As melhores dicas e ferramentas para desfrutar do sexo durante a menopausa, segundo uma sexóloga

Pergunta:

Estou na menopausa e percebo que meu libido sexual está mudando. Uma vez que alguém que nunca experimentou brinquedos sexuais (mas pode estar destapado a tentar!), Quais são suas melhores dicas e recomendações para que eu possa aprender uma vez que gozar do sexo durante a menopausa?

Responder:

A menopausa é um momento transformador na vida de uma pessoa. Durante esta secção proveniente do envelhecimento, o seu ciclo menstrual começa a diminuir até parar completamente. À medida que isto acontece, o corpo ajusta-se gradualmente e, tal uma vez que acontece com todas as transições, alguns aspectos da menopausa são excitantes e outros mais frustrantes. Para muitas pessoas que passam pela menopausa, as mudanças no libido sexual e no prazer sexual estão entre as mais devastadoras. Mas o sexo pode (e deve – se é isso que você deseja, é evidente!) ser desfrutado durante os diferentes estágios da menopausa.

O que é fundamental para aprender a gozar do sexo durante a menopausa é cultivar uma compreensão básica dos seus efeitos potenciais sobre o libido sexual. Portanto, você poderá fazer mudanças e adotar ferramentas para ajudar a facilitar o prazer sexual que todos merecemos ter.

Por que a menopausa pode levar a uma mudança no libido sexual

A menopausa marca a período da vida em que o ciclo reprodutivo de uma pessoa desacelera e se prepara para parar. Os ovários começam a produzir menos estrogênio, o que altera o ciclo menstrual até parar. Os níveis naturalmente decrescentes de estrogênio, progesterona e testosterona (os principais hormônios sexuais) também tendem a diminuir o libido sexual e a capacidade de sentir-se sexualmente excitado.

E embora a menopausa normalmente ocorra quando alguém está entre os quarenta e os cinquenta e poucos anos, algumas pessoas podem encetar a sentir sintomas – incluindo subtracção do libido sexual – dos estágios iniciais na moradia dos trinta ou até antes em certos casos (uma vez que se os ovários tivessem sido removidos durante uma histerectomia, por exemplo).

Uma vez que cada estágio da menopausa pode afetar o libido sexual

Ao longo dos estágios da menopausa – principalmente perimenopausa e menopausa – é normal sentir uma subtracção no libido sexual. À medida que os níveis de estrogênio começam a flutuar e diminuir, as pessoas podem apresentar adelgaçamento, ressecamento e inflamação do revestimento vaginal. Isso pode promover desconforto durante o sexo ou até dor durante o sexo. Outrossim, as mudanças físicas que as pessoas vivenciam também podem levar a alterações emocionais e de saúde mental, uma vez que estresse, impaciência e depressão, o que também pode reduzir ainda mais o libido sexual. Cá está o que esperar em cada lanço:

1. Perimenopausa: A perimenopausa inicia o processo da menopausa, muro de 10 anos antes da menopausa solene. Durante esta período, os ovários produzem gradualmente menos estrogênio. O estrogênio, entre muitos outros hormônios, é uma secção sátira do nosso libido sexual, sendo o principal responsável pela lubrificação vaginal.
2. Menopausa: A menopausa ocorre quando alguém não menstrua por 12 meses consecutivos. Nesta período, os ovários pararam de liberar óvulos e de produzir a maior secção de seu estrogênio. Além de ondas de calor, insônia e fadiga, muitos relatam irritação na vagina. Os níveis reduzidos de estrogênio podem aumentar a secura, a inflamação e a dor na vagina nesta período.
3. Pós-menopausa: Posteriormente a menopausa (ou um ano sem mênstruo), as pessoas entram na pós-menopausa. Durante esta período, o corpo está mais habituado às mudanças que vivenciou; os sintomas, uma vez que ondas de calor, começam a diminuir. Uma pessoa é considerada na pós-menopausa pelo resto da vida depois a menopausa.

