Como fazer uma caminhada até o acampamento base do Everest

Poucas experiências são tão humilhantes quanto estar no sopé da montanha mais alta do mundo. Na fronteira entre o Tibete e o Nepal, o Monte Everest – conhecido como Sagarmatha em nepalês e Chomolongma (ou Qomolangma) na língua sherpa ou tibetana – chega a quase 9 km (5,5 milhas). Depois de caminhar por pelo menos uma semana para chegar ao acampamento base do Everest (EBC), com a perspectiva de mais dias de caminhada ainda pela frente enquanto você desce, a visão desta poderosa montanha cercada por seus amigos de alta altitude é tão emocionante quanto bonita.

Embora essa caminhada exija muito esforço, algumas despesas e um sólido compromisso de tempo de duas semanas, a combinação da cultura sherpa influenciada pelo Tibete, boa infraestrutura de caminhada e cenário de montanha mais grandioso do que qualquer outro lugar na Terra torna esta uma trilha imperdível. Seja você um novato no Nepal reduzindo sua lista de possíveis rotas de caminhada ou um visitante recorrente que ainda não fez a peregrinação ao acampamento base, você não ficará desapontado.

Aqui está o que você precisa saber sobre a caminhada até o acampamento base do Everest no Nepal.

Por que fazer uma caminhada até o acampamento base do Everest no Nepal?

O Monte Everest atravessa a fronteira Nepal-Tibete, mas quando as pessoas falam sobre trekking até o Everest Base Camp, elas quase sempre querem dizer a rota no Nepal. Além de ter uma excelente infraestrutura para trekkers, o Nepal é mais aberto e acessível aos turistas, e deste lado, a única maneira de chegar ao Base Camp é a pé (ou de helicóptero, se você estiver com pouco tempo, mas com muito dinheiro). Uma estrada bem pavimentada leva a maior parte do caminho até a montanha no lado tibetano.

Embora as vistas desobstruídas do Everest sejam indiscutivelmente melhores do lado tibetano (acredite em alguém que viu os dois), há mais nesta caminhada do que apenas as vistas da montanha mãe. Você desfrutará de uma experiência cultural inesquecível ao lado do desafio físico de uma das melhores trilhas de caminhada do mundo. Se você é um viajante fisicamente ativo, amante da vida ao ar livre e aventureiro, esta caminhada preenche todos os requisitos!

Quanto tempo dura a caminhada até o acampamento base do Everest?

A rota mais comumente percorrida começa em Lukla, uma vila nas montanhas com uma pequena pista de pouso servida por voos turboélice regulares de Kathmandu. A trilha serpenteia pelo Parque Nacional de Sagarmatha – o parque nacional mais alto do Nepal – subindo constantemente até o EBC antes de retornar a Lukla. É uma rota de entrada e saída, em vez de um circuito, e a caminhada normalmente leva de 12 a 14 dias. Aqui está o itinerário mais well-liked.

• Dia 1: Voe de Kathmandu (1400 m/4593 pés) para Lukla (2860 m/9383 pés), depois caminhe até Phakding (2610 m/8562 pés)
• Dia 2: Caminhada até Namche Bazaar (3440m/11.286 pés)
• Dia 3: Dia de aclimatação no Namche Bazaar
• Dia 4: Caminhada até Dingboche (4410m/14.468 pés)
• Dia 5: Caminhada até Tengboche (3860m/12.664 pés)
• Dia 6: Dia de aclimatação em Tengboche
• Dia 7: Caminhada até Lobuche (4940m/16.207 pés)
• Dia 8: Caminhada até EBC (5364m/17.598 pés)
• Dia 9: Comece a caminhada de volta caminhando até Tengboche
• Dia 10: Caminhada até o Bazar Namche
• Dia 11: Caminhada até Lukla
• Dia 12: Retorno de avião de Lukla para Kathmandu

Não é recomendado completar a rota mais rapidamente devido ao aumento da altitude. No entanto, há muitas maneiras de estender a caminhada para um desafio further ou para fugir das multidões. Aqui estão algumas opções, mas se você estiver procurando aventuras fora do caminho batido, muitas empresas de caminhada podem adaptar uma rota sob medida para atender às suas necessidades.

