Como comprar o suplemento de colágeno certo para sua pele e cabelo

Os suplementos de colágeno ganharam popularidade como um complemento essencial às rotinas diárias de saúde de muitas pessoas, especialmente à medida que envelhecem. A produção pure de colágeno do corpo diminui com a idade, o que leva a um aumento no uso desses suplementos para repor os níveis de colágeno. O colágeno é uma proteína que desempenha um papel essential na manutenção da elasticidade da pele, saúde das articulações e vitalidade geral. A maioria dos suplementos de colágeno é derivada de fontes animais, como vacas, porcos ou peixes, e são hidrolisados ​​em peptídeos menores para aumentar a absorção. Eles vêm em vários tipos, dependendo de sua fonte e benefícios pretendidos — alguns são formulados especificamente para a saúde da pele, enquanto outros têm como alvo o cabelo, as unhas ou o suporte das articulações. Além disso, os suplementos de colágeno estão disponíveis em várias formas, como pós, cápsulas e líquidos, cada um com suas próprias vantagens. Para ajudá-lo a navegar nessa tendência crescente, aqui está um guia abrangente sobre como escolher o suplemento de colágeno certo para suas necessidades.

O que são suplementos de colágeno?

O colágeno é um tipo de proteína que compõe 30 por cento da proteína do corpo. Ele fornece estrutura e força à pele, ossos, músculos e tecidos conjuntivos. “À medida que as pessoas envelhecem, sua produção pure de colágeno diminui, o que pode levar a rugas, desconforto nas articulações e outros sinais de envelhecimento. Os suplementos de colágeno são pós, comprimidos ou bebidas que contêm essa proteína e são adicionalmente tomados por indivíduos para aumentar seus níveis de colágeno”, explica o especialista em medicina interna Dr. Suchismitha Rajamanya. Os benefícios dos suplementos de colágeno foram comprovados cientificamente. Confira alguns dos benefícios do colágeno e como ele é usado pelo corpo.

O que procurar em um suplemento de colágeno?

Ao escolher um suplemento de colágeno, é importante ter algumas coisas em mente.

1. Ponto de fornecimento

É importante procurar aqueles que são feitos de colágenos de alta qualidade, de origem sustentável e eficaz. Colágeno tirado de vacas alimentadas com capim, porcos criados em pasto ou peixes selvagens deve ser uma opção a ser considerada.

2. Colágeno hidrolisado

O colágeno hidrolisado é quando as moléculas de colágeno são quebradas em pedaços menores, facilitando sua absorção pelo corpo. Um estudo, publicado no Journal of Medical and Aesthetic Dermatology, afirma que a hidratação da pele, elasticidade e rugas podem ser tratadas com suplementos de colágeno hidrolisado.

3. Menor quantidade de enchimentos

Suplementos com a menor quantidade de enchimentos, como substâncias artificiais e conservantes, devem ser selecionados. Os enchimentos são feitos de ácido polilático ou outras substâncias semelhantes. Eles se desintegram no corpo para produzir colágeno e, por sua vez, trabalham para tornar a pele mais firme.

4. Teste

Outro ponto a ter em mente é verificar se um terceiro testou o produto. Isso também pode ser bastante benéfico para entender o quão seguro ele é, e também avaliar se ele atende aos altos padrões que promete.

5. Avaliações de clientes

Uma análise das avaliações dos clientes, juntamente com qualquer pesquisa científica, que possa fornecer informações sobre a probabilidade de o suplemento funcionar em uma pessoa, pode dar aos indivíduos uma ideia abrangente sobre quais escolher, explica o Dr. Rajamanya.

Como você pode verificar os ingredientes de um suplemento de colágeno?

Examinar os rótulos pode fornecer a maioria das informações sobre o suplemento, incluindo os diferentes ingredientes usados ​​no mesmo. “Geralmente, o rótulo declara componentes ativos e inativos. É significativo saber qual tipo de colágeno é usado, Tipo I, II ou III, além de ser de uma fonte bem conceituada”, diz a Dra. Rajamanya. As outras coisas cruciais a serem observadas são alérgenos ou quaisquer conservantes artificiais que podem prejudicar a saúde. “As pessoas sempre podem entrar em contato com o fabricante para obter qualquer descrição adicional ou até mesmo se encontrar com profissionais médicos para obter mais conhecimento sobre o mesmo e tomar decisões informadas”, acrescenta ela.

Quais são as várias formas de suplementos de colágeno que você toma?

