Como falar sobre sexo: 11 dicas para melhorar a comunicação sexual com seu parceiro

Sexo não é apenas uma questão de ato físico. Também envolve um pouco de provocação, algumas preliminares e também falar sobre prazer e sexo. Uma boa comunicação sexual pode não só tornar a sua vida sexual mais agradável, mas também promover a intimidade, construir confiança e garantir a satisfação mútua. Mas poucas pessoas gostam de falar sobre sexo. Ou eles são tímidos ou simplesmente não se sentem confortáveis. A chave é trabalhar para melhorar a comunicação sexual com seu parceiro. Basta seguir algumas dicas de uma psicóloga para uma vida sexual melhor!

O que é comunicação sexual?

A comunicação sexual refere-se à troca de pistas verbais e não verbais entre parceiros em relação aos seus desejos, preferências, limites e experiências sexuais, diz a psicóloga Dra. Rituparna Ghosh. Envolve a capacidade de articular claramente os próprios desejos e limites, bem como a capacidade de ouvir com atenção e empatia as necessidades e preocupações do parceiro.

Casais que expressam insatisfação sexual são propensos a relatar falta de comunicação e expressão sexual deficiente, de acordo com uma pesquisa de 2019 publicada no The Journal of Intercourse Analysis. Portanto, a comunicação sexual é extremamente importante em um relacionamento. Ele desempenha um papel basic não apenas na promoção da intimidade, mas também no aumento da satisfação geral do relacionamento. Ao discutir abertamente desejos, limites e preferências, as pessoas criam um espaço seguro para vulnerabilidade e honestidade, o que fortalece o vínculo emocional dentro do relacionamento. Quando os casais se envolvem numa comunicação sexual aberta e honesta, estão mais bem equipados para enfrentar potenciais desafios, abordar questões de consentimento, negociar atividades sexuais e cultivar uma ligação sexual plena e satisfatória, diz o especialista.

Por que a comunicação sexual é difícil para alguns casais?

Para alguns pode ser fácil falar sobre sexo, mas outros podem achar difícil. Aqui estão alguns motivos:

• As pessoas podem sentir vergonha ou vergonha de discutir as suas necessidades sexuais devido ao medo de julgamento ou rejeição, levando à relutância em abordar o assunto com o parceiro.
• Os tabus sociais e as normas culturais em torno do sexo podem criar uma barreira à comunicação aberta sobre desejos e preferências sexuais, partilha o especialista.
• Experiências passadas, incluindo traumas anteriores ou encontros sexuais negativos, podem impactar significativamente o nível de conforto de um indivíduo com a comunicação sexual.
• As diferenças nos estilos de comunicação e nos níveis de assertividade entre os parceiros podem contribuir para dificuldades na comunicação sexual.
• Questões subjacentes, como questões de confiança, inseguranças ou conflitos não resolvidos no relacionamento, podem exacerbar as dificuldades na comunicação sexual.

Quais são as maneiras de melhorar a comunicação sexual com o parceiro?

Como a comunicação sexual com seu parceiro é essential, confira estas estratégias para melhorá-la:

1. Estabeleça confiança e segurança emocional

Crie um ambiente seguro e sem julgamentos, onde ambos os parceiros se sintam confortáveis ​​para expressar seus pensamentos, desejos e preocupações, sem medo de críticas ou rejeição. A confiança constitui a base para uma comunicação sexual aberta e honesta, diz o Dr. Ghosh.

2. Inicie um diálogo aberto

Inicie conversas sobre sexualidade fora do quarto para reduzir a pressão e criar oportunidades de exploração. Discuta tópicos como preferências sexuais, fantasias, limites e preocupações de maneira calma e respeitosa.

3. Pratique a escuta ativa

Ouça atentamente os pensamentos, sentimentos e desejos do seu parceiro, sem interromper ou tirar conclusões precipitadas. Valide suas experiências e emoções para promover um senso de compreensão e empatia no relacionamento.

4. Escolha certa de afirmações

Use declarações “eu” para expressar seus próprios sentimentos, desejos e necessidades sem culpar ou fazer suposições sobre seu parceiro. Por exemplo, diga “Eu sinto” ou “Eu gostaria” em vez de “Você nunca” ou “Você sempre”.

5. Seja específico e direto

Articule claramente suas preferências, limites e expectativas sexuais para evitar mal-entendidos ou falhas de comunicação. Forneça exemplos ou sugestões específicas para ajudar seu parceiro a compreender seus desejos de maneira mais eficaz, sugere o especialista.

6. Incentive suggestions

Incentive seu parceiro a fornecer suggestions sobre seus próprios desejos e experiências. Isso garantirá que ambos se sintam satisfeitos e valorizados no relacionamento sexual.

7. Discover dicas não-verbais

Preste atenção aos sinais não-verbais, como linguagem corporal, expressões faciais e gestos, para compreender melhor os desejos e respostas do seu parceiro durante os encontros sexuais. Responda com sensibilidade às suas dicas para aumentar o prazer e a conexão mútuos.

8. Respeite os limites e o consentimento

Respeite os limites e preferências do seu parceiro em relação às atividades sexuais e sempre priorize o consentimento e o acordo mútuo antes de praticar qualquer ato íntimo. Comunique-se abertamente sobre o consentimento e estabeleça limites claros para garantir uma experiência sexual segura e agradável para ambos os parceiros.

9. Seja paciente e compreensivo

Seja paciente e compreensivo com seu parceiro, especialmente se ele tiver dificuldade para se comunicar sobre sexualidade ou tiver passado por traumas ou inseguranças no passado. Aborde as conversas com empatia e compaixão e evite pressioná-los a revelar mais do que se sentem confortáveis.

10. Procure ajuda profissional se necessário

Se os desafios de comunicação sexual persistirem apesar dos esforços para resolvê-los, considere procurar orientação de um terapeuta ou conselheiro especializado em saúde sexual e questões de relacionamento. Um profissional qualificado pode fornecer apoio, orientação e ferramentas para ajudar a melhorar a comunicação e aumentar a satisfação sexual no relacionamento.

11. Pratique regularmente

Como qualquer habilidade, a comunicação sexual melhora com a prática. Faça um esforço para ter conversas regulares sobre sexualidade com seu parceiro e esteja aberto para aprender e crescer juntos enquanto navegam em seu relacionamento sexual.

Ao implementar essas estratégias, você pode cultivar uma compreensão, uma conexão e uma realização mais profundas no relacionamento sexual, levando a uma maior intimidade e satisfação.