Estamos cientes dos benefícios da amla, mas também sabemos que as sementes de amla não devem ser descartadas? Há muitos benefícios das sementes de amla também!
O mundo moderno, com seu estilo de vida, inevitavelmente afeta nossa saúde, deixando-nos cansados e propensos a várias doenças. Embora a medicina moderna seja bastante avançada e tenha uma solução para cada problema de saúde, ainda não podemos negar que às vezes os melhores remédios são encontrados na natureza. Amla, também conhecida como groselha indiana, é uma dessas dádivas naturais para nós que tem sido reverenciada na medicina tradicional por décadas. De sua fruta picante a sementes densas em nutrientes, cada parte da amla está repleta de benefícios à saúde. Se você está se perguntando sobre os benefícios para a saúde das sementes de Amla, proceed lendo!
Benefícios para a saúde das sementes de amla
Conhecemos os benefícios da amla por suas poderosas propriedades antioxidantes e rico perfil nutricional. A amla é 80% água, mas tem proteínas, carboidratos, fibras e minerais, e um polifenol extremamente eficaz chamado ácido gálico. A amla é uma fonte muito rica de vitamina C, que é efetivamente absorvida pelo corpo quando consumida como uma fruta inteira em vez de um extrato.
Amla tem taninos que ajudam a ligar a vitamina C, oferecendo benefícios como conter a diarreia e reduzir a febre. De acordo com o Journal of the Science of Meals and Agriculture, a vitamina C em Amla também atua como um antioxidante e previne danos celulares, o que pode ajudar a retardar seu processo de envelhecimento. A fruta é uma fonte de muitas vitaminas e minerais essenciais, mas as sementes muitas vezes são esquecidas, embora ofereçam benefícios incríveis à saúde.
As sementes de amla, obtidas da groselha indiana (Emblica officinalis), também são uma fonte de nutrientes e oferecem inúmeros benefícios à saúde. Essas sementes são ricas em nutrientes essenciais como vitamina C, cálcio, ferro, fósforo e polifenóis. A alta concentração de vitamina C nas sementes de amla atua como um potente antioxidante, ajudando a neutralizar os radicais livres no corpo e a reduzir o estresse oxidativo, promovendo assim a saúde geral, diz a nutricionista Avni Kaul.
Desde aumentar a imunidade até promover a saúde do coração, as sementes de Amla oferecem vários benefícios à saúde.
1. As sementes de amla podem aumentar a imunidade
As sementes de amla, assim como a fruta, são ricas em vitamina C e outros antioxidantes, que ajudam a reforçar nosso sistema imunológico. O consumo persistente pode ajudar a proteger nosso corpo contra infecções, conter inflamações e apoiar o mecanismo de defesa pure do corpo. Por exemplo, durante a temporada de gripe, adicionar sementes de amla à sua dieta pode ajudar a acabar com os sintomas do resfriado comum e outras infecções virais. O teor de ferro nas sementes de amla ajuda a aumentar os níveis de hemoglobina, tornando-as benéficas para indivíduos com anemia, acrescenta o especialista.
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2. As sementes de amla podem promover a saúde do coração
As sementes de amla também são um repositório de ácidos graxos essenciais que ajudam a impulsionar a saúde cardiovascular. Esses nutrientes reduzem os níveis de colesterol ruim (LDL) e promovem o colesterol bom (HDL), reduzindo assim o risco de doenças cardíacas. Uma dieta que inclui sementes de amla pode melhorar a função cardíaca e diminuir as probabilities de desenvolver doenças cardíacas.
3. Auxilia na digestão
As sementes de amla têm alto teor de fibras que podem auxiliar na digestão, ajudando a prevenir a constipação. As sementes também possuem propriedades laxativas suaves que podem apoiar movimentos intestinais saudáveis e regulares, tornando-as benéficas para aqueles que lidam com problemas digestivos. De acordo com Avni Kaul, “as sementes de amla são especificamente benéficas para melhorar a saúde digestiva. O teor de fibras nessas sementes ajuda a daily os movimentos intestinais, prevenindo a constipação e promovendo um intestino saudável. Além disso, as sementes têm propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a reduzir a inflamação no trato digestivo e melhorar os sintomas de distúrbios digestivos.”
4. Pode melhorar a saúde da pele
Os antioxidantes nas sementes de amla ajudam a combater os radicais livres no corpo e na pele, que são uma das principais causas do envelhecimento e danos da pele. O consumo de sementes de amla pode impulsionar uma pele saudável e brilhante, melhorando a textura da pele e reduzindo a aparência de linhas finas e rugas. Você pode até usar sementes de amla em suas máscaras faciais para observar benefícios adicionais.
5. As sementes de amla podem levar a uma melhor saúde do cabelo
As sementes de amla são uma fonte de nutrientes essenciais que estimulam o crescimento do cabelo e controlam o envelhecimento prematuro. As sementes ajudam a nutrir o couro cabeludo, fortalecer os folículos capilares e dar brilho às suas madeixas. Então, incorporar sementes de amla em sua dieta ou aplicar óleo de semente de amla pode levar a cabelos mais grossos e saudáveis.
De acordo com o Journal of Ethnopharmacology, o óleo de amla é um inibidor poderoso da 5-alfa redutase. Existe um medicamento chamado finasterida que é usado para tratar calvície e também funciona inibindo a 5-alfa redutase. Então, o óleo de amla pode ajudar no tratamento de problemas graves de saúde capilar, como calvície em pessoas.
Valor nutricional das sementes de amla
Uma colher de chá (aproximadamente 2 gramas) de sementes de Amla fornece cerca de 5-6 calorias. Ela contém 1,2 gramas de carboidratos, incluindo 0,3 gramas de fibra alimentar e 0,1 gramas de açúcar. Ela também fornece uma pequena quantidade de proteína, cerca de 0,1 gramas, e 0,03 gramas de gordura. As sementes de Amla são ricas em vitamina C, fornecendo 1-2 mg, juntamente com 2-4 mg de cálcio, 0,1 mg de ferro e 1-2 mg de fósforo. Além disso, elas contêm traços de antioxidantes, particularmente polifenóis, que contribuem para seus benefícios à saúde.
Quem pode comer sementes de amla?
As sementes de amla são geralmente seguras para a maioria dos indivíduos e podem ser consumidas por aqueles que buscam melhorar sua saúde digestiva, aumentar a imunidade ou manter a saúde cardíaca. No entanto, elas são particularmente benéficas para indivíduos com problemas digestivos, anemia ou aqueles que buscam melhorar seu bem-estar geral, avalia o especialista.
Quem deve evitar sementes de amla?
Pessoas com pressão arterial baixa devem evitar consumir sementes de amla, pois elas podem reduzir ainda mais os níveis de pressão arterial. Além disso, indivíduos com certas condições renais ou aqueles que tomam medicamentos anticoagulantes devem consultar um profissional de saúde antes de consumir sementes de amla, sugere o especialista.
Precauções a tomar
Embora as sementes de amla sejam benéficas, a moderação é importante. O consumo excessivo pode levar à acidez ou desconforto gastrointestinal. É aconselhável consultar um nutricionista qualificado antes de incorporar sementes de amla à sua dieta, especialmente se você tiver problemas de saúde preexistentes ou estiver grávida.