Os suplementos de colágeno estão disponíveis em diferentes formatos que atendem às diversas necessidades das pessoas.

• Pó: Este é um dos formatos mais comumente disponíveis e é o preferido pelas pessoas, pois é solúvel e facilmente misturado com água, leite, vitaminas, café, and many others. Eles podem ser saborizados ou não.
• Comprimidos: Também uma escolha well-liked devido à sua conveniência, os suplementos de colágeno na forma de pílulas ou comprimidos estão disponíveis em dosagens pré-medidas.
• Líquidos: Embora não sejam amplamente disponíveis, esses suplementos também vêm em formas líquidas que podem ser tomadas diretamente. Ser líquido também permite que os suplementos sejam absorvidos rapidamente pelo sistema.
• Gomas ou gelatinas: As formas de gomas de suplementos de colágeno ganharam popularidade nos últimos tempos devido à sua textura e sabor divertidos e saborosos.

Quais são os benefícios dos suplementos de colágeno para a pele?

Os suplementos de colágeno são muito benéficos para a elasticidade e firmeza da pele, fazendo com que pareça mais jovem. “O nível de colágeno diminui gradualmente ao longo dos anos conforme as pessoas envelhecem. Esses suplementos fornecem suporte adicional à estrutura da pele, reduzindo potencialmente as linhas finas e rugas associadas ao envelhecimento”, explica o Dr. Rajamanya. Eles também ajudam a hidratar a pele, tornando-a suave e radiante. O uso common de colágeno ajuda a contribuir para a melhora da juventude e da aparência do rosto em geral. Um estudo, publicado na Dermatology Sensible and Conceptual, afirma que os suplementos de colágeno podem ajudar a melhorar a umidade, elasticidade e hidratação da pele.

Quais são os benefícios dos suplementos de colágeno para o cabelo?

Os suplementos de colágeno ajudam a fortalecer o cabelo, fornecendo aminoácidos essenciais que dão suporte à produção de queratina e elastina, que são cruciais para manter a estrutura e elasticidade do cabelo, explica o Dr. Rajamanya. É hidratante e hidratante e ajuda a melhorar a saúde do couro cabeludo, bem como reduzir o ressecamento e a fragilidade. Também pode aumentar a circulação sanguínea nos tecidos do couro cabeludo, aumentando a conectividade e, portanto, resultando no crescimento do cabelo. Usar colágeno para o crescimento do cabelo também é benéfico.

Com qual forma de suplemento de colágeno você deve começar?

É uma boa ideia para um iniciante, que ainda não experimentou o produto, optar por pós de colágeno, recomenda o Dr. Rajamanya. Eles sempre podem ser adicionados a smoothies, água, café and many others. Para aqueles que são mais ocupados, cápsulas ou comprimidos também são ótimos, pois oferecem uma maneira fácil de tomar uma dose diária. No entanto, certifique-se de não adicionar nenhum suplemento à sua dieta sem consultar seu médico em qualquer estágio da vida.

Como escolher os melhores suplementos de colágeno para diferentes tipos de pele?

1. Pele seca

Quando se trata de suplementos de colágeno para pele seca, deve-se ter como objetivo aumentar o teor de umidade. Assim, pode-se optar por produtos de colágeno hidrolisado, pois eles são favoráveis ​​em relação à absorção e podem auxiliar no aumento da hidratação da pele. Além disso, suplementos que contêm ácido hialurônico e/ou vitamina C podem aumentar a hidratação e tornar a textura da pele ainda melhor. Confira as outras maneiras como o ácido hialurônico pode ser usado para pele seca.

2. Pele mista

Pessoas com pele mista podem se beneficiar de um tipo de colágeno equilibrado, que não trigger muita oleosidade. O colágeno hidrolisado é uma boa opção aqui, pois não afetará as glândulas produtoras de sebo da pele e, por sua vez, manterá o equilíbrio da pele. Um estudo, publicado no Journal of Medical and Aesthetic Dermatology, afirma que a hidratação é uma das principais funções do colágeno hidrolisado.

3. Pele oleosa

Para esse tipo, os suplementos de colágeno precisam ajudar a pele sem aumentar a oleosidade. Suplementos hidrolisados ​​com ingredientes adicionais como antioxidantes e vitamina C, ajudam a controlar a produção de óleo e reduzem a inflamação. Confira os outros benefícios do colágeno para a pele.

