A obesidade e o excesso de peso têm causas semelhantes, tais porquê padrões alimentares e escolhas de estilo de vida. No Dia Mundial da Obesidade, vamos desenredar as diferenças entre obesidade e excesso de peso.
A obesidade e o excesso de peso são condições comuns associadas ao excesso de gordura corporal. São causadas por fatores porquê genética, histórico familiar, hábitos alimentares, falta de atividade física ou movimento. O índice de volume corporal ou IMC é usado para saber se uma pessoa está com sobrepeso ou obesidade. É uma medida da gordura corporal baseada no peso e na fundura de uma pessoa. É definida porquê a volume corporal da pessoa (em quilogramas ou kg) dividida pelo quadrilátero da fundura do sujeito (em metros). A obesidade e o sobrepeso vão além do IMC. No Dia Mundial da Obesidade, que se assinala a 4 de março, contamos-lhe as diferenças entre obesidade e excesso de peso.
O que é obesidade?
A obesidade é uma quesito médica caracterizada pelo acúmulo excessivo de gordura corporal, a ponto de poder ter efeitos adversos à saúde, afirma o cirurgião Dr. Vikas Kapur. Normalmente é determinado medindo o IMC de uma pessoa.
O que significa estar supra do peso?
O excesso de peso, também medido pelo IMC, refere-se a ter um peso corporal superior ao considerado saudável para uma determinada fundura.
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Quais são as diferenças entre obesidade e excesso de peso?
Descobriu-se que 2,5 milénio milhões de adultos com 18 anos ou mais tinham excesso de peso em 2022, de concórdia com a Organização Mundial de Saúde. Desses indivíduos, 890 milhões de pessoas eram obesas. As diferenças não são muitas, mas cá estão algumas, segundo o técnico.
1. Intensidade de excesso de gordura corporal
A obesidade e o excesso de peso têm a ver com excesso de gordura corporal. A obesidade envolve um acúmulo mais significativo de gordura corporal em confrontação ao excesso de peso.
2. Riscos para a saúde
Pessoas com sobrepeso ainda podem ser saudáveis se mantiverem bons hábitos de vida, porquê exercícios regulares, dieta balanceada, sono adequado e controle do estresse. No entanto, carregar excesso de peso aumenta o risco de desenvolver vários problemas de saúde, incluindo diabetes tipo 2 e doenças cardíacas. Embora tanto a obesidade porquê o excesso de peso representem riscos para a saúde, a seriedade e a verosimilhança de complicações tendem a ser maiores na obesidade, afirma o técnico. Condições porquê hipertensão, colesterol cumeeira e doenças cardiovasculares são mais prevalentes em pessoas com obesidade.
3. Tira de IMC
Quando se trata de IMC, você será considerado obeso se o IMC for maior ou igual a 30, conforme a OMS. O excesso de peso é ligeiramente subalterno, sendo o IMC superior ou igual a 25. Esta evidência baseia-se no intensidade de excesso de peso em relação à fundura.
4. Impacto na mobilidade e funcionalidade
A obesidade pode afetar significativamente a mobilidade e a funcionalidade, levando a dificuldades na realização de atividades diárias, porquê caminhar, subir escadas e curvar-se. O excesso de peso também pode afetar a mobilidade até evidente ponto, mas o impacto é geralmente menos grave em confrontação com a obesidade.
5. Abordagens de tratamento
A abordagem para controlar a obesidade muitas vezes envolve intervenções mais intensivas, porquê supervisão médica, mudanças na dieta, programas de exercícios e, em alguns casos, medicamentos ou opções cirúrgicas. O excesso de peso pode ser resolvido através de modificações no estilo de vida, porquê dieta e manobra, com menos ênfase em intervenções médicas, diz o Dr.
Quais são as maneiras saudáveis de perder peso?
Se você está obeso ou com sobrepeso e deseja perder peso para o muito da sua saúde, faça o seguinte:
1. Dieta balanceada
Concentre-se em consumir uma variedade de vitualhas ricos em nutrientes, incluindo frutas, vegetais, gorduras saudáveis, grãos integrais e proteínas magras. Coma menos vitualhas processados, bebidas açucaradas e lanches ricos em calorias.
2. Treino regular
Participe de uma combinação de exercícios aeróbicos, porquê jornada, corrida e natação, e treinamento de força para queimar calorias, edificar músculos e melhorar seu condicionamento físico universal. Dedique pelo menos 150 minutos de exercícios de intensidade moderada todas as semanas.
3. Controle de parcela
Esteja circunspecto ao tamanho das porções para não manducar demais. Use pratos, tigelas e outros utensílios menores. Ou por outra, preste atenção aos sinais de lazeira e saciedade para não consumir muitas calorias.
4. Hidratação
Mantenha-se hidratado bebendo chuva e sucos saudáveis ao longo do dia. Pode possuir momentos em que você pode estar com sede, mas finalizar pensando que está com lazeira. Portanto, se você tomar uma boa quantidade de chuva, isso pode ajudar a reduzir a quantidade de calorias que você consome e estribar seus esforços para perder peso.
5. Consistência e paciência
A perda de peso sustentável não acontecerá imediatamente. É preciso tempo e consistência, portanto, estabeleça metas realistas, acompanhe o progresso e seja paciente consigo mesmo, sugere o técnico. Concentre-se em fazer mudanças de longo prazo no estilo de vida, em vez de seguir dietas da tendência ou soluções rápidas.
Embora a obesidade e o excesso de peso partilhem semelhanças, diferem em termos de riscos para a saúde associados, variação do IMC, impacto na funcionalidade e abordagens de tratamento. Adote hábitos saudáveis para uma perda de peso segura e sustentável se você estiver lutando contra a obesidade ou o excesso de peso.
