Aumente o crescimento do cabelo com estes 10 alimentos ricos em antioxidantes

Do ferro e das proteínas aos ácidos graxos essenciais, seu cabelo necessita de uma variedade de nutrientes para se manter saudável. Embora você saiba o que seu cabelo precisa, esperamos que não esteja perdendo nutrientes antioxidantes. Você é? Bem, os antioxidantes são essenciais para manter a saúde do seu cabelo. Eles protegem seus fios dos danos do sol e dos estressores ambientais, ao mesmo tempo que promovem a circulação sanguínea. Isso pode aumentar o fornecimento de nutrientes vitais ao couro cabeludo, promovendo o crescimento saudável do cabelo. Então, se você ainda não pensou em adicionar antioxidantes à sua rotina de cuidados com os cabelos, aqui estão alguns dos melhores alimentos ricos em antioxidantes para o crescimento do cabelo.

Por que os antioxidantes são bons para o crescimento do cabelo?

Os antioxidantes são conhecidos por neutralizar os radicais livres das células do corpo e prevenir ou reduzir os danos causados ​​pela oxidação. Quando se trata de suas madeixas, os antioxidantes combatem o estresse oxidativo, que pode danificar os folículos capilares e levar à queda de cabelo e ao envelhecimento prematuro. Antioxidantes como vitaminas A, C e E e minerais como selênio e zinco protegem e nutrem o couro cabeludo, estimulando os folículos capilares. Isso pode aumentar a produção de colágeno, aumentando a força, a elasticidade e o crescimento do cabelo. De acordo com um estudo publicado pelo Worldwide Journal of Beauty Science, os antioxidantes podem criar uma barreira no cabelo, protegendo-o dos danos do sol. Também pode melhorar as condições do couro cabeludo e reduzir o risco de queda de cabelo, fazendo com que seu cabelo pareça mais cheio.

Em outro estudo publicado pelo Indian Dermatology On-line Journal, os antioxidantes podem bloquear a diidrotestosterona (DHT), reduzindo o risco de queda de cabelo e outros problemas capilares. Resumindo, os antioxidantes são muito importantes para um cabelo saudável.

10 alimentos ricos em antioxidantes para o crescimento do cabelo

Adicione estes 10 alimentos ricos em antioxidantes à sua dieta diária para deixar os fios de cabelo mais fortes e cheios:

1. Morangos

O morango é uma fruta doce e muito saudável. Tem baixo teor de açúcar e calorias, mas contém nutrientes essenciais, como fibras e vitamina C. “Eles também são uma grande fonte de antioxidantes, que podem ajudar a aumentar a produção de colágeno para um crescimento mais saudável do cabelo. Além disso, são ricos em sílica, um mineral que pode fortalecer o cabelo e dar brilho”, afirma o dermatologista Dr. Rinky Kapoor.

2 ovos

Os ovos contêm nutrientes vitais para ajudá-lo a obter uma juba mais forte e espessa. Eles são repletos de biotina, proteína, colina, ferro, vitaminas A, D e B12, luteína e zeaxantina, dois antioxidantes que melhoram a saúde do cabelo. Certifique-se de adicionar ovos à sua dieta diária para ver a diferença.

3. Amoras

As amoras contêm compostos fenólicos antiinflamatórios e antioxidantes (como antocianinas, ácido elágico e quercetina) que ajudam a promover o crescimento do cabelo e reduzir a queda do cabelo. Além disso, esta fruta também contém uma grande quantidade de vitamina C que ajuda a aumentar o colágeno, reduzindo o risco de queda de cabelo.

4. Abacate

Rico em vitaminas E e C, o abacate é excelente para o crescimento do cabelo e para a manutenção da saúde geral do couro cabeludo. A vitamina E melhora a circulação sanguínea e ajuda os folículos a trabalhar com mais eficiência para promover o crescimento do cabelo. Além de comer, um estudo publicado no Worldwide Journal of Trichology descobriu que o uso de óleo de abacate pode ajudar a selar as células da cutícula, evitando a quebra do cabelo. Pode hidratar, reparar e fortalecer o cabelo.

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5. Batata doce

A combinação de vitamina A e beta-caroteno na batata-doce ajuda a melhorar a saúde do couro cabeludo. Dr. Kapoor explica: “Um couro cabeludo saudável significa um risco reduzido de ressecamento, caspa ou outras infecções. Isso pode estimular os folículos capilares, estimulando o crescimento do cabelo e tornando-o mais saudável.”

6. Mirtilos

Um estudo publicado pela Advances In Diet revela que os mirtilos contêm propriedades antiinflamatórias e antioxidantes, o que pode ser bom para a saúde geral. Por um lado, os antioxidantes podem proteger os folículos capilares dos danos causados ​​pelos radicais livres, por outro lado, os compostos anti-inflamatórios podem reduzir o risco de problemas no couro cabeludo, como a caspa.

7. Cenoura

Conhecida pelo alto teor de betacaroteno, a cenoura ajuda a manter o cabelo saudável por meio da atividade da vitamina A, afirma a especialista. A vitamina A também auxilia na produção de sebo, mantendo o couro cabeludo condicionado e prevenindo a queda de cabelo.

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8. Nozes

Caso você esteja pulando nozes e sementes, pode estar fazendo tudo errado! Incorporar nozes e sementes como amêndoas, nozes, linhaça e sementes de chia em sua dieta é altamente benéfico para o cabelo devido ao seu alto teor de vitamina E. Este antioxidante ajuda a prevenir o estresse oxidativo no couro cabeludo e melhora o brilho e o brilho.

9. Espinafre

Este vegetal de folhas verdes é conhecido por ter uma quantidade absurda de benefícios à saúde. O espinafre contém grandes quantidades de antioxidantes, como luteína, beta-caroteno, ácido cumárico e ácido ferúlico, de acordo com um estudo publicado pela Preventive Diet and Meals Science. Além disso, o espinafre também contém nutrientes essenciais como ácido fólico, ferro, vitamina A e vitamina C, todos necessários para o crescimento do cabelo.

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10. Chocolate amargo

“O chocolate amargo que contém mais de 70% de cacau pode apoiar o crescimento do cabelo e reduzir o risco de queda do cabelo”, segundo o Dr. O chocolate amargo também contém uma grande quantidade de potássio, cobre, ferro e magnésio, todos benéficos para promover a saúde do cabelo e da pele.

Outras dicas para o crescimento do cabelo a serem lembradas

• Siga uma dieta saudável rica em vitaminas e minerais essenciais para apoiar o crescimento do cabelo.
• Massageie o couro cabeludo duas vezes por semana para promover a circulação sanguínea no couro cabeludo.
• Dormir bem é essencial para cabelos e pele saudáveis.
• Evite tomar banho quente, pois pode deixar seu cabelo propenso a quebrar.
• Além disso, evite modelar com calor sempre que possível.
• Use produtos para o cabelo sem produtos químicos, como shampoo e condicionador.
• Não se esqueça de fazer cortes frequentes para estimular o crescimento do cabelo.

Lembre-se dessas dicas e consuma esses alimentos ricos em antioxidantes para promover o crescimento do cabelo!