4. Pele propensa a pimples

Ao considerar a pele propensa à pimples, é elementary optar por suplementos de colágeno sem outros ingredientes que possam piorar a pimples. “Optar por suplementos que não tenham componentes sintéticos e incluam outros nutrientes essenciais para a pele, como vitamina C, que auxiliam no reparo da pele, provavelmente apoiarão a restauração da pele, além de diminuir as cicatrizes causadas pela pimples”, diz o Dr. Rajamanya.

Quais tipos de colágeno são melhores para o cabelo?

1. Cabelo seco

O colágeno tipo I é particularmente útil para cabelos secos, pois é o tipo mais proeminente no corpo. Isso ajuda a fortalecer o cabelo e mantê-lo elástico. Suplementos de colágeno combinados com ácido hialurônico ou ácidos graxos ômega-3 podem ajudar a melhorar os níveis de umidade no cabelo e no couro cabeludo, reduzindo assim o ressecamento. Além disso, consumir suplementos com vitaminas como biotina ou vitamina E, que são conhecidas por aumentar os níveis de hidratação, bem como o crescimento geral do cabelo, pode ser benéfico. Veja como você pode escolher um bom suplemento de biotina.

2. Cabelo cacheado

Cabelos cacheados geralmente requerem suporte further para elasticidade e força. Para isso, os tipos de colágeno I e III são considerados os mais apropriados, pois ajudam na manutenção da integridade estrutural e da flexibilidade do cabelo.

3. Cabelo danificado

Para cabelos danificados, os tipos I e III são úteis, pois ajudam a dar suporte ao reparo e à regeneração das estruturas capilares. “Para prevenir o estresse oxidativo, bem como promover o crescimento, usar suplementos de colágeno ricos em vitaminas C e E ajuda, pois eles agem como antioxidantes. Os melhores suplementos também devem ter outros constituintes, como queratina ou sílica, pois restauram os fios danificados”, diz o Dr. Rajamanya.

Qual é a dosagem dos suplementos de colágeno?

A dosagem geralmente varia de 2,5 a 15 gramas por dia, dependendo das necessidades do indivíduo, recomenda a Dra. Rajamanya. Ela acrescenta que 10 gramas é a dosagem recomendada para atingir os benefícios máximos para a saúde da pele, saúde e bem-estar geral da pessoa, mas é sempre aconselhável conversar com os especialistas envolvidos e então decidir sobre a dosagem de acordo com os objetivos de saúde existentes.

Como consumir suplementos de colágeno?

Os suplementos de colágeno podem ser consumidos de acordo com seu tipo e preferências. Os suplementos em pó podem ser dissolvidos em água e leite. Os líquidos podem ser consumidos diretamente. O consumo mais fácil será proporcionado pelo formato de pílulas ou comprimidos desses suplementos. As pessoas também podem escolher a forma de gomas que gostam de suplementos mastigáveis.

Quais são os efeitos colaterais dos suplementos de colágeno?

Os suplementos de colágeno são geralmente seguros para a maioria dos indivíduos. No entanto, eles podem ter efeitos colaterais às vezes. Algumas pessoas podem acabar com problemas de estômago, como inchaço ou acidez, especialmente quando começam a tomar esses suplementos. Alergias também podem acontecer, mas são raras. Uma dosagem inadequada também pode levar a uma dor de cabeça.

Quem deve ficar longe de suplementos de colágeno?

Pessoas alérgicas a algumas fontes de colágeno, como peixes, mariscos ou vacas, não devem consumi-los. Além disso, pacientes com doenças renais devem consultar um médico antes de tomar esses suplementos ricos em proteínas, pois eles podem interferir em sua saúde. Além disso, mulheres grávidas e aquelas que amamentam precisam consultar seu médico. Existem muitas fontes naturais de colágeno que podem ser obtidas em vez de suplementos. É essential que as pessoas sempre consultem um médico se houver dúvidas sobre como tomar peptídeos de proteína afetaria preocupações existentes ou quaisquer outras condições de saúde.

Onde comprar os melhores suplementos de colágeno?

Suplementos de colágeno são ótimos para sua pele e cabelo. No entanto, encontrar o certo é a chave para desbloquear esses benefícios. Para encontrar os melhores suplementos de colágeno, você pode conferir a Amazon, pois há uma ampla variedade de opções lá. De colágeno para diferentes tipos de pele a suplementos de colágeno para cabelo, você obterá uma descrição detalhada de cada produto, bem como avaliações de clientes. Você pode conferir alguns dos hyperlinks abaixo. No entanto, consulte um médico sobre suas opções antes de começar.

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