Tentei caminhar de bicicleta (muito perigoso) e nadar (muito indiferente) e sabia que a vida na ateneu não era para mim.
Meu vizinho estava sempre postando online sobre Jazzercise, que eu considerava muito retrô. Mas depois de lutar para encontrar um substituto para minha saúde física (e mental), decidi ir ao estúdio um dia depois do trabalho.
Não sei o que estava esperando. Talvez polainas, uma globo de discoteca e Barry Manilow no sistema de som? Em vez disso, o que vi foi uma lição enérgica enxurrada de mulheres na filete dos 20 aos 80 anos (!), dançando ao som de Justin Bieber.
Expliquei a situação dos meus pés à dona do estúdio e disse-lhe que, embora adorasse dançar, não tinha a certeza se nascente programa funcionaria para mim. Ela escolheu algumas aulas de plebeu impacto e força e me incentivou a experimentá-las nas próximas duas semanas.
Eu não tinha teoria do que vestir ou de quais sapatos precisaria, realmente não tinha teoria por onde iniciar. Fazia anos que eu não participava de qualquer tipo de lição de dança ou ginástica. Fui ao Lululemon, olhei os preços e depois fui ao Target. Logo fui até uma loja de esportes e comprei um par de tênis Brooks rosa choque, divulgado por oferecer grande suporte.
Comecei no dia seguinte. Termos que eu não ouvia desde meus tempos de escola primária nas aulas de sapateado e balé (plié! relevé! troca de globo!) Trouxeram de volta lembranças felizes, e a memória muscular logo entrou em ação.
Fui quase todos os dias durante essas duas semanas e meu pé não me incomodou. Isso foi há mais de três anos e o Jazzercise ainda é uma prioridade para mim todos os dias. Por que? Cá estão seis razões pelas quais agora confio neste programa de condicionamento físico de 54 anos.
Benefícios surpreendentes do Jazzercise que não devem ser esquecidos
1. Você pode adequar cada rotina à sua capacidade pessoal
Para cada música cardiovascular de eminente impacto que envolve muitos saltos, existe uma maneira de modificá-la. Você pode pular e se movimentar o quanto quiser.
Para pranchas – a que menos palato de todas as coisas – você pode fazê-las porquê um Navy Seal nos antebraços ou nos joelhos, porquê eu faço. Se não quiser descer até o colchonete durante a secção de força e estiramento da lição, você pode permanecer em pé.
Não há duas pessoas em uma lição de Jazzercise que tenham exatamente o mesmo treino.
2. Jazzercise também é um treino mental
Embora às vezes eu sinta falta do ar fresco e do sol das minhas caminhadas diárias, descobri que o Jazzercise requer mais concentração mental, o que é um ótimo analgésico.
Quando o instrutor grita: “Chassé perceptível!” você não pode se preocupar com seu ar-condicionado quebrado; você será literalmente atropelado pelas outras mulheres. Você simplesmente tem que estar no momento. Os instrutores nos lembram: “Esta é a sua hora, senhoras!” Todo o resto pode esperar.
3. Ganhei uma novidade força
Embora minha bojo não seja plana e meus quadris não sejam pequenos, sinto que agora, aos 55 anos, estou na melhor forma física da minha vida. Quando comecei o Jazzercise, eu pegava um adorável par de pesos de 2,5 libras todos os dias para a secção de força, que era a secção que menos gostava da lição.
Logo, porém, isso pareceu muito fácil e subi para quatro libras, depois cinco e depois seis. Um dia, depois da lição, uma mulher detrás de mim comentou que meus músculos das costas estavam muito. O que? Eu tinha músculos nas costas? Fui para morada e me olhei no espelho e, com certeza, tive uma definição que nunca tinha tido antes.
À medida que a menopausa chegou e as ondas de calor começaram, essa secção da lição de permanecer parado e com força rapidamente se tornou minha secção favorita do momento. (Sete libras, aí vou eu.)
Também notei essa força física em outras áreas da minha vida. Agora posso me agachar facilmente para trocar a areia do gatinho. Posso tocar os dedos dos pés, me lastrar em uma perna e subir as escadas em morada sem ofegar.
4. Minha resistência aumentou
Alguns movimentos do Jazzercise eram familiares para mim, porquê levantamento de pernas e flexões. Mas eu nunca tinha praticado kickboxing, ioga ou Pilates antes. Movimentos diferentes trabalham músculos diferentes, e houve dias em que pude sentir tudo isso.
Um dia fizemos uma rotina de solo de costas onde tínhamos que levantar e descer as pernas, nunca deixando que tocassem o solo. Eu não consegui. Liguei para isso. Alguns dias depois, consegui segurar por alguns segundos e, depois de duas semanas, consegui fazer a rotina completa. Eu havia aumentado minha resistência, pouco a pouco. Agora posso seguir meu marido em nossas caminhadas ocasionais.
5. O grupo oferece suporte emocional
Uma vez que casada e mãe de dois filhos, minha vida doméstica envolve muita testosterona. Quanto mais velho fico, mais valorizo a companhia feminina.
Depois que minha mãe morreu, voltar ao Jazzercise foi o primeiro passo para minha tratamento e para retomar uma rotina normal. As pessoas perceberam que eu tinha saído e me acolheram de volta. Levante grupo de mulheres proporciona um siso de comunidade e camaradagem.
Houve dias em que um instrutor gritou: “Conseguimos!” ou “Você pode fazer coisas difíceis!” e é exatamente o que eu preciso ouvir.
Muitos de nós comparecemos à lição com muitas coisas em mente. Mas mal a música começa, todo o resto desaparece.
E não há julgamento. Um dia, uma mulher estava farta e simplesmente sentou-se no solo no meio da lição. Nós nos certificamos de que ela estava muito – e logo continuamos dançando. Ela precisava de um momento. E todos nós entendemos.
6. Jazzercise é minha maneira de me movimentar sem dor
Ainda tenho zelo para não pular ou forçar meu pé de forma alguma, e o Jazzercise me proporcionou uma maneira de continuar me movendo e permanecer em forma, enquanto me divirto.
Agora que encontrei alguma coisa que adoro fazer, faço-o de forma consistente. Há mulheres na minha turma que fazem isso há 40 anos. Uma amiga comentou comigo recentemente que sentia falta dos nossos tempos de faculdade, quando todos saíamos para dançar todo termo de semana. “Sinto falta de dançar”, disse ela.
Eu não. Eu posso ir a uma sarau dançante todos os dias.
Quer entrar no seu próprio ritmo? Experimente esta rotina de dança cardiovascular da dançarina Amanda Baxter:
