Se você deseja desenvolver força e músculos no conforto da sua casa, invista nas melhores barras de mergulho e aprimore sua sessão de condicionamento físico.
Um programa de treinamento intensivo pode ser uma boa maneira de desenvolver força, músculos e condicionamento físico geral. Adicionar exercícios de mergulho ao seu regime de condicionamento físico pode ajudá-lo a atingir músculos como peito, tríceps e ombros com eficácia. Além de aumentar a força funcional geral e fortalecer os músculos, os exercícios de mergulho podem ajudá-lo a esculpir a parte superior do corpo para obter um físico definido. A melhor maneira de realizar esses exercícios é incluir barras de exercícios de mergulho na academia de sua casa. Este versátil equipamento de health inclui duas barras paralelas colocadas a uma distância fixa. Eles são especialmente projetados para dar suporte ao peso corporal durante exercícios como mergulhos, elevações de pernas e assentos em L. Geralmente feitas de aço, alumínio, madeira e PVC, essas barras podem melhorar sua rotina de treinamento de força e ajudá-lo a atingir seus objetivos de condicionamento físico. Aqui está uma lista das melhores barras de mergulho que você pode incluir na sua academia doméstica.
6 melhores barras de mergulho para ginástica doméstica
Compilamos uma lista das melhores barras de treinamento de mergulho que podem ajudá-lo a melhorar seu regime de treinamento de força:
1. Suporte de imersão para barra de health Protoner Dip
O suporte de mergulho Protoner Dip Health Bar pode ser um complemento ideally suited para a sua academia doméstica. Especialmente desenhada para realizar exercícios de mergulho, esta barra permite trabalhar os músculos do peito, ombros e tríceps. É feito de materials de aço resistente e durável e pode suportar até 250 kg de peso. As alças da barra são revestidas com espuma para oferecer uma pegada macia e confortável durante o exercício. Também possui almofadas de espuma sob a base da barra para proteger o piso de qualquer dano. A marca afirma que esta barra é perfeita para quedas de tríceps, elevação de joelhos, elevação de pernas, remadas posteriores e outros exercícios.
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2. Estações de mergulho de health ALLYSON
As estações ALLYSON Health Dip prometem adicionar versatilidade à sua rotina de exercícios. Preferrred para aumentar a intensidade do treinamento de peito, tríceps, abdômen e ombros, este suporte para exercícios de imersão pode ajudá-lo a melhorar sua força e construir músculos. Esta barra regulável em altura está equipada com pés de plástico para proteger o chão de arranhões. É feito de aço com revestimento em pó que garante a longevidade deste equipamento de ginástica doméstica.
3. Suportes de mergulho amarelos do equalizador Lyger Health
Lyger Health Equalizer Yellow Dip Stand vem com uma estrutura revestida a pó que garante a durabilidade do equipamento. Possui alças acolchoadas de poliuretano para proporcionar uma aderência confortável e segura durante o exercício. Este equipamento de ginástica doméstico também possui pés de borracha antiderrapantes para aumentar a estabilidade e evitar danos ao chão. É uma barra leve e portátil que pode suportar até 180 kg. A marca afirma que este suporte é perfeito para treinamento muscular, ativação muscular, estimulação profunda e aumento de força.
4. Suporte de imersão para montagem em parede sólida Hashtag Health
Hashtag Health Stable Wall Mount Dip Stand promete ajudá-lo a envolver vários grupos musculares e melhorar seu condicionamento físico geral. Feito em aço, esse equipamento de ginástica vem com revestimento em pó preto fosco, quatro furos de montagem em cada suporte e suporta até 120 kg. Também promete proporcionar grande estabilidade e suporte durante o exercício. Esta barra também possui alças antiderrapantes para fornecer uma pegada confortável e segura.
5. Estação de mergulho Jio Dwelling Gymnasium
A Jio Dwelling Gymnasium Dip Station pode ser um ótimo complemento para a sua academia doméstica. Além dos suportes para exercícios de imersão, este equipamento também possui barras de flexão paralelas. Feito de liga de aço, seu equipamento de health é durável e estável. As alças da barra possuem aderência de espuma acolchoada que garante uma aderência confortável e segura durante o exercício. A marca também dá 5 anos de garantia para falhas nas juntas deste produto.
6. Estação de imersão da torre de energia SogesHome
A estação de imersão SogesHome Energy Tower é feita de materials de aço de alta qualidade. Possui base anti-roll over para segurança e estabilidade. Com altura regulável, este equipamento revela-se ideally suited para o treino de toda a família. Ao incluir esta estação de mergulho em sua academia doméstica, você pode trazer versatilidade à sua rotina de exercícios e realizar vários exercícios como flexões, flexões, elevação de joelhos, pegada reversa no queixo e muito mais.
Quais são os benefícios das barras de imersão?
As barras de imersão são boas para melhorar a força e os músculos e ajudá-lo a atingir seus objetivos de condicionamento físico de maneira eficaz.
- Suporta envolvimento muscular direcionado: As estações de mergulho são especialmente projetadas para ajudá-lo a atingir os músculos da parte superior do corpo, como peito, ombros e tríceps. Ao envolver esses grupos musculares, você pode esculpir seu corpo e aumentar sua força.
- Promove a construção de força: Esses equipamentos permitem coordenar seus movimentos e envolver vários grupos musculares. Isso ajuda na construção de massa muscular e na melhoria da força geral.
- Adiciona versatilidade: Desde elevações de joelhos até elevações de pernas, os suportes de mergulho podem ajudá-lo a realizar diversos exercícios e desafiar seu corpo de diversas maneiras. Eles também são adequados para todos os níveis de condicionamento físico, o que os torna um equipamento de health ideally suited.
- Suporta estabilidade e equilíbrio central: Embora as barras de imersão sejam usadas principalmente para treinamento da parte superior do corpo, alguns outros exercícios também podem ser realizados com esses suportes, o que pode ajudar a melhorar a estabilidade e o equilíbrio do núcleo.
- Portátil: Esses equipamentos de ginástica são compactos e portáteis em comparação com outros equipamentos de ginástica, o que os torna a escolha ideally suited para ginástica doméstica.
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Perguntas frequentes (FAQ)
- Para que servem as barras de imersão?
O mergulho é um dos exercícios de peso corporal mais utilizados que ajuda a aumentar a força dos músculos da parte superior do corpo, de acordo com o NIH. Os suportes de mergulho podem ajudar a aumentar a força dos braços, ombros e músculos das costas e também podem contribuir para moldar músculos centrais fortes. - É regular fazer mergulhos em bares todos os dias?
Os exercícios de mergulho na barra incluem treinamento intensivo para construir força e músculos. A realização desses exercícios depende do seu nível de condicionamento físico e objetivos. Você pode realizar exercícios de mergulho na barra de 3 a 4 vezes, mas certifique-se de dar tempo adequado para recuperação após cada sessão de treino para evitar o risco de lesões. - Os iniciantes podem fazer exercícios de mergulho?
Os iniciantes podem fazer exercícios de mergulho com a ajuda desses suportes de mergulho para suporte, estabilidade e segurança durante o exercício. O Journal of Energy and Conditioning Analysis sugere que os iniciantes devem começar com exercícios relativamente simples e progredir para exercícios mais avançados com o tempo.
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