Cortisol é um hormônio do estresse que desempenha várias funções no seu corpo. Saiba tudo sobre como reduzir altos níveis de cortisol e como gerenciar baixos níveis de cortisol.
O cortisol, também conhecido como hormônio do estresse, desempenha um papel elementary na resposta do corpo ao estresse. Ele é produzido pelas glândulas suprarrenais, que estão localizadas no topo dos rins. O cortisol ajuda a daily vários processos fisiológicos durante situações estressantes, incluindo o metabolismo da glicose, a função imunológica e as respostas inflamatórias. Não é isso! O cortisol tem muito mais funções corporais a desempenhar, que incluem aumentar o metabolismo, melhorar o ciclo do sono, promover o humor, melhorar o sistema imunológico, and many others. No entanto, níveis muito altos e muito baixos de cortisol podem até levar a uma infinidade de complicações de saúde.
O que é cortisol?
O cortisol é um hormônio esteroide produzido pelas glândulas suprarrenais do seu corpo. É comumente chamado de hormônio do estresse primário do corpo, mas é very important para várias funções corporais. As glândulas suprarrenais, localizadas no topo dos rins, o produzem e trabalham com certas partes do seu cérebro para controlar seu humor, motivação e medo. Ele fornece energia, regula o metabolismo e aumenta o estado de alerta em resposta ao estresse. Se seus níveis de cortisol estiverem muito altos ou muito baixos, isso pode causar complicações ao longo do tempo.
Qual é o papel do cortisol?
O cortisol é um hormônio essencial que desempenha um papel importante em diversas coisas que seu corpo faz, como:
1. Conhecido por sua reação de luta ou luta, ele mobiliza reservas de energia, ajudando na resposta do corpo ao estresse.
2. É essencial para funções metabólicas, que ajudam na quebra de carboidratos, gorduras e proteínas. Isso também aumenta o metabolismo.
3. Níveis normais de cortisol reduzem os efeitos da insulina, mantendo os níveis de açúcar no sangue sob controle.
4. Ajuda a daily a pressão arterial e mantém o equilíbrio de fluidos do corpo.
5. Atua como anti-inflamatório e imunossupressor e ajuda a equilibrar as respostas imunológicas para combater infecções, limitando a inflamação.
6. Pode ajudar você a permanecer dormindo e evitar o risco de ficar acordado.
7. Aumenta a energia ao desencadear a liberação de glicose (açúcar) do fígado em momentos de estresse.
8. Também é um componente essencial em vários hormônios, incluindo aqueles que controlam as funções sexuais e de crescimento.
Níveis ótimos de cortisol são necessários para gerenciar essas funções corporais. Agora, vamos entender o efeito de níveis altos e baixos de cortisol.
Causas dos altos níveis de cortisol
Aqui estão 5 razões comuns que podem causar altos níveis de cortisol, também conhecidos como hipercortisolismo ou síndrome de Cushing:
1. Estresse
O estresse crônico pode fazer com que as glândulas suprarrenais liberem hormônios, que incluem adrenalina e cortisol. A exposição prolongada ao cortisol e outros hormônios relacionados ao estresse pode afetar negativamente seu corpo, aumentando o risco de doenças cardíacas, ansiedade, depressão e muito mais.
2. Problemas na glândula pituitária
A glândula pituitária está localizada na base do seu cérebro. Condições pituitárias como hiperpituitarismo (glândula pituitária hiperativa), tumores pituitários benignos e tumores pituitários cancerosos podem estimular as glândulas suprarrenais a superproduzir cortisol.
3. Tumores da glândula adrenal
A glândula adrenal fica emblem acima de cada rim. Tumores da glândula adrenal, que podem ser benignos (não cancerosos) ou malignos (cancerosos), podem aumentar o nível de cortisol. Você também pode notar sintomas como uma sensação de plenitude no abdômen, mesmo se estiver com fome.
4. Efeitos colaterais dos medicamentos
Tomar grandes quantidades de medicamentos corticosteroides, como prednisona, prednisolona ou dexametasona, por um longo período pode aumentar os níveis de cortisol.
5. Síndrome de Cushing
Essa condição pode ser causada pela produção excessiva de cortisol pelas glândulas suprarrenais (síndrome de Cushing adrenal) ou pela secreção excessiva de hormônio adrenocorticotrófico (ACTH) pela glândula pituitária (doença de Cushing).
Sinais de altos níveis de cortisol
Alto cortisol causa vários sintomas. No entanto, eles dependem principalmente da causa dos altos níveis de cortisol. Leia os sinais e sintomas comuns de muito cortisol:
- Ganho de peso, especialmente no rosto e no abdômen.
