A couve é um superalimento que você deve incluir na sua dieta para cabelos saudáveis. A couve pode promover o crescimento do cabelo, então aprenda a usar esse vegetal.
A couve é um vegetal verde folhoso standard que pertence à família Brassicaceae, que inclui brócolis, repolho e couve de Bruxelas. Embora tenha um sabor ligeiramente amargo, as pessoas adoram comê-la crua em saladas ou adicioná-la a seus smoothies e sopas. É amplamente consumida, pois é rica em nutrientes como proteínas e vitaminas A, C e Ok. Graças ao seu valor nutricional, a couve pode ajudar a apoiar a imunidade, a saúde dos olhos e muito mais. Também pode ser uma solução para pessoas com problemas de queda de cabelo. Quer saber o que torna a couve boa para o crescimento do cabelo? Proceed lendo!
Como a couve ajuda no crescimento do cabelo?
A couve é um dos melhores alimentos para impulsionar o crescimento capilar, graças ao seu rico perfil nutricional. Cerca de cem gramas de couve consistem em 89,6 gramas de água, 2,92 gramas de proteína, 4,1 gramas de fibra, 1,6 mg de ferro, 93,4 mg de vitamina C, 241 microgramas de vitamina A e 390 microgramas de vitamina Ok, de acordo com o Departamento de Agricultura dos EUA.
Veja como esse vegetal verde pode ajudar no crescimento do cabelo:
- “Ele contém uma boa quantidade de vitaminas A e C, que são necessárias para a produção de sebo, um óleo pure que ajuda a hidratar o couro cabeludo e a promover cabelos saudáveis”, diz o cosmetologista e especialista em pele Dr. Jatin Mittal.
- A vitamina A também pode ajudar na regeneração celular, o que pode fortalecer os folículos capilares.
- Uma ligação foi encontrada entre deficiência de ferro e perda de cabelo durante uma pesquisa de 2021 publicada no periódico Anaesthesia. Acontece que a couve é uma boa fonte de ferro, que é essential para a circulação saudável e o fornecimento de oxigênio aos folículos capilares.
- A couve também tem proteína, que é essencial para cabelos fortes. A haste capilar é composta principalmente de queratina, uma proteína importante para a produção de cabelos saudáveis, de acordo com uma pesquisa de 2021 publicada no Worldwide Journal of Trichology.
- O vegetal verde-escuro também fornece ácidos graxos ômega-3, que podem nutrir o cabelo e reduzir o ressecamento, evitando a quebra.
- Os antioxidantes da couve, como o betacaroteno e a vitamina E, podem proteger as células capilares dos danos causados pelos radicais livres.
- A couve consiste em muita água, e também ácidos graxos ômega-3 e vitamina E que podem ajudar a hidratar e condicionar o couro cabeludo e o cabelo. Isso pode reduzir o ressecamento e a descamação, o que pode prevenir a caspa, uma condição comum que pode contribuir indiretamente para a perda de cabelo.
- O teor de vitamina Ok na couve pode ajudar a fortalecer os fios de cabelo ao promover a circulação sanguínea no couro cabeludo, o que pode deixar os cabelos menos quebradiços.
Como usar couve para o crescimento do cabelo?
Veja como usar couve de acordo com seu tipo de cabelo:
1. Cabelo oleoso
Se você tem cabelo oleoso, misture couve com suco de limão e aplique como uma máscara de couro cabeludo. “As propriedades adstringentes ajudam a equilibrar a produção de óleo enquanto nutrem o couro cabeludo”, diz o Dr. Mittal.
2. Cabelo seco
Crie uma máscara hidratante misturando couve, que é cheia de água, com óleo de coco ou abacate. Aplique no seu cabelo e couro cabeludo, deixe por 20 minutos e enxágue para restaurar a umidade.
3. Cabelo cacheado
Mulheres com cabelos cacheados tendem a ter dificuldades com mechas crespas. “Mix couve com gel de aloe vera para hidratar seu cabelo e reduzir o frizz”, sugere a especialista. Aplique uniformemente, deixe por 30 minutos e enxágue bem.
4. Cabelo regular
Use suco de couve como enxágue capilar após limpar o couro cabeludo e o cabelo com um xampu suave. Isso ajudará a aumentar o brilho e promover o crescimento sem pesar o cabelo.
Comer couve também pode ajudar no crescimento do cabelo. Ela é rica em vitaminas A, C e Ok, assim como ferro, todos essenciais para cabelos saudáveis. “Esses nutrientes podem melhorar a circulação sanguínea no couro cabeludo, fortalecer os folículos capilares e ajudar na produção de óleos naturais. O consumo common de couve pode ajudar a manter o cabelo forte e brilhante e reduzir a queda de cabelo”, diz o especialista.
Quais são os efeitos colaterais da couve?
A couve é geralmente boa para a saúde do cabelo, mas o consumo excessivo pode ter efeitos colaterais:
- A couve contém goitrogênios, que podem interferir na função da tireoide, especialmente em pessoas com distúrbios da tireoide.
- O teor de fibras na couve pode causar inchaço, gases ou desconforto digestivo se consumido em grandes quantidades.
- Este vegetal é rico em oxalatos, o que pode levar à formação de cálculos renais em algumas pessoas.
Coma apenas uma ou duas porções deste vegetal verde-escuro por dia para evitar esses problemas potenciais. Além disso, use os tratamentos de beleza com couve apenas uma ou duas vezes por semana.
Incorporar couve à sua dieta e rotina de beleza pode garantir que seu cabelo receba os nutrientes necessários para permanecer forte e crescer eficientemente.