• Pedra Negra: Adicione um dia further subindo até este mirante a 5644m/18.519 pés antes de começar a caminhada de volta para Lukla. As vistas de 360 ​​graus do Everest, Lhotse, Nuptse, Makalu e Cho Oyu são sensacionais!
• Gokyo: Você pode desviar para oeste de EBC para os lagos Gokyo de cor turquesa, alguns dos lagos de água doce mais altos do mundo. Retornar para Lukla pela vila de Gokyo adicionará cerca de três dias à caminhada e você pode chegar ao cume de Gokyo Ri (5357m/17.575 pés) para vistas épicas.
• Rota do Pioneiro: Você pode pular o voo de roer as unhas para Lukla na antiga Pioneers' Route, que sobe de Bhandar ou Salleri (acessível de ônibus ou 4WD de Kathmandu) para Lukla ao longo de seis dias. Esta period a rota que os primeiros montanhistas, incluindo Sir Edmund Hillary, faziam antes da pista de pouso de Lukla ser construída na década de 1960.
• Tumlingtar para EBC: Para uma caminhada mais tranquila, siga a trilha antiga pelo Parque Nacional Makalu Barun, juntando-se à rota principal do EBC em Lukla após cerca de 10 dias de caminhada. Esta rota desafiadora para o EBC leva cerca de 22 dias no whole, começando com um voo de Kathmandu para Tumlingtar.
• Três passes: Faça um circuito pelo Parque Nacional de Sagarmatha na deslumbrante Trilha dos Três Passos – uma rota muito desafiadora para caminhantes experientes que atravessa três dos passos mais altos da região do Everest ao longo de cerca de 20 dias, começando na trilha principal EBC.

O que esperar da caminhada

Se esta for sua primeira caminhada no Nepal, a EBC é uma ótima rota para começar, pois a infraestrutura é boa e as vistas são imbatíveis, mas não é totalmente típica das rotas de caminhada do Nepal – muitas trilhas são muito mais acidentadas, com acomodações mais simples, comida mais básica, caminhos mais desafiadores e muito menos viajantes. Se você já fez caminhadas em outro lugar no Nepal, pode se surpreender com o quão movimentada é a rota EBC – aquelas fotos de engarrafamentos humanos no Everest foram tiradas em gargalos na rota de montanhismo até o cume, mas mesmo mais abaixo na montanha, há muitas pessoas por perto.

Espere passar de três a oito horas por dia caminhando por trilhas bem conservadas, embora o número de horas de caminhada por dia normalmente diminua conforme você sobe. Você passará por florestas, traçará o caminho do rio Dudh Kosi e cruzará algumas pontes giratórias vertiginosas, antes de chegar à cidade montanhosa em forma de ferradura de Namche Bazaar – o maior assentamento em Solukhumbu, o nome native para a região do Everest.

Depois de Namche, a paisagem se torna mais rochosa, e os picos das montanhas parecem muito mais próximos. Ao longo do caminho, você passará por mosteiros budistas como Tengboche, stupas, rodas de oração e paredes de templos cerimoniais. mani pedras com inscrições tibetanas, bem como a escola fundada por Sir Edmund Hillary em Khumjung, e um pequeno museu onde você pode ver o que alguns moradores acreditam ser um crânio de yeti “actual”.

A trilha ostenta uma ampla variedade de acomodações, especialmente nos primeiros dias da caminhada. Além de casas de chá econômicas (alojamentos simples com restaurantes que oferecem quartos com banheiros compartilhados), há alguns alojamentos de luxo com decoração artística e refeições connoisseur. Mountain Lodges of Nepal e Everest Summit Lodges oferecem acomodações de alta qualidade a preços correspondentes.

