Debatendo entre Reformer e Mat Pilates? Veja como saber o que é certo para você

Se você não tiver certeza sobre a diferença entre o Pilates reformador e o Pilates mat, primeiro saiba que os especialistas dizem que ambos beneficiarão sua saúde.

Em universal, os programas de Pilates foram associados à redução da pressão arterial sistólica, diastólica e média em pacientes com pressão subida, de convénio com um estudo de fevereiro de 2024 no Jornal de Hipertensão Humana.

Os benefícios do Pilates também incluem refrigério da dor, força meão e melhor postura, flexibilidade, estabilidade, controle da respiração e saúde mental, de convénio com a Cleveland Clinic.

Cá está o que você deve saber sobre a diferença entre o reformador e o mat Pilates – e uma vez que escolher a melhor opção para você.

O que é Pilates reformador?

Quando você imagina Pilates feito em um estúdio com máquinas, provavelmente é nisso que você está pensando.

O Reformer Pilates usa a máquina reformadora de Pilates, que possui um carrinho que se move para cima e para insignificante em um conjunto de trilhos, alças para mãos e pés que funcionam de forma semelhante a uma máquina de pulldown lat e recursos uma vez que footbars e jumpboards para ajudá-lo a variar seu movimento.

Embora as aulas de reformador normalmente ocorram no estúdio, o uso em lar aumentou substancialmente posteriormente a pandemia. Quase um quinto dos entrevistados em uma pesquisa do Pilates Anytime relataram ter adquirido reformadores durante a pandemia.

Reformadores domésticos menores podem custar várias centenas de dólares, enquanto aqueles encontrados em estúdios podem custar milhares.

“Eu não recomendaria ter um em lar, a menos que você tenha experiência com ele e esteja sendo instruído por um profissional, seja pessoalmente ou online”, diz Vanessa Johnson, NCPT, diretora de treinamento de instrutores do Club Pilates.

O que é Pilates no solo?

Normalmente feito em lar ou no estúdio, o Mat Pilates é realizado em um tapete grosso, às vezes com adereços uma vez que um rolo de espuma ou pesos de mão.

Esta prática enfatiza o trabalho com o peso corporal. Assim uma vez que o Pilates reformador, é um manobra de insignificante impacto e suave para as articulações.

“Mat Pilates também é incrivelmente tétrico, porque é só você e seu tapete”, diz Bianca Wise, instrutora de Pilates credenciada na Alo Moves. “Você é capaz de permanecer mais em contato com seu corpo, com a maneira uma vez que ele se move e com seu estabilidade.”

Esta forma de Pilates exige que você se alinhe usando seu próprio corpo, ou uma vez que Joseph Pilates (o fundador do Pilates) chamaria, sua “potência” ou núcleo.

“Pilates é para quem deseja fortalecer o corpo para a longevidade, alinhar a pilastra para uma melhor postura e fortalecer o núcleo para melhores movimentos diários.” —Bianca Wise, instrutora de Pilates

Quais são os benefícios do Pilates reformador?

Existem duas escolas de pensamento quando se trata dos benefícios do Pilates reformador. Uma é que ele pode fornecer um treino mais dinâmico do que o Pilates no solo: você pode ajustar a tensão da mola do carrinho para intensificar um movimento ou somar suporte para torná-lo mais fácil.

“Os reformadores são ajustáveis, para que todos os tipos de corpos possam testar os movimentos da maneira que for melhor para eles”, diz Johnson. “O reformador tem a capacidade de aumentar o volume de alguns dos movimentos originais do tapete.”

No entanto, outro argumento é que o Pilates reformador pode atuar uma vez que um trampolim para o Pilates.

“Joseph Pilates criou o reformador uma vez que um aparelho que alinharia o corpo para você”, diz Wise. “Idealmente, você fica possante o suficiente no reformador para poder fazer todos os mesmos exercícios sem a 'ajuda' do aparelho.”

Independentemente da escola de pensamento que você segue, o Reformer Pilates tem a vantagem de fornecer uma ampla gama de movimentos de insignificante impacto e que não sobrecarregam as articulações. Isso pode somar variedade aos seus treinos se você tiver tendência a permanecer entediado facilmente.

Quais são os benefícios do Pilates no solo?

Mat Pilates oferece mais acessibilidade do que o Pilates reformador em termos de localização e orçamento.

“Você pode fazer isso em qualquer lugar e em qualquer lugar, com e sem equipamento”, diz Wise. “Também é incrivelmente seguro para todos os níveis, todos os corpos e todas as idades.”

Se você tem uma agenda particularmente ocupada e não pode se comprometer a passar um tempo em um estúdio – ou não deseja comprar equipamentos para sua lar – o Mat Pilates pode ser uma opção melhor do que o Pilates reformador.

Ambos os tipos de Pilates promovem maior firmeza e estabilidade, melhor postura, núcleo mais possante, conexão mente-corpo, conexão respiratória, desenvolvimento de músculos estabilizadores e prevenção de articulações e lesões, acrescenta Wise.

Porquê escolher entre reformador ou mat Pilates

Ao escolher que tipo de Pilates fazer, considere seu nível de condicionamento físico e com o que você se sente mais confortável para debutar.

“Qualquer pessoa novidade no Pilates pode se sentir mais confortável começando no solo, pois é uma forma que pode ter veterano em outras modalidades de condicionamento físico”, diz Wise.

Dito isto, certos grupos podem se beneficiar do treinamento de resistência envolvido no Reformador Pilates.

“Trabalhar com as molas significa que estamos trabalhando contra ou com resistência, por isso estamos carregando nossos ossos”, diz Wise. “Isto é extremamente importante para as mulheres, principalmente à medida que envelhecemos, para ajudar a melhorar e manter a nossa densidade óssea.”

Se você não puder ir a um estúdio, considere também se você tem espaço (e orçamento) para o Pilates reformador.

“Alguns reformadores conseguem dobrar-se e permanecer debaixo da leito, mas o espaço médio necessário seria de pelo menos 2,5 metros de comprimento e 1,20 metros de largura”, diz Johnson. “É uma boa teoria ter um espelho vizinho a pelo menos uma extremidade do reformador para verificar a sua forma.”

Considere também quaisquer lesões que possam dificultar uma forma de Pilates. Por exemplo, se for doloroso permanecer de joelhos ou difícil subir e descer do pavimento, você pode preferir uma máquina reformadora em vez de Pilates no solo. Em ambos os casos, é melhor trabalhar com um profissional.

“Se alguém tiver alguma lesão, problema de segurança ou problema de saúde, deve debutar com uma sessão privada com um instrutor de Pilates totalmente treinado”, diz Johnson. “Com base na quesito, o instrutor os ajudará a prescrever o que é melhor para seu corpo.”

No final das contas, escolher entre Pilates mat e Pilates reformador é uma escolha pessoal. Seja qual for a sua escolha, você ainda desfrutará dos benefícios associados ao Pilates.

“Pilates é para quem deseja fortalecer o corpo para a longevidade, alinhar a pilastra para uma melhor postura e fortalecer o núcleo para melhores movimentos diários”, diz Wise.