn. “Você fica um pouco desconfortável no início, para se sentir muito melhor no final.”
Logo que percebi que ninguém estava olhando para mim ou se importando com o que eu estava fazendo, fui capaz de me liberar e me permitir exclusivamente aproveitar o movimento. Balancei meu corpo de um lado para o outro e permiti que meus braços se levantassem supra da cabeça, em sincronia com meus quadris. Também deixei minha cabeça rolar, relaxando pescoço e ombros. Parecia elétrico mover-se tão livremente. Todos os meus músculos estavam disparando e a vontade fluía pelo meu corpo uma vez que se saísse da ponta dos meus dedos.
A lição não consistia exclusivamente em movimentar seu corpo ao som da música; foi muito mais. Depois o movimento de forma livre, que durou tapume de quatro minutos (a duração da música), passamos para os burpees. Especificamente, fazer burpees repetidamente durante uma música inteira. Era difícil, e questionei se poderia continuar. (As afirmações positivas da professora ajudaram, mas minha sobrevivência parecia questionável naquele momento.)
Estar cercada por todas as mulheres e suar ao lado delas dessa forma tão livre e libertadora foi jocoso, positivo e referto de vontade.
Perguntei a Kuhn depois do veste sobre toda a coisa dos burpees, e ela disse que é uma secção propositado do processo com The Class. “Repetimos um movimento durante uma música inteira para edificar uma contração no corpo que não exclusivamente fortalece e alonga sua forma física, mas é usada para iluminar os pensamentos e sentimentos que surgem. O professor orienta você a se tornar consciente de seu corpo, mente e coração de maneira a ajudá-lo a desenvolver perceptibilidade emocional e também força física.” Eu definitivamente senti que minha força física e mental foram postas à prova no final da música.
Depois os burpees, passamos para outros exercícios. Havia polichinelos, patinadores de velocidade, pranchas, agachamentos e vários tipos de abdominais. Cada movimento foi repetido durante uma música, cansando meus músculos. Depois cada manobra, o professor, Sam, fazia-nos colocar uma mão no coração e outra na ventre e inspirar e perecer profundamente e com controle para voltar ao núcleo.
Para o relaxamento, descansamos enquanto o professor compartilhava palavras positivas e incentivo para prosseguirmos ao longo do dia. Para fechar a prática, assim uma vez que a ioga, levamos as mãos ao terceiro olho e fizemos uma reverência em direção à terreno.
Uma das coisas que mais gostei na minha experiência com The Class foi todo o poder feminino (essa turma em pessoal só tinha mulheres naquele dia). Isso me fez sentir uma vez que se estivesse fazendo o treino que as Barbies teriam feito na BarbieLand. Estar cercada por todas as mulheres e suar ao lado delas dessa forma tão livre e libertadora foi jocoso, positivo e referto de vontade. A última música do dia foi “Fast Car” de Tracy Chapman. Quando ela canta “Tive a sensação de que pertencia. Tive a sensação de que poderia ser alguém”, no refrão, todas as mulheres da The Class cantavam em uníssono. Sinceramente, isso nunca aconteceu comigo em uma lição de fitness (e acredite, já tentei muitas!). No início eu pensei, “O que está acontecendo?!”, mas na última vez que ouvimos o refrão, eu estava cantando junto e me sentindo livre.
Quando saí, senti uma vontade que não consigo explicar. Eu realmente me senti desprendido e uma vez que se estivesse vivendo o momento. Eu me senti mais ligeiro. Uma vez que se todos os pensamentos que me pesavam antes de ir para a lição estivessem um pouco menos barulhentos em meu cérebro. Tive o libido repentino de ser uma versão melhor de mim mesmo. Depois da lição, fui até uma cafeteria na mesma rua, pedi um moca com leite de açafrão e fui dar um passeio na praia. Não sei manifestar quando foi a última vez que quis fazer ainda mais atividades depois de um treino intenso, porque não existe nenhuma.
Minha experiência está de convenção com a da maioria dos devotos de The Class, diz Kuhn. “No final da lição, você pode esperar se sentir mais poderoso em seu corpo, mais despreocupado em sua mente e mais conectado consigo mesmo”, diz ela. “Quando estamos mais conectados com nós mesmos, estamos mais conectados com o mundo que nos rodeia.”
