A desidratação é um efeito colateral comum de comer algo doce. Saiba por que o açúcar dá sede e como lidar com isso!
A maioria das pessoas gosta de doces. Quer seja comer algo doce depois de uma refeição, ou mesmo que seja o nosso estresse que nos leva a comer compulsivamente uma xícara de sorvete ou sweets como um grande destruidor de estresse, todos nós precisamos disso de uma forma ou de outra. No entanto, quando a vibração de bem-estar após uma alta de açúcar desaparece, você já percebeu uma sensação repentina de sede depois de comer seu prato doce? Imediatamente engolimos copos de água para matar a sede e compensar a desidratação. Sim, você ouviu direito! Tomar açúcar ou algo doce deixa você desidratado. Mas por que? Vamos nos aprofundar neste tópico para saber por que o açúcar deixa você com sede.
Por que sinto sede depois de comer açúcar?
A ingestão elevada de açúcar pode causar flutuações nos níveis de açúcar no sangue, resultando em aumento da micção, o que esgota ainda mais os níveis de hidratação e faz com que o corpo sinalize sede. O aumento nos níveis de glicose em nosso corpo sinaliza aos rins para produzirem mais urina para eliminar o excesso de glicose do corpo. O consumo excessivo de açúcar perturba o equilíbrio de fluidos do corpo, causando sede enquanto o corpo tenta restaurar os níveis de hidratação, diz o nutricionista Nupuur Patil.
O aumento nos níveis de glicose em nosso corpo sinaliza aos rins para produzirem mais urina para eliminar o excesso de glicose do corpo. Isso esgota o equilíbrio de fluidos do corpo e, portanto, o cérebro diz ao corpo para beber mais água para compensar os fluidos perdidos.
Como lidar com a desidratação após comer algo doce?
Existem algumas maneiras de lidar com a sede que você sente brand após ingerir açúcar. Aqui estão alguns deles:
1. Mantenha-se hidratado ao longo do dia
Beba bastante água ao longo do dia para neutralizar os efeitos desidratantes do açúcar. O especialista aconselha isso porque não se deve esperar que o corpo fique desidratado repentinamente após ingerir açúcar. Pode-se evitar isso monitorando sabiamente a ingestão de líquidos ao longo do dia. Você pode beber água suficiente para que, quando comer algo doce, seu corpo já tenha bastante água dentro para compensar o desequilíbrio na corrente sanguínea.
2. Reduza o consumo de açúcar
Quem não gosta de comer doces? Ninguém precisamente. Mas se a desidratação após a ingestão de açúcar é uma preocupação que o incomoda, tente limitar a ingestão de açúcar. O excesso de açúcar nunca traz nenhum bem ao corpo, e a desidratação é um deles. Reduza o consumo de lanches, sobremesas e bebidas açucaradas para evitar a sede excessiva.
3. Opte por opções de líquidos saudáveis
Opte por água, chás de ervas ou água em infusão em vez de bebidas açucaradas para matar a sede sem adicionar açúcar additional, avalia o especialista. Como uma pessoa sábia, é óbvio que tomar bebidas açucaradas para matar a sede depois de ingerir açúcar nunca irá beneficiá-lo, apenas piorará a situação.
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4. Os diabéticos devem estar mais atentos
Se você tem diabetes ou resistência à insulina, monitore de perto os níveis de açúcar no sangue e ajuste sua dieta de acordo para evitar sede excessiva pós-açúcar.
5. Escolha suas refeições com sabedoria
Consuma refeições que contenham um equilíbrio de carboidratos, proteínas e gorduras saudáveis para ajudar a estabilizar os níveis de açúcar no sangue e prevenir os gatilhos da sede, avalia o especialista.
6. Incorpore alimentos mais hidratantes
Às vezes, tendemos a esquecer de beber bastante água ao longo do dia. Em vez disso, podemos incluir alimentos hidratantes como frutas e vegetais na nossa dieta, pois contêm alto teor de água e podem ajudar a manter os níveis de hidratação.
