Baixo desejo sexual? Vitamina B12 pode aumentar a libido

Se você não tem desejo ou vontade de fazer sexo, provavelmente é devido ao baixo desejo sexual ou libido. Pode estar relacionado a flutuações nos hormônios que desempenham um papel basic na regulação do desejo sexual. O bem-estar emocional, os níveis de estresse e as condições de saúde psychological, como depressão ou ansiedade, também podem afetar a libido. A deficiência de vitamina B12 também pode ser a razão do baixo desejo sexual. A falta dessa vitamina no corpo pode causar fadiga e fraqueza, além de alterações de humor que podem afetar sua libido. Como a vitamina B12 pode melhorar seu desejo sexual, inclua-a em sua dieta.

Quais são as causas do baixo desejo sexual?

Vários fatores podem levar ao baixo desejo sexual nas mulheres, incluindo:

1. Alterações hormonais

As flutuações nos hormônios, especialmente no estrogênio e na testosterona, podem afetar significativamente a libido. “A menstruação, a gravidez, a amamentação e a menopausa muitas vezes levam a alterações hormonais que podem reduzir o desejo sexual”, diz o obstetra e ginecologista Dr. Kanupriya Jain.

2. Estresse e ansiedade

O estresse emocional causado pelo trabalho, relacionamentos ou outras pressões da vida pode diminuir o interesse em qualquer tipo de atividade sexual. A ansiedade também pode afetar o bem-estar geral, tornando mais difícil sentir-se relaxado e com bom humor.

3. Fadiga

A exaustão física ou a má qualidade do sono podem reduzir seus níveis de energia e motivação para qualquer atividade sexual. “Isso é especialmente comum em mulheres que equilibram múltiplas responsabilidades”, afirma a especialista.

4. Medicamentos

Alguns medicamentos, especialmente antidepressivos, podem ter efeitos colaterais que diminuem o desejo sexual. Um dos efeitos colaterais comuns dos antidepressivos é a disfunção sexual, conforme pesquisa publicada na Dovepress em 2010.

5. Problemas de relacionamento

A falta de conexão emocional, conflitos não resolvidos ou má comunicação com o parceiro podem levar à diminuição do desejo sexual. “Confiança e intimidade são essenciais para manter o desejo sexual”, afirma a especialista.

6. Imagem corporal e autoestima

Sentimentos negativos em relação ao seu próprio corpo podem afetar a confiança e reduzir o desejo de intimidade sexual. “Sentir-se confortável e confiante em seu próprio corpo pode melhorar o desejo sexual”, diz o Dr. Jain.

Como a vitamina B12 pode aumentar o desejo sexual?

A correção da deficiência de vitamina B12 pode melhorar a função sexual, melhorando o desejo sexual, o humor e a energia, de acordo com uma pesquisa publicada no Journal of Sexual Drugs em 2015. Veja como isso pode aumentar o desejo sexual:

1. Aumento de energia

A vitamina B12 é importante para a produção de energia no corpo. Uma deficiência pode levar à fadiga, o que pode diminuir o interesse pela atividade sexual. “Ao garantir níveis adequados de vitamina B12, você pode se sentir com mais energia e pronto para a intimidade”, afirma a especialista.

2. Melhor humor

A vitamina B12 apoia a produção de serotonina e dopamina, que são neurotransmissores cruciais para a regulação do humor. Um humor melhor pode aumentar a libido e o desejo sexual, tornando-o mais inclinado a praticar atividades sexuais.

3. Melhor circulação sanguínea

A vitamina B12 é importante para manter os glóbulos vermelhos saudáveis, necessários para a circulação adequada. “Se o seu fluxo sanguíneo for suave, pode melhorar a excitação e o desempenho sexual”, diz o especialista.

4. Equilíbrio hormonal

Níveis adequados de vitamina B12 contribuem para o equilíbrio hormonal, o que pode influenciar o desejo sexual. Hormônios como a testosterona e o estrogênio desempenham papéis significativos na libido, e a manutenção da saúde geral pode apoiar seu funcionamento adequado.

5. Redução do estresse

Ao melhorar o humor e os níveis de energia, a vitamina B12 pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, que são alguns dos fatores que muitas vezes inibem o desejo sexual. Um estado mais relaxado pode promover um maior interesse pela intimidade.

6. Apoio à saúde geral

Mulheres com níveis baixos de vitamina B12 podem apresentar problemas digestivos, incluindo náuseas e diarreia. Também pode causar problemas neurológicos, como dormência, formigamento ou sensação de “alfinetes e agulhas”. Mas se você aumentar o nível de vitamina B12, melhorará sua saúde geral. E um corpo em forma geralmente promove um desejo sexual saudável. Ao prevenir a fadiga, distúrbios de humor e outros problemas de saúde associados à deficiência de vitamina B12, as pessoas podem descobrir que o seu desejo sexual melhora.

Como aumentar o nível de vitamina B12?

A dose dietética recomendada de vitamina B12 para adultos é de 2,4 microgramas, de acordo com os Institutos Nacionais de Saúde do Reino Unido. Aqui estão algumas maneiras de aumentar os níveis de vitamina B12:

1. Fontes dietéticas

Esta vitamina é encontrada principalmente em alimentos de origem animal, como carne bovina, suína, ovos e frango. Você também pode comer salmão, truta e atum ou optar por laticínios como leite, iogurte e queijo. Existem também cereais fortificados e leites vegetais, como leite de amêndoa, soja ou aveia.

2. Suplementos

Os suplementos de vitamina B12 estão disponíveis em várias formas, incluindo comprimidos, cápsulas e opções sublinguais (dissolvidas sob a língua). “Mas consulte um médico para saber as dosagens adequadas”, sugere o especialista.

Há algum efeito colateral do uso de vitamina B12 para o desejo sexual?

A ingestão excessiva de vitamina B12 através de suplementos pode levar a:

• Diarréia: Pode ser leve, mas algumas pessoas podem sentir desconforto gastrointestinal.
• Reações alérgicas: Raramente, algumas pessoas podem ter uma reação alérgica a suplementos de vitamina B12.
• Interações com medicamentos: Altas doses podem interagir com certos medicamentos, como a metformina, usada para controlar o diabetes.

A vitamina B12 pode ajudar a aumentar o desejo sexual. Mas antes de iniciar qualquer suplemento de vitamina B12, consulte seu médico.