Michelle Sim, treinadora de boxe e criadora de Transfer with Mich, elimina o fator de intimidação do boxe ao apresentar os prós e contras durante uma aula de nível iniciante. E sejamos realistas: não há sensação melhor do que dominar essas combinações e ser capaz de balançar, tecer e golpear como um profissional. Mas se você está pronto para ir além do básico e se desafiar ainda mais, você está com sorte porque seu treino avançado de boxe chegou oficialmente.
No último episódio de Boas jogadas, Sim aumenta a energia – e a habilidade! – em seu treino de boxe avançado superdifícil de 20 minutos. Em vez de perder tempo explicando os movimentos, todo o treino é gasto em combinações de alta energia que trabalharão tanto o cérebro quanto o corpo. “É tudo uma questão de focar em combinações, velocidade e agilidade”, diz ela. Veja seu primeiro combo, por exemplo, que é mais ou menos assim: jab, cross, drop, cross, hook, cross. E isso ocorre apenas nos primeiros cinco minutos.
Ao ultimate do treino, você terá combinado dois combos difíceis em uma combinação ainda mais rápida, ainda mais difícil e ainda mais longa que fará você se sentir como se estivesse boxeando no ringue. Além disso, há também uma seção de trabalho no chão com flexões para torções, alpinistas, tiros rápidos e saltos de prancha. Sem mencionar muitos burpees, agachamentos e estocadas para manter sua frequência cardíaca elevada e testar sua resistência.
Considerando que há intervalos de descanso designados durante o treino de boxe avançado – que você definitivamente precisará para 1) enxugar o suor e 2) recuperar o fôlego – você saber isso vai ser bom.
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