Chá ghee versus café ghee: o que você deve escolher e por quê

Longe vão os dias em que alguém se contorcia só de pensar em ghee na bebida matinal. Seja um amante do café ou um entusiasta do chá, uma colher de ghee na sua bebida matinal pode fazer maravilhas. No entanto, e se você puder escolher entre café ghee e chá ghee. Ambas as bebidas apresentam seu próprio conjunto de benefícios, bem como desvantagens. O café Ghee se tornou uma bebida widespread já há algum tempo, com os seguidores do ceto apostando nesta versão à prova de balas do café. É ótimo para controle de peso, além de outros benefícios. No entanto, o chá ghee também parece ter entrado na lista de bebidas saudáveis. O chá misturado com ghee é bom para a digestão e também para a saúde intestinal. O que mais? Ambos podem ser feitos num instante, mas precisam ser consumidos com moderação.

O que é chá ghee?

O chá Ghee é uma bebida que combina o chá, que geralmente é chá preto ou verde, com uma colher de ghee ou manteiga clarificada. “É inspirado no tradicional chá de manteiga tibetano, feito pela mistura de chá com manteiga de iaque e sal”, explica o nutricionista Kejal Shah. Esta mistura não só torna o seu chá cremoso, mas também é rica em gorduras saudáveis. Um estudo publicado no Journal of Ayurveda and Integrative Medication associa o uso de ghee a uma melhor saúde cardiovascular, cicatrização de feridas e saúde da pele.

O que é café ghee?

O café Ghee é uma variação do café à prova de balas, que envolve misturar café com gorduras como ghee (manteiga clarificada) e às vezes óleo de coco ou óleo MCT. Este café é feito com uma colher de ghee combinada com café e água quente. Um estudo, publicado na Present Developments in Vitamin, investigou o efeito de uma bebida de café com alto teor de gordura, como o café à prova de balas ou o café ghee. Verificou-se que o café ghee ou café à prova de balas apresentou maior satisfação e melhor função cognitiva.

Confira uma experiência em primeira mão com o café ghee e como ele pode ajudá-lo.

Quais são os benefícios do chá ghee?

Aqui estão os benefícios para a saúde do chá ghee:

1. Melhor digestão

Ghee contém gorduras saudáveis, vitaminas e compostos benéficos, enquanto o chá fornece antioxidantes. Esta combinação pode promover a saúde digestiva e o bem-estar geral. Confira os outros benefícios de beber ghee com água morna emblem pela manhã.

2. Promove a evacuação

Ghee é rico em butirato, um ácido graxo de cadeia curta que ajuda a alimentar a saúde intestinal, preservando o revestimento intestinal e reduzindo a inflamação. Isso pode promover a regularidade do movimento intestinal. Você pode até adicionar leite ao seu chá aqui. Leite e ghee são uma combinação perfeita para evitar a constipação. Aqui estão alguns outros remédios caseiros para constipação para você experimentar.

3. Ajuda com dores menstruais

Os antioxidantes e compostos antiinflamatórios do ghee podem ajudar a diminuir a intensidade das cólicas menstruais, reduzindo a inflamação. Uma colher de chá de ghee no chá ou junto com as refeições pode fazer maravilhas para as dores menstruais, além de ajudar a tornar a menstruação common. Confira os outros alimentos para tratar dores menstruais.

4. Ajuda a melhorar o colesterol

O ácido butírico e os triglicerídeos do Ghee ajudam a mobilizar as gorduras corporais e expulsá-las do sistema, contribuindo para o aumento dos níveis de colesterol bom. Um estudo, publicado pela US Agricultural Analysis, afirma que beber chá pode contribuir para a redução da lipoproteína de baixa densidade e do colesterol ruim.

5. Lubrificante pure

Ghee atua como um lubrificante pure, nutrindo ossos, articulações e músculos, o que pode ajudar a mantê-lo ativo na velhice. O chá tem muitos benefícios para pacientes com artrite quando se trata de dores nas articulações. O chá preto é rico em polifenóis, composto vegetal que tem efeitos antiinflamatórios, afirma a Arthritis Basis, dos EUA.

Benefícios do café ghee

O café Ghee, uma mistura de café fresco e ghee (manteiga clarificada), oferece vários benefícios potenciais à saúde. As gorduras saudáveis ​​do ghee retardam a absorção da cafeína, proporcionando uma liberação constante de energia sem os rápidos picos e quedas associados ao café regular. As gorduras saturadas do Ghee, combinadas com a cafeína, podem melhorar o estado de alerta, a concentração e a clareza psychological geral. Ghee contém ácido butírico, que apoia a saúde intestinal e reduz a inflamação. As gorduras do ghee podem aumentar a sensação de saciedade, o que pode ajudar a reduzir os desejos e apoiar o controle de peso. Confira os outros benefícios do café ghee.