Embora os alojamentos mais sofisticados tenham banheiros razoáveis, não espere chuveiros longos e quentes todas as manhãs. Sua rotina diária de lavagem provavelmente envolverá um balde de água morna (se tiver sorte!) e uma toalha. Ao caminhar pelas trilhas, os banheiros são limitados; use as instalações nas paradas para almoço ou chá. As instalações variam de raros banheiros sentados no estilo ocidental a banheiros de cócoras no estilo asiático e buracos literais no chão. Mantenha seu papel higiênico e sabonete à mão e esteja ciente dos suprimentos limitados de água.

A caminhada até o acampamento base do Everest é difícil?

A caminhada de duas semanas até o EBC requer resistência, mas não poderes sobre-humanos. Muitas crianças mais velhas conseguem, por exemplo, mas você achará mais fácil se estiver razoavelmente em forma e tiver alguma experiência em caminhadas de vários dias em montanhas. Se você nunca fez caminhadas na vida, pode ter dificuldades, mas se tiver uma rotina common de exercícios de algum tipo, provavelmente se sairá bem. Um treinamento pré-trekking em academia ou ao ar livre é uma boa ideia.

Lukla – o ponto de partida mais comum para a caminhada – fica a 2860 m (9383 pés), e você subirá até 5364 m (17.598 pés) no acampamento base. A caminhada fica mais difícil quanto mais alto você vai porque o ar fica mais rarefeito e as temperaturas mais frias, especialmente à noite. A trilha é íngreme em alguns lugares, e alguns dos primeiros dias são implacavelmente íngremes, como a subida de Phakding para Namche Bazaar a 3440 m (11.286 pés) no segundo dia da caminhada.

• Dia 1: Voe de Kathmandu (1400m/4593ft) para Lukla (2860m/9383ft), depois caminhe até Phakding (2610m/8562ft)
• Dia 2: Caminhada até Namche Bazaar (3440m/11.286 pés)
• Dia 3: Dia de aclimatação no Namche Bazaar
• Dia 4: Caminhada até Dingboche (4410m/14.468 pés)
• Dia 5: Caminhada até Tengboche (3860m/12.664 pés)
• Dia 6: Dia de aclimatação em Tengboche
• Dia 7: Caminhada até Lobuche (4940m/16.207 pés)
• Dia 8: Caminhada até EBC (5364m/17.598 pés)

O Mal Agudo da Montanha (MAA) é um risco em qualquer caminhada acima de 2500 m (8202 pés). Para dar tempo ao seu corpo para se ajustar, dias de aclimatação são essenciais, e os guias incluirão essas paradas no cronograma. Algumas pessoas começam a sentir os efeitos da altitude acima de 3000 m (9800 pés) e, a 4000 m (13.100 pés), quase todos terão frequência cardíaca elevada, respiração mais rápida e talvez dor de cabeça e dificuldade para dormir.

Algumas pessoas se adaptam rapidamente à altitude, mas outras não. Embora todos respondam à altitude de forma diferente e não haja garantia de que um viajante em forma suportará a altitude melhor do que seu amigo fora de forma, a experiência geral tende a ser mais fácil se você estiver em forma e saudável.

Medicamentos como Diamox (Acetazolamida) estão disponíveis em Kathmandu (ou em casa) para ajudar a reduzir sintomas leves conforme você se ajusta à altitude, mas é importante estar alerta para sinais de alerta mais sérios de AMS. Se você não se sentir bem, desça imediatamente para uma elevação mais baixa – o mal da montanha pode ser mortal.

Melhor época para fazer uma caminhada até o acampamento base do Everest

As temporadas de pico para trekking no Nepal são de outubro a novembro e de março a maio. Essas são as épocas mais movimentadas para fazer trekking até o acampamento base do Everest, mas também as melhores épocas para ir em clima bom. A temporada para ascensões de montanhismo do Everest é a primavera – embora escalada e trekking não sejam a mesma coisa, as trilhas estarão mais lotadas nessa época, pois grupos de montanhismo também fazem trekking até o EBC.

Durante a temporada de monções, de junho a setembro, as trilhas podem ser escorregadias, a visibilidade é ruim e os voos de e para Lukla costumam ser atrasados ​​ou cancelados. O inverno (dezembro a fevereiro) não é necessariamente uma época ruim para fazer trilhas, mas você precisa estar bem preparado para o frio. Nem todos os operadores turísticos oferecem trilhas no inverno e muitas empresas na trilha fecham, mas aqueles que vão até as trilhas podem aproveitar uma experiência sem aglomeração.