- Zits
- Fraqueza muscular
- Pressão alta (hipertensão)
- Estrias no abdômen (barriga)
- Crescimento excessivo de pelos (hirsutismo)
- Ossos fracos (osteoporose) e fraturas.
- Cura lenta
- Fadiga e irritabilidade severas
- Dificuldade de concentração e dor de cabeça
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Causas dos baixos níveis de cortisol
Baixos níveis de cortisol, conhecidos como hipocortisolismo ou insuficiência adrenal, podem ocorrer devido a várias condições que afetam as glândulas suprarrenais ou a glândula pituitária. Aqui estão algumas causas comuns:
1. Distúrbio autoimune
Condições autoimunes como adrenalite autoimune (também conhecida como doença de Addison autoimune) fazem com que o corpo mire e ataque células saudáveis por engano. Isso resulta em produção insuficiente de cortisol, causando uma diminuição no cortisol.
2. Infecções
Certas infecções, particularmente aquelas que afetam diretamente as glândulas suprarrenais, como tuberculose ou infecções fúngicas, podem prejudicar sua função e levar à insuficiência adrenal.
3. Lesão cerebral traumática
Traumas ou ferimentos graves na cabeça afetam a glândula pituitária, o que pode interromper a produção e a regulação do cortisol pelas glândulas suprarrenais.
4. Doença de Addison
Quando as glândulas suprarrenais não produzem cortisol e outros hormônios suficientes, você pode desenvolver insuficiência adrenal ou doença de Addison. Existem dois tipos: primária e secundária.
5. Hipoglicemia
Episódios graves ou prolongados de baixo nível de açúcar no sangue (hipoglicemia), especialmente em indivíduos com diabetes que usam insulina, podem suprimir a produção de cortisol e levar à insuficiência adrenal.
Sinais de baixos níveis de cortisol
Baixos níveis de cortisol podem resultar em sintomas como:
- Fadiga e fraqueza
- Perda de peso não intencional
- Pressão arterial baixa (hipotensão)
- Pouco apetite
- Náusea
- Dor belly
- Hiperpigmentação ou manchas escuras na pele
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Como controlar o cortisol?
Os níveis de cortisol podem ser altos e baixos. Ambos podem ser problemáticos e levar a várias complicações.
Dicas para reduzir os altos níveis de cortisol
Se você tem níveis altos de cortisol, precisa seguir estas 9 dicas para controlá-los:
1. Pratique ioga: Altos níveis de cortisol podem causar estresse. Para reduzir o estresse, tente respiração profunda, meditação ou yoga para acalmar a mente e o corpo.
2. Exercício: Pratique exercícios moderados, como caminhada, corrida ou ciclismo, para reduzir os níveis de cortisol e promover o bem-estar geral.
3. Coma saudável: Tenha uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras.
4. Evite certos alimentos: Evite excesso de cafeína e açúcares refinados, pois eles podem contribuir para picos de cortisol.
5. Diga não ao álcool e ao fumo: Álcool e fumo podem elevar os níveis de cortisol, então pare de ambos.
6. Common o padrão de sono: Um ciclo de sono ruim pode causar altos níveis de cortisol, então durma pelo menos 7 a 8 horas por noite.
7. Reduza os níveis de estresse: Se o estresse estiver causando altos níveis de cortisol, pratique atividades que tragam alegria e risos, como dançar, jogar, assistir filmes, and many others.
8. Cerque-se de pessoas queridas: Passe algum tempo com amigos e familiares para formar relacionamentos saudáveis e permanecer feliz.
9. Evite um estilo de vida sedentário: Não importa se você está estudando ou trabalhando, fazer pequenas pausas entre o trabalho pode ajudar a diminuir os níveis de cortisol associados ao estresse prolongado.
Além dessas dicas, você precisa de atenção médica para tratar a síndrome de Cushing e controlar outros sintomas.
Dicas para controlar os baixos níveis de cortisol
A deficiência de cortisol pode causar danos graves ao seu corpo, como a doença de Addison ou danos às glândulas suprarrenais. Isso pode precisar de atenção médica, que envolve terapia de reposição hormonal. Seu médico também pode prescrever medicamentos para tratar baixos níveis de cortisol em seu corpo.
Quando consultar um médico?
Se você tiver sintomas que indiquem níveis excessivos ou insuficientes de cortisol, consulte um profissional de saúde. Procure ajuda médica imediata se tiver estes sintomas:
- Dor belly
- Tontura ou sensação de vertigem
- Pressão sanguínea baixa
- Consciência diminuída
- Dificuldade ao respirar
Seu médico pode fazer alguns exames simples para verificar se suas glândulas suprarrenais ou pituitárias são responsáveis pelos seus sintomas.
