Usar prebióticos pode ser bom para a saúde da pele. Saiba o que comer e aplicar se desejar usar prebióticos para a pele.
As bactérias são importantes para a saúde da sua pele. As bactérias, juntamente com fungos e vírus, ajudam a formar o microbioma da pele, que desempenha um papel basic na proteção da pele contra danos e na manutenção da hidratação da pele. É por isso que você deve optar por produtos prebióticos para a pele. Sejam produtos de limpeza, hidratantes ou séruns, existem muitos produtos para a pele com prebióticos. São substâncias que apoiam o crescimento e a atividade de bactérias boas na pele. Além de produtos tópicos, eles também são encontrados em alimentos como alho e cebola, e estão disponíveis como suplementos dietéticos, como cápsulas e pós.
O que são prebióticos?
Os prebióticos são componentes alimentares não digeríveis, geralmente fibras, que atuam como combustível para bactérias benéficas no intestino e na pele. “Eles ajudam a manter e restaurar um equilíbrio saudável de microrganismos, o que é essencial para a saúde geral, incluindo a saúde da pele”, afirma a médica estética e cosmetologista Dra. Karuna Malhotra. Quer você tenha pele sensível ou seca, os prebióticos são bons para todos os tipos de pele. Eles ajudam a manter o microbioma da pele equilibrado e estável, caso contrário sua pele não parecerá saudável.
Como os prebióticos são diferentes dos probióticos?
Os prebióticos são fibras não digeríveis que servem basicamente de alimento para os probióticos, encontrados principalmente em alimentos fermentados, e ajudam a apoiar o crescimento de bactérias benéficas. “Já os probióticos são bactérias vivas benéficas importantes para manter o equilíbrio dos microrganismos no intestino ou na pele”, afirma o especialista. Basicamente, um produto com probiótico deve conter microrganismos vivos. Já um produto prebiótico deve conter ingredientes vegetais que ajudem a ativar os microrganismos naturais da pele.
Quais são os melhores prebióticos para a pele?
Você pode usar prebióticos para o intestino e também incluí-los em sua rotina de cuidados com a pele. estas são algumas opções –
- Inulina: É uma fibra derivada da raiz de chicória que nutre bactérias benéficas da pele.
- Frutooligossacarídeos (FOS): São açúcares de cadeia curta que estimulam as bactérias benéficas na superfície da pele.
- Beta-glucano: Muitas vezes derivado da aveia, ajuda a proteger a barreira da pele e apoia bactérias saudáveis.
- Glucomanano: Derivado da planta konjac, ajuda a melhorar a hidratação e o equilíbrio da pele.
- Xilitol: Um álcool de açúcar que ajuda a manter o equilíbrio da hidratação da pele e estimula as bactérias benéficas.
Prebióticos naturais
Os prebióticos são encontrados naturalmente em diferentes produtos alimentícios, de acordo com uma pesquisa publicada na revista Meals em 2019. A lista inclui:
- Espargos
- Alho
- Cebola
- Alcachofra de Jerusalém
- Trigo
- Mel
- Banana
- Cevada
- Tomate
- Soja
- Leite de vaca
- Ervilhas
- Feijões
Você pode aumentar naturalmente a ingestão de prebióticos comendo cereais matinais ricos em fibras com banana, ou incluindo ervilhas e feijões em pratos ou bebendo leite de vaca.
Quais são os benefícios dos prebióticos para a pele?
Aqui estão alguns dos benefícios do uso de prebióticos para a pele:
1. Suporta o microbioma da pele
O microbioma da pele desempenha um papel importante na manutenção da saúde da pele e sua perturbação pode causar doenças de pele, conforme pesquisa publicada na revista Antibiotics em 2023. “Os prebióticos alimentam bactérias boas, ajudando a manter um equilíbrio saudável de microrganismos na pele”, diz Dr. Malhotra.
2. Fortalece a barreira da pele
Se estiver muito úmido ou seco ou se você ficar muito exposto ao sol, seu v pode ser afetado. Mas um microbioma equilibrado com a ajuda de prebióticos pode ajudar a fortalecer a barreira pure da pele contra os estressores ambientais.
3. Reduz a inflamação
Durante um estudo de 2022 publicado no Journal of Practical Meals, os prebióticos exibiram efeitos antiinflamatórios. “Ao promover bactérias saudáveis, os prebióticos podem ajudar a reduzir a inflamação e irritação da pele”, afirma o especialista.
4. Melhora a hidratação
A ingestão de prebióticos pode ajudar a manter um nível de umidade constante no estrato córneo da pele superficial e prevenir o ressecamento da pele durante a mudança das estações, de acordo com uma pesquisa publicada no Journal of Practical Meals em 2023. Eles ajudam a melhorar a retenção de umidade da pele, fortalecendo a pele. barreira.
5. Combate a pimples
Os prebióticos ajudam no crescimento de bactérias benéficas e esta pode ser uma forma eficaz de controlar a pimples. “Ao inibir bactérias nocivas, os prebióticos podem ajudar a reduzir a pimples e prevenir novas erupções”, afirma o especialista.
6. Acalme a pele sensível
A sensibilidade da pele pode ser causada por um desequilíbrio no microbioma da pele, e os prebióticos podem ajudar. “Eles podem acalmar a pele sensível e facilmente irritável, promovendo o crescimento de bactérias boas”, afirma o especialista.
Como incluir prebióticos na rotina de cuidados com a pele?
Você pode comer alimentos com prebióticos ou optar por produtos para a pele com eles. Tanto os prebióticos naturais como os tópicos podem ser eficazes, mas a sua eficácia depende do problema a ser tratado. “Os prebióticos tópicos atuam diretamente na superfície e no microbioma da pele, enquanto os prebióticos naturais consumidos por meio da alimentação beneficiam todo o corpo, inclusive a pele”, afirma a especialista.
- Use um limpador prebiótico para limpar suavemente a pele, mantendo seu equilíbrio microbiano.
- Aplique um soro prebiótico para alimentar as bactérias boas da pele, aumentando a hidratação e a proteção.
- Use hidratantes ricos em prebióticos para reforçar a barreira da pele e aumentar a retenção de hidratação.
Aplique estes produtos normalmente, na ordem de limpeza, aplicação de soro e hidratação, de preferência de manhã e à noite.
Quais são os efeitos colaterais dos prebióticos para a pele?
Os prebióticos podem ter alguns efeitos colaterais –
- Os prebióticos podem causar irritação leve ou reações alérgicas.
- Usar muitos produtos para a pele ricos em prebióticos às vezes pode estimular demais as bactérias, causando desequilíbrio na pele.
- Se você comer alimentos com prebióticos em excesso, eles podem causar gases e inchaço.
- Comer muitos alimentos prebióticos pode causar dor stomach.
Os prebióticos podem ajudar a manter a pele hidratada, combater bactérias causadoras de pimples e acalmar a pele sensível. Portanto, use prebióticos para a pele, incluindo produtos de limpeza e hidratantes em sua rotina de cuidados com a pele.