Café ghee ou chá ghee: qual é mais saudável?

O café ghee e o chá ghee oferecem benefícios potenciais à saúde, mas a escolha depende de seus objetivos e preferências específicas:

Café Ghee

O café Ghee pode fornecer energia sustentada e foco psychological devido à combinação de cafeína e gorduras saudáveis. Tem potencial para controlar o peso, promovendo a saciedade e apoiando a cetose, diz Shah.

Chá Ghee

O chá Ghee pode apoiar a saúde digestiva e reduzir a inflamação devido ao ácido butírico do ghee. Pode aumentar a ingestão de líquidos quando feito com chás de ervas conhecidos por seus efeitos laxantes suaves.

Resumindo, o café ghee pode ser melhor para quem busca energia e concentração, enquanto o chá ghee pode ser mais adequado para a saúde digestiva e hidratação. A moderação é basic para ambos, dada a densidade calórica.

O que lembrar ao usar ghee em bebidas?

Ao usar ghee em bebidas, é importante manter estes pontos em mente:

1. Moderação

Ghee é rico em calorias e rico em gordura. Use-o com moderação para evitar a ingestão excessiva de calorias. Uma colher de sopa de ghee tem 123 calorias, de acordo com a Meals and Drug Administration dos EUA. Portanto, é importante usá-lo com moderação.

2. Qualidade

É importante escolher ghee de alta qualidade, como o ghee A2, para obter melhores benefícios nutricionais e sabor. Aqui está o seu guia para verificar a pureza do ghee que você usa.

3. Resposta Corporal

É muito importante monitorar como seu corpo reage ao ghee. Algumas pessoas podem sentir desconforto digestivo ou acidez, portanto ajuste sua ingestão de acordo. Pessoas com certas condições de saúde devem evitar o ghee.

4. Hidratação

Ghee não hidrata, por isso é importante beber muita água com o café e o chá ghee. Certifique-se de consumir líquidos suficientes ao longo do dia, especialmente ao adicioná-los ao chá.

5. Restrições dietéticas

Consulte um profissional de saúde se você tiver alergia ou sensibilidade a laticínios, pois o ghee é derivado do leite. Ao considerar esses fatores, você pode aproveitar os benefícios do ghee para a saúde em suas bebidas, ao mesmo tempo que minimiza possíveis desvantagens.

Quantas xícaras de chá ou café ghee você pode tomar em um dia?

Embora não existam diretrizes rígidas sobre o número exato de xícaras de chá ou café ghee que se pode consumir por dia, a moderação é basic devido ao alto teor de calorias e gordura do ghee. Consumir 1-2 colheres de chá de ghee por dia é geralmente considerado seguro para a maioria das pessoas, diz Shah. Portanto, dependendo da quantidade de ghee usada por xícara, é razoável tomar 1-2 xícaras de chá ou café de ghee diariamente, garantindo que você não exceda a ingestão recomendada de ghee. No entanto, preste atenção em como seu corpo reage. Se sentir desconforto ou acidez, considere reduzir a ingestão ou a frequência.

Você pode tomar chá ou café com ghee todos os dias?

Sim, você pode tomar chá ou café ghee todos os dias, mas tome cuidado para não exagerar. Ghee é rico em gorduras saturadas, portanto o consumo excessivo pode levar à ingestão de alto teor calórico, aumento dos níveis de colesterol e ganho de peso. No entanto, o consumo moderado, cerca de 1-2 colheres de chá por dia, é considerado seguro e pode trazer benefícios.

Quem não deveria tomar chá ou café com ghee?

Embora o chá e o café ghee possam ser benéficos para muitos, alguns indivíduos devem evitar ou abordar com cautela:

• Pacientes com colesterol alto. O consumo excessivo de ghee pode piorar os níveis elevados de colesterol.
• Aqueles com doenças cardíacas, aterosclerose ou problemas cardíacos devem limitar ou evitar o ghee devido ao seu alto teor de gordura saturada.
• Se usar leite lácteo, pessoas com intolerância à lactose podem sentir desconforto.
• Mães grávidas ou lactantes
• Pessoas com estômagos sensíveis, refluxo ácido ou problemas digestivos podem precisar ajustar as quantidades de ghee ou evitá-lo completamente.
• Aqueles alérgicos a laticínios ou ghee devem evitar chá e café com ghee.
• Indivíduos com dieta pobre em gordura ou com restrições alimentares específicas devem consultar seu médico ou nutricionista registrado.