Gerenciar o diabetes pode ser difícil, mas com melhorias nos medicamentos e na tecnologia, está se tornando mais viável a cada dia.
Conversamos com Wes Moran, que mora em Seattle e foi diagnosticado com diabetes tipo 2 há dois anos, para discutir quais etapas ela usou para reduzir seu A1c de mais de 10% para menos de 7%.
O teste de hemoglobina A1c (HbA1c ou A1c, abreviadamente) fornece uma visão geral dos níveis médios de glicose nos últimos 2 a 3 meses. Manter um nível de A1c dentro da faixa-alvo é essential para a saúde a curto e longo prazo.
A American Diabetes Affiliation (ADA) recomenda que a maioria dos adultos mantenha um A1c inferior a 7 por cento, mas conseguir isso pode ser um desafio e a abordagem será diferente para cada pessoa.
Índice
O que o motivou a começar a trabalhar em direção a um A1C mais baixo?
Sendo novo na vida com diabetes, Moran não percebeu que ter um A1c mais baixo period possível no início. Depois de obter um CGM, porém, as coisas mudaram. Ela diz que sabia que a mudança period possível quando começou a usar a tecnologia do diabetes para controlar os níveis de açúcar no sangue.
“Ver minha glicemia cair abaixo de 200 mg/dL pela primeira vez no meu Dexcom me fez perceber que a mudança period possível. Isso me fez ver mudanças tangíveis pela primeira vez. Além disso, isso parece bobagem, mas as estrelas que Joyful Bob lhe dá são incrivelmente motivadoras.”
(Joyful Bob é um aplicativo motivacional que se conecta aos dados da Dexcom em tempo actual.)
Que mudanças específicas você fez em sua dieta, exercícios ou regimes de medicação?
Moran começou devagar no início. Ela diz,
“Desisti dos refrigerantes com açúcar e, por muito tempo, da maioria das outras bebidas açucaradas. Comecei a me exercitar algumas noites por semana e acrescentei insulina de ação prolongada, remédios GLP-1 e metformina.”
A mudança pode ser esmagadora. Ela continua,
“Eu estava com medo de começar, mas eles fizeram uma grande diferença.”
Moran adotou de todo o coração o uso da tecnologia para ajudar a controlar seu diabetes. Ela diz,
“Eu uso Dexcom. Acho que fez a maior diferença. Ser capaz de ver as mudanças me permitiu ficar motivado para fazer mais.”
“Eu também uso Sugarmate. Está no meu calendário do iOS, no painel do meu computador e no meu telefone. Eu também adoro Joyful Bob. Eles lhe dão duas estrelas para cada 5 minutos em que você esteve abaixo de 125 mg/dL e uma estrela acima de 160. Isso me mantém motivado para conseguir mais estrelas.”
(Sugarmate é um aplicativo de rastreamento de diabetes que ajuda na análise de dados Dexcom CGM.)
Quais foram alguns dos maiores desafios que você enfrentou ao tentar diminuir seu A1c?
Como muitos outros que vivem com diabetes, Moran lida com a depressão. Na verdade, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) dos EUA, as pessoas com diabetes têm duas a três vezes mais probabilidade de ter depressão do que as pessoas sem diabetes.
Apenas entre 25% a 50% das pessoas com diabetes e depressão são efetivamente diagnosticadas e tratadas.
Moran diz:
“Isso realmente provoca uma espécie de fadiga de ação. Quando eu usava o Dexcom G6, às vezes period demais trocar o transmissor. Eu esquecia e às vezes perdia o transmissor. Parece muito bobo, mas é verdade.”
As pressões externas e o estigma do diabetes também não ajudaram. Ela diz,
“Também deixei alguém entrar na minha cabeça, junto com a pressão externa geral para não tomar insulina como alguém com diabetes tipo 2. Tentei algumas vezes parar de tomar insulina e acabei piorando meu diabetes, sentindo-me claramente como me sentia antes ou depois do diagnóstico.”
Ela disse que finalmente superou esses desafios, no entanto.
“Mudar para o G7 me ajudou a sair desse último funk. O fato de não precisar trocar nada (o sensor e o transmissor estão combinados em uma única unidade) ajudou bastante. Eu também gostei muito de patches decorativos e exibi-los. A capacidade de se sobrepor e não ter um período de espera de 30 minutos também ajuda. Isso renovou minha motivação.”
Alguns dos patches decorativos CGM de Wes Moran.
Você notou alguma mudança em sua saúde ou bem-estar desde que reduziu seu A1C?
Moran diz:
“Oh meu Deus, sim. Tantas coisas melhoraram! Eu me senti mais estável e regular. Você se sente realmente irracional e é difícil perceber isso quando você sofre de hiperglicemia (nível elevado de açúcar no sangue). É bom voltar ao regular. Também não tenho mais muitas infecções e costumava sentir que pegava uma toda vez que respirava mal.”
Sua vida diária e sua visão geral da vida mudaram?
Moran quer que todos saibam que ter diabetes não significa que sua vida acabou.
Ela diz,
“Sinto que estou mais saudável agora do que estive em décadas. Estou me exercitando mais e fazendo escolhas alimentares mais conscientes. Também me sinto sortudo por poder tomar os medicamentos que tomo – eles são cardioprotetores. Nem todo mundo consegue ter seus níveis verificados como eu fiz aos 30 anos. Sinto que minha perspectiva para os meus 40 e 50 anos é melhor agora por causa de como estou me protegendo agora.”
O que você aprendeu sobre o controle do diabetes que gostaria de ter sabido antes?
Moran quer que todos saibam que manter um nível baixo de A1c não significa que sua vida será chata ou que você nunca mais poderá desfrutar de suas comidas favoritas.
Ela diz,
“Não é uma doença de ‘comida chata para sempre’! Há uma enorme flexibilidade no diabetes. Não é 'você está desistindo de tudo que você gosta para sempre', e isso é revigorante.”
Que conselho você daria a outras pessoas que estão tendo dificuldade em reduzir o A1c?
Moran diz que todos precisam de comunidade e da ajuda de outras pessoas para ter sucesso.
Ela diz,
“Por favor, não tenha medo de pedir ajuda. Existem tantos recursos agora. As drogas não são inimigas! Não são 'remédios ou dieta'. Na verdade, os medicamentos ajudam você a seguir uma dieta melhor (o que é absolutamente importante para reduzir seu A1c). Há tanta esperança e tantos recursos por aí!”
Ela continua,
“Às vezes, como pessoas com diabetes tipo 2, sentimos a pressão de fazer tudo sozinhos. Não consigo enfatizar o suficiente como é bom deixar os médicos e a sua comunidade ajudá-lo.”
Pensamentos finais
A história de Wes Moran destaca o poder da persistência, da tecnologia e do apoio comunitário no controle do diabetes. Ela nos lembra que com as ferramentas, sistemas de apoio e mentalidade certos, a vida com diabetes pode ser vibrante, gratificante e cheia de possibilidades.
Sentindo-se motivado para diminuir seu A1c? Ler Como diminuir seu A1c: o guia completo e Como diminuir o A1c naturalmente.
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