Apresentado por BetterHelp
Culpa e vergonha são termos comuns que as pessoas costumam usar de forma intercambiável para descrever suas emoções. Embora os dois sejam semelhantes, em última análise, têm significados diferentes e caracterizam experiências humanas únicas. Neste artigo, examinaremos as definições de culpa e vergonha e discutiremos o que as torna diferentes.
Uma definição de culpa e vergonha
A culpa é uma emoção caracterizada pela autoconsciência e pelo remorso que as pessoas podem sentir quando fazem algo ethical ou legalmente errado. Esses sentimentos podem ocorrer quer suas ações tenham sido intencionais ou não, e mesmo que sua culpa seja equivocada ou injustificada. Embora a culpa possa ser uma emoção negativa em alguns casos, também pode ser construtiva, estimulando as pessoas a fazerem as pazes conforme necessário, assumirem responsabilidades ou fazerem algo para desfazer o dano que causaram.
A vergonha, por outro lado, é um sentimento forte marcado por humilhação, constrangimento e arrependimento. Quando alguém se sente envergonhado, acredita que algo está errado com ele. Em suas mentes, eles acreditam erroneamente que não teriam feito ou dito algo prejudicial se fossem realmente uma boa pessoa. Ou podem acreditar que alguém não os teria tratado de determinada maneira se não fosse pelos seus erros ou falhas. Pessoas que se sentem envergonhadas tendem a ser muito duras consigo mesmas, deixando de estender a graça onde ela é devida. Infelizmente, isso geralmente apenas reforça seus sentimentos, tornando difícil deixar o passado para trás e perdoar a si mesmo.
A diferença entre culpa e vergonha
A vergonha difere da culpa porque a culpa pode ser construtiva, enquanto a vergonha tende a fazer com que as pessoas internalizem mensagens negativas sobre si mesmas. Quando alguém se sente culpado, geralmente está preocupado com suas ações – algo que fez ou disse. Eles entendem que todos cometem erros e reconhecem que seus comportamentos prejudiciais não os tornam uma pessoa má. No entanto, quando uma pessoa se sente envergonhada, normalmente fica preocupada em ser uma pessoa má e se julga com severidade. Esses indivíduos levam suas ações a sério e podem ser seus piores críticos.
A culpa normalmente decorre de um incidente específico, como machucar um irmão, enquanto a vergonha nem sempre está diretamente ligada a algo específico. Em vez disso, a causa raiz da vergonha pode ser mensagens negativas que foram ouvidas enquanto crescia, como dizer a uma criança que nunca seria nada. A vergonha também pode resultar de Abusopois os sobreviventes podem acreditar falsamente que mereceram o que passaram devido a deficiências pessoais.
As pessoas são mais propensas a sentir culpa quando sabem que fizeram algo errado, mas não contaram a ninguém ou foram pegas. Por outro lado, a vergonha é mais comum quando outras pessoas descobrem o que alguém fez, especialmente quando estes observadores externos são críticos ou severos.
Superando a culpa e a vergonha
Se você se encontrar devastado pela culpa ou vergonha, existem algumas coisas que podem ajudar. Um passo que você pode tomar é pedir desculpas a qualquer pessoa que possa ter magoado. Você pode ou não ser perdoado, mas fazer a coisa certa ao pedir desculpas pode ajudar a curar o outro indivíduo e, ao mesmo tempo, aliviar seus sentimentos de culpa. Também pode ser important aceitar a responsabilidade pelo seu papel em causar tumultos ou danos, pois isso demonstra remorso genuíno.
Além disso, encontrar amigos ou familiares de confiança em quem confiar pode ajudá-lo a aliviar os sentimentos pesados. Contar aos outros o que você está passando pode ser útil por si só, já que a vergonha tende a prosperar a partir do sigilo. Depois que suas ações forem reveladas, você poderá descobrir que sua vergonha perde o controle. Por fim, garantir que você esteja falando consigo mesmo com gentileza e mostrando graça pode ser essential para diminuir o peso da vergonha e da culpa.
Conclusão
A maioria das pessoas está familiarizada com os sentimentos de vergonha e culpa, pois a vida é cheia de situações potencialmente traumáticas, bem como de oportunidades para cometer erros. Embora a culpa possa servir ao propósito de mantê-lo fundamentado na sua ethical, muito dela pode ser prejudicial à sua saúde psychological. Da mesma forma, deixar-se sentir vergonha pode ter um impacto emocional, fazendo com que você se sinta preso e desanimado.
Lidar e superar a vergonha e a culpa exige ver a si mesmo através de lentes compassivas e abandonar seus erros, mesmo quando os outros não o fazem. À medida que você avança na vida, é importante lembrar-se de que ninguém é perfeito. Portanto, certifique-se de dar graça a si mesmo e ao mesmo tempo se esforçar para se tornar a melhor versão de si mesmo.