É importante observar que a experiência de cada pessoa com a menopausa varia, portanto, algumas podem encontrar mais mudanças no libido sexual e no prazer do que outras. Durante a menopausa e a pós-menopausa, por exemplo, algumas pessoas realmente experimentam uma elevar em seu libido sexual. O aumento pode estar ligado à liberdade sexual de saber que podem fazer sexo com penetração sem o risco de engravidar, ou simplesmente devido a terem mais crédito sexual com a idade e a prática.

Produtos sexuais e brinquedos que proporcionam prazer durante as fases da menopausa

Ao longo das diferentes fases da menopausa, a secura vaginal pode muitas vezes ser tratada com um bom lubrificante. Use um que não contenha glicerina, fragrância ou sabores sintéticos para evitar qualquer ressecamento, irritação ou infecção por fungos suplementar. Meus lubrificantes à base de chuva favoritos no momento são o Lubrificante Pessoal à Base de Chuva Coconu (US $ 25) porque é perenal e tem uma sensação sedosa e sensual e o Lubrificante à Base de Chuva Good Clean Love, (US $ 12), que é feito com hidratante aloe vera . Para uma opção de lubrificante à base de óleo com CBD, o Intimacy Sex Oil com CBD da Foria (US $ 44) também é maravilhoso.

Depois de tratar a origem do desconforto com lubrificantes, muitas pessoas na menopausa podem voltar a gozar do sexo. No entanto, se você perceber que tem baixa motivação para fazer sexo, recomendo testar produtos com afrodisíacos botânicos que podem nutrir naturalmente sua libido, tanto interna quanto externamente. Internamente, meu suplemento predilecto no momento é a Fórmula OMG da Sex and Good (US $ 39), que contém ervas uma vez que maca e epimedium, que foram observadas por pesquisas por aumentar o humor e a libido. Externamente, recomendo óleos de excitação uma vez que Foria's Awaken (US$ 48) ou Bloomi's Arousal Oil (US$ 45). Abordar a libido de forma holística com suplementos naturais e tópicos externos proporciona uma melhor chance de se sentir muito e fazer com que seus sucos fluam novamente.

Ao escolher um novo brinquedo sexual, há duas coisas que você deve ter em mente: primeiro, escolha alguma coisa que seja emocionante para você pessoalmente. Veja um novo brinquedo uma vez que um presente para você. Em segundo lugar, apoie-se em brinquedos que promovam o fluxo sanguíneo. Pense em calor, vibração e sucção, porque qualquer coisa que promova o fluxo sanguíneo promoverá sua excitação e lubrificação naturais. Algumas ótimas opções iniciais incluem o brinquedo de sucção clitoriana Dame's Aer (US $ 95) e o vibrante de estimulação verbal Lelo's Ora 3 (US $ 169).

Uma vez que gozar do sexo e da intimidade durante a menopausa com um parceiro

Muitas pessoas parceiras que estão na menopausa temem que a intimidade possa diminuir durante esta período da sua vida, mas enquanto as linhas de notícia permanecerem abertas, nascente não tem de ser o caso. É crucial conversar com seu(s) parceiro(s) sobre o desconforto que você pode sentir durante o sexo e qualquer outra mudança física ou emocional que esteja enfrentando. Peça-lhes que sejam participantes ativos no seu prazer antes do sexo, façam coisas que despertem alegria no seu relacionamento (pense nas datas que você fez no início do relacionamento) e estejam abertos para testar novos produtos ou tratamentos.

Se os problemas de intimidade não melhorarem ou forem difíceis de discutir, considere trabalhar com um sexólogo, mentor e/ou profissional de saúde especializado em saúde sexual. Não há uma resposta única para a aproximação da menopausa e não há vergonha nas mudanças que você e seu(s) parceiro(s) precisam fazer em seu prazer e intimidade.

Oh Olá! Você parece alguém que adora treinos gratuitos, descontos em marcas de bem-estar de ponta e teor individual Well + Good. Inscreva-se no Muito+nossa comunidade online de especialistas em bem-estar, e desbloqueie suas recompensas instantaneamente.