Aspectos práticos para a caminhada até o acampamento base do Everest

A partir de abril de 2023, trekkers estrangeiros no Nepal devem ser acompanhados por um guia em rotas pela região do Everest. Isso aumenta o custo, pois os preços variam dependendo do tamanho do grupo, da qualidade da acomodação e da temporada, mas simplifica o planejamento.

Você pode participar de uma caminhada em grupo organizada por uma agência de trekking ou fazer uma caminhada independente com um guia nepalês. Algumas das principais empresas de turismo administradas por nepaleses incluem a Royal Mountain Journey, sediada em Kathmandu, a empresa social Past the Clouds Journey e a especialista em turismo privado LaMa Walks. Mulheres sozinhas podem gostar de fazer uma caminhada com uma guia mulher – a 3Sisters Journey Trekking treina e emprega mulheres nepalesas como guias.

Os preços para caminhadas guiadas geralmente incluem voos de volta entre Kathmandu e Lukla, permissões de caminhada e taxas de parques nacionais, acomodações em hotéis ou casas de chá e carregadores (e às vezes animais de carga). Passeios mais baratos podem exigir que você pague por algumas coisas conforme for — por exemplo, comida em casas de chá — então essas viagens nem sempre saem mais baratas do que passeios com tudo incluído. Os custos com comida são altos na região do Everest em comparação com as cidades do Nepal, pois quase tudo precisa ser carregado por carregadores.

Permissões e papelada

Além de providenciar um guia, os trekkers precisam se registrar para um cartão Trekkers' Data Administration System (TIMS), administrado pela Trekking Businesses' Affiliation of Nepal (TAAN). Você também precisará pagar as taxas de entrada para o Parque Nacional de Sagarmatha. Ambos podem ser providenciados no Vacationer Service Heart em Bhrikutimandap em Kathmandu. Hoje em dia, a maioria das empresas de passeios guiados cuida de toda a sua papelada para trekking no Nepal.

Uma lista de itens para levar para o acampamento base do Everest

Ao fazer as malas para sua caminhada, considere se você fará a caminhada com um carregador, pois geralmente há restrições sobre quanto peso eles podem carregar. Isso é diferente de um guia, que lhe mostrará o caminho, mas não carregará suas coisas. Considere também a qualidade da acomodação, pois isso afetará o que você precisa carregar para se manter aquecido durante a noite. Se você sair de casa sem algo, você deve conseguir buscá-lo em Thamel (principal distrito turístico de Kathmandu) antes de começar sua caminhada.

Bastões de trekking devem ser considerados uma peça essencial do equipment, e podem ser comprados por um preço baixo em Kathmandu. É fácil identificar trekkers de primeira viagem no Nepal, pois eles geralmente são os que não têm bastões; os que vão pela segunda vez não cometem esse erro! Aqui está uma lista básica de outras coisas para levar:

• Saco de dormir/forro de saco (mas verifique o que está incluído em qualquer caminhada organizada)
• Casaco leve de plumas (ou equivalente)
• Jaqueta impermeável ou poncho
• Camadas de base de lã merino ou polipropileno
• Botas de caminhada – já amaciadas, não compradas em Kathmandu – e meias de caminhada
• Roupas para usar durante a noite, como um agasalho
• Roupa íntima de secagem rápida que você pode lavar à mão em dias de aclimatação
• Um chapéu quente e um chapéu de sol
• Óculos de sol
• Medicamentos pessoais e itens de primeiros socorros (os guias normalmente carregam o básico)
• Protetor photo voltaic
• Álcool em gel e lenços umedecidos biodegradáveis
• Sabonete em barra ou líquido
• Pasta de dentes e uma escova de dentes
• Rolos de papel higiênico ou pacotes de lenços de papel
• Cortadores de unhas e tratamento de bolhas, como curativos e pomadas antissépticas