Benefício do magnésio para a SOP
Mulheres com Síndrome dos Ovários Policísticos tendem a apresentar períodos irregulares e outros sintomas. Mas o magnésio pode ajudar as mulheres com SOP?
A Síndrome dos Ovários Policísticos ou SOP é um distúrbio hormonal comum que afeta as mulheres, geralmente durante os anos reprodutivos. Ciclo menstrual irregular, problemas de fertilidade e ganho de peso são alguns dos problemas que as mulheres com SOP enfrentam. O magnésio, um mineral importante, tem sido frequentemente associado à SOP. Acredita-se que o magnésio possa ajudar mulheres com SOP, caracterizada por um desequilíbrio nos hormônios reprodutivos.
O que é SOP?
SOP significa Síndrome dos Ovários Policísticos, um distúrbio hormonal comum que afeta pessoas com ovários, especialmente durante a fase reprodutiva, diz o ginecologista e obstetra Dr. Rijaphin R. Envolve um desequilíbrio hormonal, principalmente andrógenos (como testosterona) e insulina. A resistência à insulina, uma condição na qual as células se tornam menos responsivas à insulina, pode levar ao aumento dos níveis de insulina no sangue. Isto pode estimular os ovários a produzir mais andrógenos, interrompendo o processo regular de ovulação.
A causa exata da SOP não é totalmente conhecida, mas acredita-se que seja devida a fatores genéticos, ambientais e também de estilo de vida. A exposição a produtos químicos desreguladores endócrinos ou um estilo de vida sedentário podem contribuir para o desenvolvimento ou exacerbação dos sintomas da SOP, afirma o especialista. Aqui estão alguns dos sintomas:
- Períodos irregulares
- Pimples
- Pele oleosa
- Problemas de fertilidade
- Ganho de peso
As mulheres com SOP têm falta de magnésio?
Não há evidências diretas que sugiram que as mulheres com SOP tenham deficiência common de magnésio. No entanto, vários factores associados à SOP podem contribuir para deficiências de vários nutrientes, incluindo magnésio, em algumas mulheres. Aqui estão algumas razões pelas quais as mulheres com SOP podem estar em risco de deficiência de magnésio:
1. Resistência à insulina e distúrbios metabólicos
Muitas mulheres com SOP apresentam resistência à insulina, o que pode levar ao comprometimento do metabolismo da glicose e a alterações no metabolismo mineral. Estes podem afetar potencialmente os níveis de magnésio no corpo.
2. Fatores dietéticos
Mulheres com SOP podem ter padrões alimentares pobres em alimentos ricos em magnésio. O magnésio é encontrado em alimentos como vegetais de folhas verdes, sementes, nozes, legumes e grãos integrais. Se os indivíduos com SOP não consumirem uma quantidade adequada desses alimentos, poderão correr risco de deficiência de magnésio.
3. Aumento dos níveis de estresse
O estresse é um fator comum na vida de muitas mulheres com SOP, e o estresse crônico pode esgotar os níveis de magnésio no corpo, afirma a especialista. O magnésio desempenha um papel na regulação da resposta do corpo ao estresse, e o estresse prolongado pode levar ao aumento da excreção urinária de magnésio, contribuindo para a deficiência.
4. Uso de medicamentos
Alguns medicamentos comumente usados para controlar os sintomas da SOP, como anticoncepcionais orais ou certos medicamentos para resistência à insulina, podem interferir na absorção de magnésio ou aumentar a excreção de magnésio do corpo.
5. Problemas gastrointestinais
Problemas gastrointestinais, como síndrome do intestino irritável (SII) ou constipação crônica, são mais prevalentes em mulheres com SOP. Estas condições podem prejudicar a absorção de nutrientes, incluindo o magnésio, levando a deficiências ao longo do tempo.
As mulheres com SOP devem ingerir magnésio?
Estudos relataram resultados conflitantes em relação à conexão entre SOP e magnésio. Mulheres com falta de magnésio têm 19 vezes mais probabilidade de ter a doença, de acordo com um estudo de 2011 publicado na revista Gynecological Endocrinology. Mas num estudo de 2023 publicado no Well being Science Experiences, os investigadores descobriram que uma única dose de suplementação de magnésio não teve efeitos benéficos sobre os sintomas em mulheres policísticas.
Ainda assim, as mulheres com SOP podem beneficiar do magnésio devido ao seu papel potencial no controlo dos sintomas e no apoio à saúde geral. Aqui estão seis benefícios de saúde do magnésio para mulheres com SOP:
1. Sensibilidade à insulina
O magnésio desempenha um papel essential na sensibilidade à insulina e no metabolismo da glicose. Mulheres com SOP frequentemente apresentam resistência à insulina, e o magnésio pode ajudar a melhorar a sensibilidade à insulina, diz o Dr. Rijaphin. Pode reduzir potencialmente a resistência à insulina e diminuir o risco de diabetes tipo 2, uma complicação comum associada à SOP.
2. Equilíbrio hormonal
O magnésio contribui para o equilíbrio hormonal influenciando a produção e atividade de vários hormônios, incluindo insulina, estrogênio e progesterona. Consumir alimentos ricos em magnésio pode ajudar an everyday os ciclos menstruais e reduzir os sintomas relacionados a desequilíbrios hormonais, como períodos irregulares e pimples, comumente observados em mulheres com SOP.
3. Gestão do estresse
O magnésio desempenha um papel na resposta do corpo ao estresse e ajuda a modular a liberação de hormônios do estresse, como o cortisol. Mulheres com SOP costumam ficar estressadas devido aos desafios relacionados à doença. O magnésio pode ajudar a mitigar os efeitos do estresse, promovendo relaxamento e bem-estar geral.
4. Melhorar a saúde óssea
O magnésio é essencial para manter a saúde óssea, pois desempenha um papel elementary na formação óssea. Mulheres com SOP correm um risco aumentado de osteoporose, uma condição caracterizada por ossos enfraquecidos e aumento do risco de fraturas, principalmente devido a desequilíbrios hormonais e resistência à insulina.
Embora existam alimentos como vegetais de folhas verdes, nozes e sementes que são ricos em magnésio, você também pode optar por suplementos de magnésio. Mas tome-os após consultar o seu médico.
