De vez em quando, ter dois períodos em um mês pode ser regular, mas se isso se tornar um padrão, há algo errado. Saiba o que causa isso e 7 maneiras de lidar com isso.
A menstruação é um ciclo mensal durante o qual o revestimento uterino é eliminado se a gravidez não ocorrer. Embora a duração e o fluxo dos períodos possam variar, eles geralmente duram entre 3 e 7 dias. Os sintomas comuns incluem cólicas, sensibilidade mamária, inchaço, zits e dores musculares. Além desses sintomas, algumas mulheres relatam ter dois períodos em um mês. Você está se perguntando se está tudo bem? Bem, está tudo bem se isso for regular para você. Como os períodos ocorrem uma vez a cada 24-38 dias, você pode ter dois períodos em um único mês. No entanto, se seu ciclo continua mudando ou de repente você percebe que está sangrando duas vezes por mês, pode haver causas subjacentes para isso.
Embora as flutuações do ciclo menstrual aconteçam ocasionalmente, ter dois períodos menstruais em um mês regularmente pode ser um sinal de um problema mais sério”, explica a Dra. Archana Dhawan Bajaj, ginecologista, obstetra e especialista em fertilização in vitro.
O que causa dois períodos menstruais em um mês?
Antes de encontrar maneiras de lidar com dois períodos em um mês ou períodos irregulares, é importante entender as causas potenciais por trás disso. Vários fatores podem contribuir para esse problema, incluindo:
- Flutuações hormonais, principalmente estrogênio e progesterona, podem levar a menstruações irregulares.
- Altos níveis de estresse podem interromper seu ciclo menstrual, causando irregularidades.
- Mudanças significativas na dieta ou na rotina de exercícios podem afetar sua menstruação.
- Condições médicas como SOP, distúrbios da tireoide, miomas uterinos e até mesmo certos medicamentos, especialmente contraceptivos hormonais, também podem afetar seu ciclo menstrual.
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Como lidar com dois períodos menstruais em um mês?
Agora que você está ciente dos vários fatores que podem afetar seu ciclo menstrual, aqui estão algumas etapas para ajudar a colocá-lo nos trilhos antes de consultar um médico:
1. Remédios caseiros
Ruivo: O gengibre é conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias e antiespasmódicas, que podem ajudar an everyday os ciclos menstruais e aliviar a dor. Um estudo clínico de 2014 publicado pela Phytotherapy Analysis revela que 92 mulheres com sangramento menstrual intenso mostraram que os suplementos de gengibre reduzem a quantidade de sangue perdido durante a menstruação. Beber chá de gengibre, adicionar gengibre fresco à sua dieta ou tomar suplementos após consultar um médico pode aliviar o desconforto menstrual e promover um ciclo mais common.
Canela: A canela é outro remédio que tem sido tradicionalmente usado para controlar problemas menstruais e pode até ser um remédio eficaz para mulheres com síndrome do ovário policístico (SOP), de acordo com um estudo publicado pelo American Journal of Obstetrics and Gynecology. Pode ajudar a melhorar a circulação sanguínea e reduzir a inflamação. Incorporar canela à sua dieta, seja como tempero nas refeições ou chá, pode ajudar a equilibrar seu ciclo menstrual.
Vitex (Vitex agnóstico): Vitex, ou agnocasto, é um suplemento natural bem conhecido que é usado para tratar vários problemas de saúde, como distúrbios menstruais, infertilidade, menopausa e síndrome pré-menstrual (TPM). Pesquisas em Medicina Pure Complementar e Clássica afirmam que o Vitex é mais eficaz do que um placebo para equilibrar hormônios e common ciclos menstruais em mulheres com períodos irregulares. Antes de começar qualquer suplementação natural, fale com seu médico.
Outros remédios menos conhecidos para períodos irregulares incluem:
- Vinagre de maçã: O ACV pode ajudar a equilibrar os níveis de açúcar no sangue e melhorar o equilíbrio hormonal. Beber 0,53 oz (15 ml) dele diluído em água diariamente pode ajudar a manter ciclos menstruais regulares, especialmente em mulheres com SOP, explica um estudo publicado pelo Tohoku Journal of Experimental Drugs.
- Água de cominho: As sementes de cominho são ricas em óleos essenciais e nutrientes que podem ajudar a equilibrar os hormônios e melhorar a digestão. Beber água de cominho com o estômago vazio, feita com sementes de cominho embebidas em água durante a noite, pode ajudar na saúde menstrual.
- Mamão verde: O mamão verde contém enzimas que podem ajudar an everyday o fluxo menstrual e aliviar as cólicas menstruais. Você pode comer mamão verde ou beber seu suco para aliviar os sintomas menstruais.
- Abacaxi: O abacaxi contém bromelina, uma enzima que pode ajudar com cólicas menstruais e pode auxiliar na regulação do seu ciclo, relata um estudo publicado pela Biotechnology Analysis Worldwide. Então, coma abacaxi ou beba suco de abacaxi regularmente para melhorar a saúde menstrual.
- Cúrcuma: A cúrcuma tem curcumina, um ingrediente ativo que atua como um agente anti-inflamatório. Isso pode ajudar a reduzir a dor menstrual e equilibrar os hormônios. Adicione-a à sua dieta common para controlar problemas menstruais.
Embora esses remédios tenham mostrado resultados positivos e possam ajudar an everyday o ciclo menstrual, mais pesquisas são necessárias para validar a eficácia de cada remédio.
