Até o CEO global da Barry's tem momentos de baixa energia – veja como ele avança (e quando recua)
É um dilema que até o CEO global de Barry, Joey Gonzalez, enfrenta. E é uma das razões pelas quais Gonzalez diz que as aulas de Barry começam com o lembrete: “Não seja um herói e siga seu próprio ritmo”. A mensagem é que você está cá para você, não para atuar para outra pessoa, logo fique cauteloso ao que você tem a oferecer, que pode variar de dia para dia.
Para Gonzalez, abordar um treino de subida intensidade tem menos a ver com passar por momentos de baixa pujança e mais com preparação.
“É vital saber seu corpo, seu ritmo e quando você pode se sentir com mais pujança”, diz Gonzalez. “Por exemplo, sei que se não treinar antes das 14h ou 15h, será um ônibus difícil. Logo faço tudo o que posso para priorizar meus treinos pela manhã, quando sei que os níveis de pujança estão altos.”
A vida atrapalha e nem sempre é provável sincronizar perfeitamente seus treinos com seus picos de pujança. Mas a preparação também pode ajudar na motivação para o treino.
“Mantenha um quotidiano dos momentos em que você decide movimentar seu corpo durante os momentos mais desafiadores, porquê um lembrete de porquê isso fez você se sentir melhor”, diz Gonzalez.
Por término, dê-se permissão para ter um desempenho dissemelhante a cada dia e reconheça que uma vitória é uma vitória, seja qual for a forma que assuma. Essas estratégias podem ajudá-lo a superar os momentos em que você deseja se movimentar, mas simplesmente não tem vontade de fazer tudo.
“Esteja você se sentindo com pouca pujança ou simplesmente não no melhor estado de espírito, comemore o traje de que você apareceu e está fazendo um pouco ótimo para o seu corpo”, diz Gonzalez. “As endorfinas que você obtém com os exercícios sem incerteza terão um impacto positivo no seu dia, às vezes até eufórico, e você ficará melhor com isso. Portanto, não seja muito duro consigo mesmo e aceite qualquer nível de desempenho que você seja capaz de atingir naquele dia.”
Modificações comuns que você pode fazer se quiser brotar, mas não tem certeza se deseja brotar
Quando falta motivação para o treino, saber que você tem algumas modificações em seu cinto de ferramentas para facilitar um pouco as coisas pode ajudar.
- Em vez de passar, experimente uma jornada rápida e vigorosa. Pode proporcionar muitos dos mesmos benefícios cardiovasculares, cerebrais e de saúde universal de uma corrida.
- Tire a pliometria (saltos) de um movimento no solo. Por exemplo, transforme os agachamentos com salto em agachamentos com peso corporal, os polichinelos em toques de passo e os saltos do patinador em agachamentos em reverência. Inferior impacto não significa necessariamente baixa intensidade, mas pode ser um ponto de partida mais conseguível.
- Faça qualquer movimento que envolva uma posição de prancha – porquê burpee, flexão ou alpinista – em uma inclinação, colocando as mãos em um banco ou outra superfície elevada em vez de no solo. Isso diminuirá o repto para torná-lo mais viável.
