Moringa ou coxinhas contêm propriedades nutricionais que podem ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue. Aqui está o hyperlink entre os dois.
O diabetes tipo 2 é uma condição médica crônica que impossibilita o corpo de usar a insulina, o hormônio que gera glicose para obter energia. Alguém com diabetes tipo 2 pode não conseguir produzir insulina suficiente, o que pode levar a complicações. Embora seja uma doença debilitante, não é impossível combatê-la. Uma das maneiras mais eficazes de controlar o diabetes é seguir uma dieta saudável e praticar exercícios. Quando falamos em alimentos para diabetes, muitas pessoas acreditam que a moringa ou a coxinha podem ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue. Vamos descobrir se usar moringa para diabetes faz bem ou não!
O que é moringa?
Cientificamente conhecida como Moringa Oleifera, a moringa é uma planta versátil conhecida por suas propriedades nutricionais e medicinais. Suas folhas, sementes e vagens são aproveitadas. É nativo da África e da Ásia, mas é usado em todo o mundo. Acredita-se que a Moringa seja rica em vitaminas, minerais e antioxidantes, o que a torna um bom complemento para pratos. Graças às suas propriedades medicinais, a moringa tem sido utilizada na indústria da saúde e do bem-estar há décadas. Além disso, faz parte de várias práticas do Ayurveda há décadas.
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Quais são os benefícios da moringa para diabetes?
Embora a moringa seja considerada uma das plantas mais saudáveis por vários motivos, é uma boa ideia adicionar moringa a uma dieta para diabetes?
1. Regula os níveis de açúcar no sangue
Um estudo publicado na Complementary Therapies in Medication descobriu que a moringa pode ajudar a reduzir os níveis de glicose no sangue. Acredita-se também que o pó da folha de moringa é eficaz na redução dos níveis de açúcar no sangue em jejum e na melhoria dos níveis de glicose no sangue.
2. Melhora a sensibilidade à insulina
Sensibilidade à insulina é o termo usado para se referir à resposta das células à insulina. Um estudo publicado no Journal of Diabetes and Metabolic Issues descobriu que a moringa reverteu a resistência à insulina induzida por dieta rica em frutose e melhorou a função testicular.
3. Redução da resposta glicêmica
Consumir moringa durante as refeições pode ajudar a diminuir a resposta glicêmica dessas refeições. Um estudo publicado na Phytotherapy Analysis descobriu que adicionar pó de folhas de moringa às refeições pode diminuir o aumento dos níveis de açúcar no sangue após comer, principalmente devido ao alto teor de fibras e outros compostos bioativos contidos.
4. Contém antioxidantes
Você sabia que o estresse oxidativo pode levar ao desenvolvimento de diabetes e suas complicações? Bem, alimentos ricos em antioxidantes como a Moringa, que também contém propriedades antidiabéticas que podem ajudar a reduzir o estresse oxidativo e a inflamação associada ao diabetes, descobriu um estudo publicado na Frontiers in Pharmacology.
Como usar moringa para diabetes?
Existem várias maneiras de adicionar moringa à sua dieta, incluindo:
1. Folha de Moringa em pó: Você pode adicioná-lo a seus smoothies, sucos ou iogurte para obter aquele impulso nutritivo tão necessário e common os níveis de açúcar no sangue.
2. Chá de Moringa: Outra ótima opção, é muito fácil preparar esse chá. Mergulhe algumas folhas secas de moringa em água quente por vários minutos para fazer uma bebida refrescante e saudável.
3. Cozinhar: Você pode adicionar folhas de moringa a sopas, ensopados ou refogados, como faria com verduras ou outros vegetais.
4. Suplementos: Se não for possível adicioná-los à sua dieta, você pode consumir cápsulas ou comprimidos de moringa conforme recomendado pelo seu médico.
5. Sementes de Moringa: Embora algumas pessoas prefiram comer sementes de moringa cruas, você pode assá-las ou moê-las até virar pó para adicionar a alimentos ou bebidas.
Quais são os efeitos colaterais da moringa para diabetes?
Embora a moringa seja considerada segura para uso pela maioria das pessoas, algumas pessoas precisam ter cuidado ao adicioná-la à dieta:
1. Como a moringa pode reduzir os níveis de açúcar no sangue, alguém que toma medicamentos para diabetes deve evitá-la.
2. Algumas pessoas podem sentir diarreia, náusea ou dor de estômago após consumir moringa, especialmente quando consumida em excesso.
3. Moringa pode interagir com certos medicamentos, incluindo medicamentos para diabetes, anticoagulantes e medicamentos prescritos para o fígado.
4. Embora rara, a moringa pode desencadear reações alérgicas em algumas pessoas. Portanto, certifique-se de ter cuidado se estiver ciente de suas alergias.
5. Mulheres grávidas e lactantes não devem consumir moringa sem orientação médica, principalmente se tiverem diabetes.
6. A moringa pode conter propriedades que podem afetar a função hepática, e pessoas com problemas hepáticos devem ter cautela ao tomar suplementos de moringa.
Embora a moringa possa ser um bom complemento para uma dieta favorável ao diabetes, você deve sempre consultar seu médico antes de fazer qualquer alteração em sua dieta.