2. Controle a dieta
Reforce a vitamina D: Embora a vitamina D seja very important para a saúde dos ossos e articulações, ela também desempenha um papel essential no equilíbrio hormonal e na saúde menstrual geral. Um estudo de 2015 publicado pela Reproductive Biology and Endocrinology descobriu que períodos irregulares são comuns em mulheres com baixos níveis de vitamina D ou deficiência de vitamina D. No entanto, níveis adequados de vitamina D podem ajudar an everyday os períodos para as pessoas. Então, passe algum tempo na luz do sol ou tome suplementos. Além disso, você também pode incluir alimentos ricos em vitamina D em sua dieta, como laticínios fortificados, peixes gordurosos e gemas de ovos.
Adicione alimentos ricos em ferro: Períodos frequentes podem levar à perda de ferro, o que é essencial para prevenir anemia e manter os níveis de energia. Inclua alimentos ricos em ferro em sua dieta, como carnes magras, espinafre, legumes, tofu e cereais fortificados. Mix alimentos ricos em ferro com fontes de vitamina C, como frutas cítricas ou pimentões, para aumentar a absorção de ferro e prevenir deficiências.
Alimentos anti-inflamatórios: Esses alimentos podem ajudar a reduzir cólicas menstruais e inflamação geral. Alimentos como frutas vermelhas, folhas verdes, cúrcuma e gengibre têm efeitos anti-inflamatórios naturais. Ao aliviar o desconforto menstrual, esses alimentos podem dar suporte a um ciclo menstrual mais saudável.
Evite cafeína e álcool em excesso: O consumo excessivo de cafeína e álcool pode exacerbar os sintomas menstruais e perturbar o equilíbrio hormonal. Limitar a ingestão dessas substâncias pode ajudar a manter um padrão menstrual mais common. Em vez disso, você pode beber chás de ervas ou água para se manter hidratada
Fique hidratado: A hidratação adequada é essencial para a saúde geral e pode ajudar a reduzir o inchaço e as cólicas menstruais. Beber bastante água ao longo do dia apoia as funções corporais e pode ajudar a manter um ciclo common.
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Além dessas dicas de dieta, adicione frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais à sua dieta diária para promover a saúde geral e o equilíbrio hormonal.
3. Reduza os níveis de estresse
Altos níveis de estresse podem impactar significativamente seu ciclo menstrual, levando a períodos irregulares ou ciclos mais frequentes, sugere um estudo publicado no Journal of Scientific and Diagnostic Analysis. Praticar atividades redutoras de estresse, como meditação, exercícios de respiração profunda ou se envolver em seus hobbies favoritos pode ajudar a manter o equilíbrio hormonal e dar suporte a um ciclo common.
4. Mantenha um peso saudável
Tanto o sobrepeso quanto o baixo peso podem impactar sua saúde menstrual devido aos seus efeitos no equilíbrio hormonal. Pesquisas publicadas no Journal of Pediatric and Adolescent Gynecology sugerem que perder peso se você estiver acima do peso ou obesa pode ajudar an everyday seu ciclo menstrual e reduzir o risco de períodos irregulares. Por outro lado, estar abaixo do peso também pode atrapalhar seu ciclo. Portanto, manter um peso saudável por meio de uma dieta balanceada e exercícios regulares é essential para manter seus hormônios sob controle para que eles não afetem seus períodos.
5. Pratique exercícios regularmente
O exercício oferece benefícios não apenas para o seu ciclo menstrual, mas também para sua saúde e condicionamento físico em geral. Manter-se fisicamente ativo ajuda an everyday os hormônios e tratar a dismenorreia primária (cólicas e dor pélvica com a menstruação causada por sangramento intenso), de acordo com um ensaio clínico publicado pela Proof Based mostly Apply. Também pode reduzir o estresse, manter um peso saudável e promover ciclos menstruais regulares. Procure fazer pelo menos 30 minutos de exercício moderado na maioria dos dias da semana.
6. Controle de natalidade hormonal
O controle de natalidade hormonal pode, às vezes, levar a sangramento de escape ou manchas entre os períodos. Esta é uma ocorrência comum com dispositivos intrauterinos hormonais (DIUs), implantes e pílulas anticoncepcionais de baixa dosagem. O sangramento de escape é geralmente regular e não indica que seu controle de natalidade seja ineficaz. De acordo com um estudo publicado pelo Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas, indivíduos que fumam ou usam seu controle de natalidade de forma inconsistente podem ter maior probabilidade de apresentar sangramento de escape.
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7. Considere suplementos alimentares
Certos suplementos alimentares podem dar suporte à saúde menstrual e ajudar an everyday seu ciclo. Suplementos como ácidos graxos ômega-3, magnésio e cálcio podem ajudar a reduzir os sintomas menstruais e promover o equilíbrio hormonal. Sempre consulte um profissional de saúde antes de começar a tomar novos suplementos para garantir que eles sejam apropriados para suas necessidades pessoais de saúde.
Sempre mantenha um controle sobre seu ciclo menstrual para que ele possa ajudar você a entender os padrões e gatilhos. Use um calendário, aplicativo ou diário para registrar as datas de início e término de seus períodos, juntamente com quaisquer sintomas graves que você sentir. Essas informações serão valiosas para seu profissional de saúde no diagnóstico de problemas potenciais e no início do tratamento.
