EU tenho uma viagem para Yellowstone planejada para este verão, sem crianças. Isso significa que posso caminhar o quanto quiser sem um coro de reclamações, então meu marido e eu queremos aproveitar esse tempo para viajar pelos quilômetros mais acidentados e desafiadores que pudermos. Isso significa que precisamos do calçado certo — o que levanta a questão, o que é melhor, botas de caminhada ou tênis de corrida?
Caminhar é uma ótima maneira de aprofundar nosso relacionamento, e a última coisa que quero é dor no pé me arrastando para baixo. Mas quando você escolhe um em vez do outro? Este tem sido o foco recente (hum, obsessão) da preparação da minha viagem, então estamos perguntando aos profissionais.
Conversei com especialistas em pés para obter conselhos sobre como escolher o calçado certo para sua caminhada. Além disso, temos uma linha de opções que vão inspirar você a fazer trekking.
Botas de caminhada vs. tênis de corrida: escolhendo o calçado certo para sua caminhada
Não importa se você está se preparando para caminhadas de garotas gostosas ou fazendo trilhas pelos EUA, você precisa de calçados adequados. E quando se trata do debate botas de caminhada vs. corredores de trilha, uma coisa é certa: experimente antes de comprar.
“Nos dias de compras on-line, muitas pessoas compram sem tentar — mas o tipo de pé de cada um é diferente”, diz Chirag Patel, DPM, podólogo da New Horizons Foot and Ankle Associates. “A biomecânica desempenha um papel enorme. As trilhas têm terrenos dinâmicos e, dependendo do seu tipo de pé, você pode precisar de mais suporte em uma área do que na outra.”
Veja como fazer o ajuste certo: “Ao selecionar calçados de caminhada, certifique-se de que haja uma largura de polegar de espaço na frente do dedão do pé até a parte da frente do calçado para evitar que os dedos batam em seções de descida. O calcanhar deve se ajustar confortavelmente sem escorregar”, sugere o Dr. Patel.
Além de garantir sapatos ou botas bem ajustados, Patel explica que você pode melhorar ainda mais a experiência com calçados com as meias certas. “Usar meias específicas para caminhadas que absorvam a umidade e forneçam amortecimento adicional é benéfico.”
Talvez você já tenha um adorável par de botas da moda, mas é melhor deixá-las no armário.
“Primeiro, as botas da moda geralmente não são tão respiráveis ou impermeáveis quanto suas contrapartes esportivas, o que significa que seus pés ficarão úmidos e permanecerão úmidos”, diz Nate Helming, chefe de conteúdo e engajamento da Fleet Ft e um experiente treinador de corrida. “Além disso, com terrenos desafiadores, você quer um cabedal com um ajuste firme supremo e o formato e suporte corretos para o pé, para que ele não deslize e fique com bolhas uma ou duas horas depois de começar a caminhada.”
Por fim, botas da moda podem ser pesadas. A última coisa que você quer ao fazer trilhas é uma bota pesada, que não respire, tenha aderência medíocre, o que pode levar a escorregões e quedas, e pouca capacidade de personalizar o ajuste ao seu pé.
Faça um teste
Não importa o calçado que você escolher, você tem que experimentá-lo antes sua grande caminhada. Não passe pela loja de sapatos no caminho para a trilha.
O best é que você os experimente para decidir qual é o sapato certo, mas isso nem sempre é possível. Helming fornece um cronograma para pedidos on-line: “Se você sabe o tamanho e o modelo que funcionaram bem para você no passado, pode comprar on-line duas a três semanas antes da sua viagem.”
Quer experimentar uma nova marca ou estilo? “Você vai querer comprar de seis a oito semanas antes da sua viagem para ter tempo de experimentar um modelo ou tamanho diferente”, diz Helming.
Rina Harris, podóloga funcional da Vivobarefoot, diz que a maioria dos calçados de trilha (especialmente os minimalistas) hoje em dia não exigem muito tempo de adaptação porque são projetados para se adaptarem ao formato do pé, serem flexíveis e oferecerem suporte à função pure do pé e do tornozelo.
“No entanto, eu ainda recomendo usá-los em algumas caminhadas ou trilhas curtas para garantir que eles se ajustem bem e evitar qualquer desconforto potencial durante uma caminhada longa”, diz ela.
No entanto, botas de caminhada — especialmente as de couro — tendem a ter um período de adaptação mais longo, então tenha isso em mente ao comprar.
Botas de caminhada
Parte de mim espera que botas de caminhada sejam a resposta para minhas necessidades de calçados porque elas são tão fofas. Mas qual é o propósito delas… além da moda?
“Botas de caminhada oferecem uma sola mais rígida para estabilidade em superfícies irregulares, saliências profundas na sola para tração e algum grau de impermeabilização para lidar com condições úmidas”, explica o Dr. Patel. “Além disso, o suporte do tornozelo é essential para evitar torções.”
Que tipo de caminhada requer botas? Se você estiver percorrendo trilhas de alta altitude que não são bem cuidadas ou se estiver abrindo suas próprias trilhas por áreas cobertas de mato, botas podem ser ideais.
O Dr. Patel recomenda botas de cano médio a alto para trilhas montanhosas e acidentadas. “Terrenos acidentados e irregulares exigem mais proteção para os pés e tornozelos, bem como melhor aderência para evitar escorregões.”
