Bem + Bom Clube do Treinador do Mês tem como objetivo oferecer exercícios curtos que se encaixem em sua programação diária. E embora normalmente lancemos treinamento intervalado de alta intensidade semanal (HIIT), treinamento de força ou exercícios de ioga, esta semana estamos agitando as coisas. Neste episódio, o educador de dança Kiné Camara está conduzindo você por uma rotina de dança afro groove de 20 minutos para agitar sua rotina de exercícios e fazer fluir as endorfinas da dança.
Fiel ao seu nome, a dança afro refere-se a um estilo de movimento rítmico enérgico e divertido que se originou na África. E mesmo que você seja novo nesse ritmo, não se preocupe: Camara está com você. “Se vocês nunca fizeram dança afro antes, não tenham medo! Nós vamos…(estar) cobrindo alguns fundamentos e técnicas para vocês, para que vocês se sintam uma estrela hoje”, diz ela.
Como todas as formas de dança, o ritmo afro de Camara traz sérios benefícios físicos e mentais. “Fisicamente, a dança é um treino de corpo inteiro que permite mover todos os músculos do corpo”, disse Sadie Kurzban, fundadora e CEO da 305 Health, anteriormente à Effectively + Good. “Através da dança, você também obtém o benefício adicional de conectar o cérebro ao corpo. Você está aprendendo muita coordenação, agilidade, controle neuromuscular e equilíbrio – os tipos de habilidades que o ajudam em qualquer tipo de domínio atlético, mas também definitivamente ajudá-lo com a idade a preservar sua memória e suas funções diárias.”
Além disso, aprender coreografia e seguir o ritmo pode até lhe render uma “alta de dançarino”, graças a todos aqueles produtos químicos de felicidade que fluem livremente, conhecidos como endorfinas.
Se você está pronto para vivenciar essa rotina por si mesmo, vá em frente, aperte o play no vídeo e deixe Camara ser seu guia na dança afro.