Quando você estiver saindo da trilha ou em território selvagem, pode ser necessário aumentar o suporte e a proteção com uma bota robusta de cano alto. “Caminhar fora da trilha expõe você a perigos potenciais, como pedras afiadas, espinhos e cobras. Calçados duráveis e protetores são essenciais para a segurança”, diz Patel.
Explorar a natureza tomando o caminho menos percorrido pode ser incrivelmente aterrador. Você só precisa escolher uma bota feita de materiais duráveis e à prova d'água e incluir uma boa aderência no piso. Aqui estão algumas opções de botas de caminhada:
Melhor bota de caminhada em terreno misto
Botas de caminhada Salomon X Extremely 4 Mid GORE-TEX — US$ 175,00
Estas botas leves de cano médio são perfeitas para terrenos montanhosos e mistos com sua estabilidade e solas aderentes. O cabedal de couro revestido é impermeabilizado com tecnologia GORE-TEX para que seus pés fiquem agradáveis e secos.
Melhor bota de caminhada para terrenos acidentados
Bota de caminhada Salomon Quest Factor GTX — US$ 190,00
Vai embarcar em uma caminhada no inside? Você estará protegido dos elementos com essas botas de cano alto feitas com couro à prova d'água. Além disso, elas são leves, para que você possa percorrer a distância com conforto e agilidade.
A melhor bota que parece uma corrida
Melhor bota de caminhada minimalista
Vivobarefoot Tracker Forest ESC — $ 272,00
Comprometido com tênis de corrida minimalistas? Tenha a sensação de andar descalço com toda a proteção com estas botas Vivobarefoot Tracker Forest ESC resistentes à água e a furos. “Estas botas são ideais para caminhantes que preferem calçados naturais com formato de pé”, diz Harris. Esta também se tornou a bota preferida para todos os climas do nosso testador interno, que as chama de “as botas mais confortáveis que já tive” e relata que são duráveis e valem o custo.
Corredores de trilha
Botas de caminhada protegem seus pés e tornozelos, mas podem ser um pouco volumosas. Esse é o apelo de caminhar com tênis.
“Cada vez mais caminhantes e mochileiros estão descobrindo que obtêm bastante suporte e aderência de que precisam em um calçado de trilha sem o peso das botas de caminhada”, diz Helming.
Os tênis de corrida de trilha diferem um pouco dos seus tênis de corrida de rua. “Tênis de corrida de trilha têm solas mais robustas para melhor aderência e tração em superfícies irregulares e escorregadias”, diz Harris. “Eles oferecem melhor proteção para os pés do que os tênis de corrida comuns e dão suporte ao movimento pure dos pés sobre pedras, raízes e outros obstáculos. Sua sola externa pode suportar condições e terrenos difíceis, ao mesmo tempo em que fornece suggestions sensorial pure.”
Dito isso, os tênis para corrida de trilha são mais leves do que as botas de caminhada, projetados para velocidade, agilidade e proteção dos pés.
Como corredor, sempre posso usar uma desculpa para outro par de tênis de corrida. Mas os de trilha funcionam para caminhadas?
Eles farão isso se você estiver planejando uma caminhada em um sistema de trilhas bem preparado — e quiser se mover rápido. “Essas trilhas são menos exigentes, então proteção e suporte pesados são menos críticos. O foco está no conforto e na prevenção do superaquecimento”, diz o Dr. Patel.
Se você for andar em terrenos rochosos e cheios de cascalho e estiver preocupado com o conforto, procure um calçado com uma placa de proteção contra pedras (como o Hoka abaixo), que é uma camada additional embutida no calçado para proteger a sola dos seus pés.
Completando algumas das principais escolhas:
Melhor tênis de corrida de trilha que parece uma bota
Altra Lone Peak 8 — $ 140,00
Este sapato period tão bom que foi eleito o favorito por dois dos nossos especialistas. Helming pessoalmente fez o Tour de Mont Blanc (110 milhas, 30 mil pés de vert) com um par de Picos solitários de Altra. “Gosto dos Altras porque eles se ajustam aos meus pés mais largos e de maior quantity, e o perfil neutro se ajusta ao meu arco”, disse ele. Populares entre muitos caminhantes, o Dr. Patel diz, “eles são uma mistura forte entre os tênis de corrida de trilha e as botas”.
Melhor corredor de trilha para velocidade
Brooks Catamount 3 — US$ 170,00
Não importa se você está correndo para a linha de chegada (ou de volta ao acampamento), a velocidade pode ser sua prioridade. Esses tênis de trilha são tremendous responsivos e leves para maior rapidez e agilidade. Além de rápidos, eles são projetados para fornecer estabilidade em terrenos irregulares e proteção contra pedras.
Melhor tênis de corrida para conforto
Hoka Skyline-Float X — US$ 175,00
Quando você planeja ficar de pé por horas, o conforto é rei. Eu corro com Cliftons há mais de uma década e eles nunca me fizeram mal, então os Skyline Floats estão definitivamente no meu radar. Esses tênis combinam amortecimento responsivo e uma placa de rocha resistente e leve e solado para desempenho em terrenos acidentados.
Melhor corredor de trilha minimalista
Vivobarefoot Primus Path III All Climate FG — US$ 175,00
Se você se adaptou a calçados descalços, Harris recomenda este tênis de corrida de trilha. Resistente à água e feito com materiais reciclados e veganos, o Primus Path III é feito para quem faz trilhas em todos os tipos de clima. Eles são para pessoas que querem sentir a trilha sob os pés.
